Popstjernen Ariana Grande sagde engang:
”Når livet handler med os kort / Få alt til at smage som om det er salt / Så kommer du igennem som det sødemiddel, du er / At bringe den bitre smag til ophør.”
Når det kommer til din egen sved, skal du ikke lytte til hvad Ari siger: En markant salt smag er hvad du vil have.
Dette skyldes, at svedtendens er din krops naturlige måde at ikke kun køle ned, men også afgifte - ingen saft eller rens er nødvendigt.
Men selvom salt er en temmelig universal del af sved, sved ikke alle det samme. Lad os komme ind på videnskaben bag sved, hvad forskningen siger om dens fordele, og hvilke forhold der kan have indflydelse på, hvor meget du sveder.
Hvorfor er sved salt?
Sved er for det meste vand, som din krop producerer for at køle ned. Denne form for sved er produceret af de eccrine kirtler, der stort set er placeret omkring dine armhuler, pande, sålerne på dine fødder og håndfladerne.
Eccrine kirtel komponenter
Inden i vandig eccrin svedvæske er mange andre komponenter, herunder:
- Natrium (Na + ). Dette frigøres for at hjælpe med at bevare natriumbalancen i din krop. Det er det, der får din sved til at smage salt.
- Proteiner. Næsten 95 forskellige proteiner findes i sved, som hjælper med at styrke dit immunforsvar og styrke din hud.
- Urinstof (CH 4 N 2 O). Dette affaldsprodukt fremstilles af din lever, når det behandler protein. Urea frigives i sved for at forhindre, at den opbygger sig til toksiske niveauer.
- Ammoniak (NH 3 ). Dette affaldsprodukt frigives i sved, når dine nyrer ikke kan filtrere alt nitrogen i urinstof fra din lever.
Apokrine kirtelkomponenter
Din krop producerer også stresssved fra de apokrine kirtler. Disse findes i de største koncentrationer i dit armhul, bryst og lyskeareal. De er også de kirtler, der er ansvarlige for din kropslugt (BO).
Mad og motion påvirker også din sved
Hvad du spiser og intensiteten af dine træningspunkter kan også påvirke hvor meget du sveder og hvor meget salt der er i din sved.
- Jo mere salt du spiser, des saltere smager din sved. Din krop er nødt til at slippe af med alt det salt på en eller anden måde. Sved er din krops vigtigste proces med fjernelse af salt, så den kan opretholde en sund vægt og blodtryk.
- Jo mere intenst du træner, jo mere salt mister du i din sved. Du mister over tre gange så meget salt i sved under træningsinteresser med høj intensitet, såsom når du spiller amerikansk fodbold eller udholdenhedsidræt, som du gør under træninger med lav intensitet.
Fordelene ved at svede
Sved er ikke altid behagelig, især hvis du sveder spande før et vigtigt møde eller under en varm, indelukket pendling.
Men svedtendens har adskillige fordele, herunder:
- at rydde hudens porer med snavs, bakterier og andre stoffer, der muligvis tilstopper dine porer
- rensning af bakterier ophobes på din hud ved at binde mikrober til forbindelser i sved kaldet glycoproteins og vaske dem fra din hud, også kendt under det kølige udtryk "mikrobiel vedhæftning"
- mindsker din risiko for at udvikle nyresten, hvis du hydrerer ofte, mens du sveder, så proteiner og mineraler kan frigives gennem både sved og urin
- fjerne giftige tungmetaller fra din krop i høje koncentrationer, især hvis du regelmæssigt træner og sveder
- fjernelse af giftige kemikalier, såsom polychlorerede biphenyler (PCB) og bisphenol A (BPA), der ofte findes i plast og andre almindelige produkter, som kan have negative langsigtede fysiske og kognitive virkninger
Ulemperne ved svedtendens
Men svedtendens kan også have nogle ulemper.
