Mange forældre kan forholde sig til frustrationen over at få et barn til at nægte at spise noget. Det kan starte med små, med dem vende næsen op på den “forkerte” slags kylling eller den “stinkende” broccoli.
Så er den næste ting, du ved, at du laver de samme tre ting til hvert måltid og undrer dig over, om dit lille barn faktisk kan overleve på smørede nudler, kiks og æbleskiver.
Inden du falder i et mønster af måltider eller bare serverer korn til morgenmad, frokost og middag, skal du huske, at det at nægte at spise er en almindelig barndomsadfærd. Og i de fleste tilfælde skyldes det ikke noget større, men i stedet forårsaget af helt normale ting som:
- personlig præference (tilståelse: vi har ikke altid blomkål, heller ikke - selvom dens fordele er ubestridelige)
- mangel på sult
- modvilje mod at prøve noget nyt
- almindelige barnesygdomme (som ondt i halsen eller mavesmerter)
- en fri dag (vi har dem alle)
Lejlighedsvis er der mere alvorlige problemer ved hånden. Og selvom ikke, ønsker du ikke, at en fase skal blive til en livslang vane. Så det er vigtigt at forstå, hvorfor din lille kan nægte at spise, samt måder at tilskynde til et sundt forhold til mad.
Er det bare betyder spisning?
Når et barn nægter at spise, er det første, mange forældre gør, at mærke barnet som en betyder spiser. Men det er vigtigt at vide, hvad denne etiket faktisk betyder, og at det ikke er den eneste grund til, at børn holder op med at spise.
En betyder eater er typisk en person, der nægter at spise visse typer fødevarer eller kun ønsker at spise de samme fødevarer igen og igen.
Mens resten af familien nyder forskellige fødevarer ved et måltid, vil de måske kun have kyllingnuggets eller jordnøddesmør og gelésandwiches. I mange tilfælde har deres afslag meget at gøre med præference.
På den anden side kan du ud over begrænsede præferencer også bemærke andre problemer, såsom knebling eller besvær med at sluge eller tygge med visse fødevarer. Selvom dette er usædvanligt, kan det være en anelse om, at dit barn ikke bare er stædigt. Der kan være et underliggende problem, som vi kommer nærmere ind på senere.
Uanset hvilket spørgsmål, bør du ikke prøve at tvinge et barn til at spise. Men det er heller ikke på dig at blive en ordre-kok. En bedre fremgangsmåde er at forsøge at inkludere mindst en af deres sunde foretrukne fødevarer til hvert måltid, mens man også tilbyder andre fødevarer.
Du kan tillade dem at spise (eller sætte) kun, hvad de kan lide på pladen. De kan børste ris og broccoli til side, men spiser heldigvis kyllingen. Nøglen er at have en række forskellige fødevarer tilgængelige og holde tingene positive.
Sæt op til succes ved måltidet
Her er et par ideer, der muligvis kan tilskynde din betyder spisested til at nyde at sidde ved bordet til et måltid - mens du prøver en række forskellige fødevarer.
Begræns måltidsforstyrrelser
Tilladelse af tabletter, smartphones og tv-serier under måltiderne kan medføre, at et barn mister al interessen for at spise. Selvom det kan virke som en måde at holde dem rolige og travle på, er det bedre at begrænse brugen af elektroniske enheder og andre distraktioner, mens du spiser. Du kan også modellere dette ved at lægge din egen mobiltelefon væk!
Med fokus på mad, samtale og familiebinding, kan det være lettere for dit barn at spise. Sørg også for, at spiseområdet er afslappet, og at alle har plads til at nyde deres måltid. Brug en booster, eller find en stol, der passer til dit barn passende, så de er behagelige ved bordet.
Server passende maddele
Problemet er måske ikke, at dit barn nægter at spise, men snarere nægter de at spise al mad på deres tallerken. Husk, at børn ikke har brug for så meget mad som voksne. Så hvis du lægger for meget på deres tallerkener, er de måske ikke færdige. Dette er ikke fordi de har svært, men fordi de er fulde.
Prøv at placere en mindre portion foran din lille. De kan altid bede om en anden hjælp.
