Har du nogensinde haft en knus på en berømthed, som ikke anede, at du eksisterede? Langvarige følelser for en eks efter at have brudt sammen? Eller måske blev du dybt forelsket i en nær ven, men holdt dine følelser hemmelige.
Disse oplevelser beskriver ubesværet kærlighed eller kærlighed, der ikke er gensidig. Hvis dine følelser ikke dybere meget forbi en alvorlig knus, føler du dig måske ikke for urolig af dem. Men smerten ved ensidig kærlighed kan blive ved, når du virkelig elsker nogen.
Hvad er de forskellige typer?
På et tidspunkt i livet har du sandsynligvis haft mindst en romantisk interesse, der ikke følte det på samme måde. Desværre er dette en ret universel oplevelse. Men det er ikke den eneste måde at opleve ubesvaret kærlighed på.
”Ubesvaret kærlighed kan dukke op på forskellige måder,” siger Kim Egel, LMFT.
Hun deler nogle almindelige typer:
- ønske om, at nogen ikke er tilgængelig
- pining for en person, der ikke har lignende følelser
- gensidige følelser mellem mennesker, der er involveret i andre forhold
- langvarige følelser for en eks efter et sammenbrud
Uanmeldt kærlighed kan også ske i afslappet dating, hvis dine følelser bliver alvorlige, men den anden persons interesse aldrig uddybes.
Hvad er tegnene?
Ubesvaret kærlighed kan se anderledes ud over forskellige scenarier. Men Melissa Stringer, LPC, beskriver et nøgletegn på ubesvaret kærlighed som "intens længsel, der spænder over en betydelig tidsramme og indebærer lidt eller ingen gengældelse fra din kærlighedsinteresse."
Her er nogle mere specifikke ting, der antyder, at kærligheden ikke er gensidig.
Din kærlighedsinteresse ser ikke ud til at være interesseret i at fortsætte forholdet
Du ønsker at udforske en dybere forbindelse, så du begynder at invitere dem til at tilbringe mere tid sammen. Men de holder deres afstand, når du prøver at komme nærmere. Måske kalder de det, du ser som en dato, et "hangout", eller de inviterer andre venner til at deltage i den intime aften, du planlagde.
Deres manglende interesse kan også dukke op i din følelsesmæssige forbindelse. Når du f.eks. Prøver at stille spørgsmål om deres tro og værdier, giver de muligvis ikke meget i deres svar eller stiller dig lignende spørgsmål til gengæld.
De svarer langsomt på invitationer, tekster og opkald
Føler du at du gør det meste af arbejdet for at hænge ud? Måske tager de evigt svar på meddelelser. Eller når du inviterer dem ud, siger de:”Måske! Jeg fortæller dig det”og bekræfter ikke før i sidste øjeblik.
Hvis dette mønster vedvarer, og de ikke giver nogen grunde, såsom en forudgående forpligtelse, kan der være en anden forklaring på deres opførsel.
Afviser tegn, de ikke er interesseret
Ligegyldigt hvordan du terninger det, gør uanmeldt kærlighed ondt. For at håndtere smerterne er det ikke usædvanligt at gennemgå en fase af benægtelse.
Måske ignorerer du de mere subtile signaler, du får, og vælger at fokusere på, hvor ofte de:
- kram eller røre dig tilfældigt
- kompliment dig
- tillid til dig eller spørg din mening
Men nogle mennesker er bare kærlige og åbne, hvilket kan være forvirrende, når du prøver at måle deres interesse i dig.
Brug det, du ved om dem, for at komme nærmere
Du kan måske finde dig selv i at tænke på måder at gøre dig selv mere attraktiv for den anden person på. Måske er snowboarding deres yndlingshobby, så du pludselig tager den op - trods at du hader både kulde og sport.
Oplever en masse ubehagelige følelser
Uanmeldt kærlighed involverer ofte en cyklus af følelser, ifølge Stringer.
”Dette mønster begynder normalt med håbefuldhed, når du danner strategier, der er rettet mod at antænde et romantisk forhold,” forklarer hun. Men når disse forsøg mislykkes, kan du blive siddende med "følelser af afvisning og ledsagende følelser, inklusive tristhed, vrede, harme, angst og skam."