Her er nogle af de mere generende symptomer på svedtendens, der kan være resultatet af kost- og livsstilsvalg eller en underliggende tilstand:
- Sur sved: kan skyldes acidose, en ophopning af for meget syre i din krop fra din diæt, din krops manglende evne til at nedbryde syrer eller endda fra at træne for ofte
- Stinky sved: kan skyldes stresssved produceret af de apokrine kirtler, eller når du spiser visse fødevarer og drikkevarer, såsom rødt kød og alkohol
- Stikkende, salt sved: betyder, at du spiser for meget salt, som derefter frigøres i din sved og får det til at stikke dine øjne eller åbne stykker
- Fiskelukende sved eller urin: er ofte et tegn på trimethylaminuria - dette sker, når din krop ikke kan nedbryde forbindelsen trimethylamin, så den frigøres direkte i din sved, hvilket resulterer i en fiskeagtig lugt
- Overdreven sved (hyperhidrosis): er en tilstand, der betyder, at du sveder meget
Hvorfor har de med cystisk fibrose ekstra salt sved?
Cystisk fibrose er resultatet af en mutation i cystisk fibrose-transmembrane ledningsregulator (CFTR) -gen.
CFTR-genet forårsager tykt, klistret slimopbygning, der kan komme til farlige niveauer i større organer som lungerne, leveren og tarmen.
CFTR-genet påvirker også, hvordan vand og natrium transporteres gennem celler i din krop, hvilket ofte resulterer i, at større mængder natriumchlorid (NaCl) frigøres i din sved.
Hvad betyder det, hvis jeg sveder for meget?
Sved for meget (hyperhidrose) er ofte bare en ufarlig genetisk tilstand. Denne form kaldes primær fokal hyperhidrose.
Men en anden type, kendt som sekundær generaliseret hyperhidrose, starter, når du bliver ældre og kan være resultatet af:
- hjerte sygdom
- Kræft
- binyrerne lidelser
- slag
- hyperthyroidisme
- overgangsalderen
- rygmarvsskader
- lungesygdom
- Parkinsons sygdom
- tuberkulose
- HIV
Det kan også være en bivirkning af medicin, såsom:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptylin (Pamelor)
- protriptylin
- pilocarpin
- zink kosttilskud
Hvad betyder det, hvis jeg ikke sveder?
Svedning er en naturlig, nødvendig proces. At ikke svede er ikke en god ting, og det kan betyde, at dine svedkirtler ikke fungerer.
Når du bliver ældre, er det normalt, at din evne til at sved mindskes. Forhold, der beskadiger dine autonome nerver, såsom diabetes, gør også problemer med dine svedkirtler mere sandsynlige.
Hvis du ikke sveder overhovedet, selv når du træner regelmæssigt, kan du have en tilstand, der kaldes hypohidrose. Denne tilstand kan være forårsaget af:
Nerveskade
Enhver tilstand, der forårsager nerveskader, kan forstyrre funktionen af dine svedkirtler. Dette inkluderer:
- Ross syndrom
- diabetes
- forstyrrelse af alkoholmisbrug
- Parkinsons sygdom
- multiple systematrofi
- amyloidose
- Sjögren syndrom
- småcellet lungekræft
- Fabry sygdom
- Horner syndrom
- hudskade som følge af personskade, infektion eller stråling
- psoriasis
- eksfoliativ dermatitis
- varmeudslæt
- sklerodermi
- ichthyosis
- bivirkning af medikamenter kaldet antikolinergika
- hypohidrotisk ektodermal dysplasi eller fødes med få eller ingen svedkirtler
Hvorfor er både tårer og sved salt?
Som sved er tårer delvis vand, delvis salt, delvis tusinder af andre komponenter, der bidrager til dets salt smag, herunder:
- fedtholdige olier
- over 1.500 proteiner
- natrium, der giver tårer deres karakteristiske salte smag
- bicarbonat
- chlorid
- kalium
- magnesium
- calcium
Tag væk
Ikke sved den salte smag af din sved: Det skal smage på den måde, fordi din krop fjerner ekstra kemikalier og forbindelser, mens du også holder dine porer klare, din hud ren og din krop kølig.
Bed Ari om at lægge sødestoffet væk og nyde den bitre smag af funktionelle metaboliske processer.