Husk også, at de muligvis ikke er sultne i første omgang. Børn, især små, kan have store gynger i deres appetit i løbet af en dag eller endda over dage til uger. Det er ikke nødvendigt for et barn at spise ved hvert måltid.
Planlæg ikke måltider for tæt på sengetid
At få et søvnigt, uroligt barn til at sætte sig ned og spise kan være en udfordring. Så planlæg ikke måltider for tæt på sengetid eller for tidligt før eller efter en aktivitet. Hvis dette betyder flere måltider at arbejde med alles skema, er det okay.
Fjern måltider stress
At tvinge, presse eller råbe på et barn at spise hjælper ikke situationen. Når de bliver forstyrrede eller begynder at græde, går enhver chance for at de spiser ud af vinduet. Så mens du måske ønsker at tilskynde til at spise, skal du ikke lægge for meget pres på dem.
Inddrag dit barn i madlavning
Selvom mange små børn kan lide de samme fødevarer dag efter dag, kan variation tilføje spænding til et måltid. Hvis du finder dig selv servering af den samme type mad igen og igen - måske endda fordi dit barn anmodede om, at mad i første omgang - er det muligt, at ændre tingene kan hjælpe.
Lad dit barn hjælpe dig med at vælge nye fødevarer at prøve. Opmuntr dem til at hjælpe med planlægning, shopping og madlavning. Hvis de hjælper med at forberede måltidet, er de måske mere begejstrede for at spise.
Reducer mad og drikke, der ikke er måltider
Nogle børn nægter at spise, når de har spist for mange snacks eller drinks i løbet af dagen. De har mindre maver, så det tager ikke meget for dem at blive fulde. Og hvis et barn ikke føler sig sulten ved måltidet, er det mindre tilbøjeligt til at spise.
Så selvom du ikke ønsker at nægte dit barns mad i tilfælde af ægte sult, kan du måske afskrække let snacking - sige, en skål munchies ud på bordet - som kan føre til sindeløs spisning og for fulde maver ved spisetid.
Forstå dit barns spisestil
Afhængigt af dit barns spisestil kan de kræve mere eller mindre mad på forskellige tidspunkter af dagen. Så mens dit barn muligvis nægter at spise til middag, spiser de måske meget til morgenmad eller frokost.
Er problemet et sensorisk problem?
For at være klar er de fleste af de ting, der kan få et lille barn til at nægte mad at være helt - og måske frustrerende - normale. Velkommen til forældreskab.
Men der er nogle problemer, der er ret sjældne, men mere om, hvornår de opstår.
F.eks. Nægter sjældent nogle børn også at spise, fordi de har sensoriske problemer med mad. Dette er helt anderledes end at have en betyder spisested. Mens en betyder spiseapparat muligvis ikke kan lide en mad, forårsager det at spise denne madvare ikke sensorisk overbelastning.
Børn med sensoriske problemer kan være følsomme over for bestemte teksturer eller madfarver. Disse problemer varierer fra barn til barn. For eksempel, hvis et barn kun kan tolerere bløde fødevarer, kan de kneble, når de spiser noget med en crunchy struktur.
Hvis dit barn får diagnosen et sensorisk problem, der påvirker deres evne til at spise, kan det at tackle dette involvere forståelse af dit barn og introducere fødevarer, der appellerer til deres sanser. Så hvis dit barn ikke kan håndtere grønne fødevarer, men er okay med orange eller gul mad, kan du muligvis tilføje flere søde kartofler og gulerødder til menuen.
Nogle børn drager også fordel af foderingsterapi, hvilket kan hjælpe dem med at udvikle sundere fodermønstre og adfærd. Denne type terapi kan hjælpe dem, der har svært ved at tygge, sluge eller spise bestemte strukturer og løse andre problemer i forbindelse med mad.
Er problemet et mundtligt motorisk emne?
Hvis dit lille barn har fødevanskeligheder, kan problemet være et mundtligt motorisk emne eller problemer med at spise mekanik. (Igen er dette meget mere sjældent end blot "betyder spisning", men nogle børn oplever det.)