Kæmper for at få dem væk fra dit sind
”Ubesvaret kærlighed er normalt forbundet med en følelse af længsel, der kan begynde at overtage dine følelser og smage virkeligheden,” siger Egel. Dine følelser for personen kan komme op i hele din dag, i forskellige områder af dit liv.
For eksempel kan du:
- tjek Facebook for at se, om de har ønsket dit indlæg (eller delte noget, du kan kommentere)
- skriv breve eller tekster (som du ikke sender) for at tilstå dine følelser
- shoppe i deres kvarter i håb om at se dem
- snak om dem ofte
- forestil dig scenarier, hvor du fortæller dem, hvordan du har det
Er der nogen måde at tackle det på?
Det gør ondt, når dine følelser ikke gengældes. Faktisk antyder en lille undersøgelse fra 2011, at afvisning aktiverer de samme områder i hjernen som fysisk smerte. Disse tip kan hjælpe dig med at tackle smerterne, indtil den mindskes.
Tal om det…
En samtale med den anden person om, hvordan du føler dig, kan virke skræmmende, men det er ofte den bedste måde at tackle situationen.
Hvis du fornemmer nogle forvirrende signaler, som flirtende opførsel eller kærlige bevægelser, fra den person, du er interesseret i, kan det at tale om disse ting hjælpe. Det er ikke altid let at fortolke en persons adfærd, så du ved muligvis ikke nøjagtigt, hvordan de har det, medmindre de fortæller dig.
Føles for overvældende? Det er også helt fint at bare tale med en betroet ven om, hvad du går igennem. Nogle gange kan det kun være lettelse at få disse følelser væk fra brystet.
… men hold dig ikke tilbage
Du tilstår din kærlighed til en ven, men de afviser dig. Du er såret, men du vil være venner. Den bedste måde at gøre dette på er at fokusere på dit venskab.
Men du har heller ikke lyst til at tvinge dit venskab lige nu. Det er helt normalt at have brug for plads og tid til at heles.
Mærk dine følelser …
Ubesvaret kærlighed involverer generelt en masse følelser, ikke alle negative.
Du kan måske føle dig begejstret over at se den person, du elsker, på toppen af verden, når du kommer til at tilbringe tid med dem, og dybt trist, når du indser, at du aldrig har mere end deres venskab.
Prøv at øve opmærksom accept på alle disse følelser. Accepter dem, når de kommer op uden at knytte dom til dem. Bare bemærk dem og lad dem passere. Journalisering om dem, som du bemærker dem (også dem, der gør ondt) kan også hjælpe.
… og distraher derefter dig selv
Alle dine følelser er gyldige, og at bemærke og acceptere dem kan hjælpe dig med at komme videre.
Men prøv at opretholde en vis balance, da for meget tid til at falde sammen kan ende med at gøre dig mere elendig. I løbet af dagen kan det hjælpe med at lægge følelserne til side, indtil du har tid og plads til at adressere dem.
Skift din kanal
Her er nogle måder at skifte gear på:
- Prøv at lave ekstra tid, hvor du kan til dine hobbyer, venner og andre fornøjelige aktiviteter.
- Pas på dig selv ved at spise regelmæssige måltider og forblive aktiv.
- Forkæl dig selv med noget lille, uanset om det er friske blomster, et dejligt måltid ude eller en ny bog eller film.
- Overvej dating med tilfældighed, når du først er klar, og find en partner, der returnerer dine følelser.
Find mening i oplevelsen
”Det handler ikke så meget om, hvad der sker med os i livet, det handler mere om, hvordan vi skal reagere på den aktuelle situation,” siger Egel.
Du elskede nogen og ønskede at blive elsket til gengæld. Måske fik du ikke det resultat, du håbede, men det betyder ikke, at din kærlighed er meningsløs. Lærede du noget om dig selv? Vokse på en eller anden måde? Udvikle et stærkere venskab med personen?
Spørg dig selv, hvad du virkelig ønsker
”Dine følelser kommunikerer altid med dig,” siger Egel.”Når du er opmærksom på sandheden i din oplevelse, kan dine følelser hjælpe med at pege dig i den rigtige retning for dig.”
Måske lærte din oplevelse dig mere om den slags person, du for eksempel tiltrækkes af.
Hvis du fortsat oplever unrequited kærlighed, kan det hjælpe med at overveje, om dette mønster siger noget om dine behov. At blive forelsket i mennesker, som ikke vender tilbage til dine følelser, kan antyde, at du har lyst til at være forelsket i nogen, når du virkelig er gladere på egen hånd. Måske ønsker du ikke rigtig et forhold - der er intet galt med det.