Med et mundtligt motorisk færdighedsproblem kan dit barn muligvis gøre en masse hoste, kvælning eller knebling, mens han spiser. Dette kan forårsage madrelateret stress eller angst, og hvis dit barn holder op med at spise, kan det føre til ernæringsmæssige mangler i det lange løb. Fodterapi kan også hjælpe dit barn med at overvinde dette problem.
Er problemet smerterelateret?
Hvis afvisning af at spise er et relativt nyt problem, kan problemet være noget, der gør at spise smertefuldt. Dette er mere sandsynligt, hvis dit barn har andre tegn på sygdom, såsom feber eller diarré. I stedet for at blive frustreret over dit barn, skal du stille spørgsmål (hvis de er gamle nok til at svare) for at komme til roden af problemet.
Nogle problemer, der kan gøre det smertefuldt at spise, inkluderer:
- begyndervanskeligheder
- tandpine
- ondt i halsen
- sure opstød
Nogle børn nægter muligvis også at spise, hvis de også har andre problemer. Forstoppelse kan få dit barns mave til at føle sig oppustet, hvilket kan påvirke deres appetit.
Eller kan dit barn have en fødevareallergi eller følsomhed og opleve smerter i munden, maven eller gassen efter at have spist en bestemt mad. Som et resultat kan de muligvis begynde at forbinde mad med smerter og genstande.
Er problemet adfærdsmæssigt?
Børn kan være stædige bare for at være stædige. (Tag en dyb indånding og mind dig selv: Dette er ikke nødvendigvis en dårlig egenskab og kan endda være nyttig senere.)
Men nogle gange er der dybere ting, der sker. Har dit barn for nylig oplevet en stor ændring? Måske er familien flyttet til et nyt hus eller en by, eller måske er en elsket eller kæledyr død. Nogle børn mister deres appetit og holder op med at spise på grund af en stressende situation.
Den gode nyhed er, at afvisning af at spise i disse situationer normalt er midlertidig. At tale med dit barn om situationen og tilbyde beroligelse kan hjælpe dem med at føle sig bedre.
Husk også, at et barn kan stoppe med at spise som en måde at udøve en vis kontrol i deres liv. Men måltider behøver ikke være en magtkamp mellem forælder og barn.
Hvis du fornemmer, at det underliggende problem er kontrol, skal du servere mindst en mad, som dit barn vil spise, og ikke gør noget ved at ikke rengøre deres tallerken. Jo mere du insisterer på, at de spiser, desto mere nægter de muligvis at spise.
Er det en spiseforstyrrelse?
Spiseforstyrrelser kan udvikle sig hos børn. En sjælden type, der kan påvirke et barn, er unødvendig restriktiv matindtagelsesforstyrrelse. Dette er, når afvisning og begrænsning af fødevarer bliver så ekstreme, at et barn har ernæringsmæssige og energimangel.
Børn med denne lidelse har problemer med at opretholde en sund vækst, og deres mad undgåelse påvirker andre områder af deres liv, såsom skole og forhold.
Nogle ældre børn kan også kæmpe med bulimi eller anoreksi. Mulige tegn på en spiseforstyrrelse kan omfatte:
- svimmelhed og besvimelse
- lav kropstemperatur
- undervægtig
- ekstremt vægttab
- angst
- opkastning
- uregelmæssige menstruationsperioder
- langsom vækst
- skrøbelige negle
- blå mærker
- hårtab
Hvis du har mistanke om en spiseforstyrrelse, skal du tale med dit barn og bringe disse bekymringer til deres læge.
Tag væk
At nægte at spise er en almindelig udfordring for forældre. Faktisk er det ofte praktisk talt en gennemgangsrite i de små år. Dette kan forårsage megen angst for forældrene, men det er normalt normalt og ofte midlertidigt og løser til sidst alene. (Pyha.)
Men selv om betyder at spise eller de normale op- og nedture i et barns appetit kan være rodproblemet, er det ikke altid den eneste årsag. Afhængig af hvor længe problemet fortsætter, og hvilke andre symptomer et barn har, kan det faktisk være forårsaget af et andet problem, der skal løses.
At finde måder at behandle afvisning af mad på en positiv måde kan hjælpe med at løse problemet og føre til gladere måltider, men hvis du har mistanke om underliggende problemer ud over normen, skal du tale med dit barns børnelæge.