Hvornår skal jeg få hjælp
At håndtere ubesvarede kærlighed er en absolut gyldig grund til at søge hjælp fra en kvalificeret terapeut.
Stringer foreslår, at terapi kan være særlig nyttigt, hvis:
- Du kan ikke stoppe med at forfølge den anden person, efter at han har sagt, at de ikke er interesseret.
- Du bruger så meget tid på at tænke på den anden person, det forstyrrer din daglige liv.
- Venner og kære udtrykker bekymring for din opførsel.
Hvis du føler dig deprimeret, håbløs eller har tanker om selvmord, er det bedst at tale med en uddannet professionel med det samme.
Hvis du har brug for hjælp nu
Hvis du overvejer selvmord eller har tanker om at skade dig selv, kan du ringe til stofmisbrug og administration af mentale sundhedsydelser på 800-662-HELP (4357).
Den 24/7 hotline forbinder dig med ressourcer til mental sundhed i dit område. Uddannede specialister kan også hjælpe dig med at finde din stats ressourcer til behandling, hvis du ikke har en sundhedsforsikring.
Det er også klogt at søge professionel hjælp, hvis dine følelser fører til potentielt problematisk opførsel, som at følge personen, vente rundt i huset eller arbejde eller andre handlinger, der kan virke som forfølgelse.
Ifølge Egel, at blive trukket mod ensidet kærlighed kan også antyde, at du har at gøre med nogle følelsesmæssige rester eller en uhelet fortid. Terapi kan hjælpe dig med at tackle dette, hvilket kan hjælpe med at rydde vejen for en gensidig tiltrækning.
Hvad hvis du er den der ikke føler det på samme måde?
At afvise nogen venligt er ikke altid let, især hvis du virkelig interesserer dig for personen.
Du kan endda overveje at prøve at date dem i stedet for at se, hvad der sker. Men hvis du er sikker på, at du ikke har nogen romantisk interesse, kan dette komplicere ting for jer begge.
Her er nogle tip til at navigere i denne situation yndefuldt
Undgåelse hjælper generelt ikke
Du ønsker måske at undgå dem, indtil deres følelser falmer, men dette kan skade jer begge, især hvis du er gode venner. Prøv i stedet at tale om situationen. Dette kan være lidt ubehageligt, men en ærlig diskussion kan hjælpe jer begge med at komme videre.
Pas på, hvordan du udtrykker din manglende interesse. Vær ærlig, men venlig. Nævn ting, du sætter pris på dem, før du forklarer, hvorfor du ikke ser jer to som et par.
Tilby medfølelse
Chancerne er, at du har haft følelser for nogen, der ikke returnerede dem på et tidspunkt. Tænk tilbage på, hvordan dette fik dig til at føle dig. Hvad ville have hjulpet dig på det tidspunkt?
Selv hvis du ikke har oplevet ubesværet kærlighed, kan det at hjælpe den anden person trøste dig med dit eksisterende venskab, hvis du tilbyder venlighed, indtil afstikkelsesstikket forsvinder.
Gør din afvisning klar
Det er vigtigt at tydeligt sige, at du ikke er interesseret. Du ønsker måske ikke at skade deres følelser med direkte, "Jeg føler ikke sådan med dig." Men vage eller tvetydige afslag kunne tilskynde dem til at fortsætte med at prøve.
At være foran nu kan hjælpe med at forhindre senere smerter og frustration for jer begge.
Prøve:
- ”Du er vigtig for mig, og jeg værdsætter den tid, vi bruger sammen, men jeg ser kun dig som en ven.”
- ”Jeg er ikke interesseret i dig romantisk, men jeg vil være gode venner. Hvordan kan vi få det til at arbejde?”
Undgå at sige ting som "Du finder nogen, der passer dig," eller "Jeg er ikke god for dig." Disse kan synes afvisende. De kan også inspirere til reaktioner som "Nå, hvordan ved du det, medmindre vi prøver?"
Bundlinjen
Uanmeldt kærlighed kan være uslebne for alle involverede, men tingene bliver bedre med tiden. Hvis du har svært ved, kan terapi altid tilbyde et sikkert, dømmefri rum til at arbejde gennem dine følelser.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
