Håndtering Af Mani: Tip, Gendannelse Og Forebyggelse

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvad er bipolar lidelse og mani?

Bipolar lidelse er en mental helbredstilstand, der kan få dig til at opleve episoder med ekstreme højder og ekstreme lav. Disse episoder kaldes mani og depression. Alvorligheden og hyppigheden af disse episoder hjælper din sundhedsudbyder med at bestemme den type bipolære lidelse, du har.

Bipolar 1 lidelse opstår, når du har mindst én manisk episode. Du har muligvis ikke en større depressiv episode før eller efter en manisk episode. Derudover kan du opleve en hypoman episod, som er mindre alvorlig end mani.
Bipolar 2 lidelse er, når du har en større depressiv episode, der varer mindst to uger, og en hypomanisk episode, der varer mindst fire dage.

Læs videre for at lære om mani og måder at hjælpe med at styre det.

Hvad er mani?

Mani er et symptom forbundet med bipolar 1 lidelse. Du kan opleve følgende under en manisk episode:

unormalt forhøjet humør
vedvarende irritabel stemning
usædvanligt energisk humør

DSM-5 er en medicinsk reference, der ofte bruges af sundhedspersonale til at hjælpe med diagnosen. Ifølge denne henvisning, for at betragtes som en manisk episode, skal dine symptomer på mani vare mindst en uge, medmindre du er indlagt på hospitalet. Dine symptomer kan vare mindre end en uge, hvis du bliver hospitaliseret og behandlet med succes.

Under en manisk episode er din opførsel meget forskellig fra normal opførsel. Mens nogle mennesker naturligvis er mere energiske end andre, har de, der oplever mani, et unormalt niveau af energi, irritabilitet eller endda målrettet opførsel.

Nogle af de andre symptomer, du kan opleve under en manisk episode, inkluderer:

følelser af oppustet selvværd og egen betydning
følelsen af at du ikke har brug for søvn eller har brug for meget lidt søvn
bliver usædvanligt snakkesalig
oplever racing tanker
bliver let distraheret
at engagere sig i risikabel opførsel, såsom indkøbspeder, seksuelle indiskretioner eller foretage store forretningsinvesteringer

Mani kan få dig til at blive psykotisk. Dette betyder, at du har mistet kontakten med virkeligheden.

Maniske episoder bør ikke tages let. De påvirker din evne til at udføre som sædvanligt i arbejde, skole og sociale aktiviteter. En person, der oplever en manisk episode, er muligvis nødt til at gå til hospitalet for at undgå at skade sig selv.

Tips til at klare en manisk episode

Maniske episoder kan variere fra person til person. Nogle mennesker kan genkende, at de er på vej mod en manisk episode, mens andre benægter alvoret af deres symptomer.

Hvis du oplever mani, i det øjeblik, er det varmt, vil du sandsynligvis ikke indse, at du har en manisk episode. Så måske er den bedste måde at tackle mani på at planlægge forude. Her er nogle trin, du kan tage for at forberede.

Kontakt din sundhedspersonale

Den første og vigtigste ting at gøre, hvis du tror, du har maniske episoder, er at nå ud til din mentale sundhedsudbyder. Dette kan omfatte en psykiater, psykiatrisk sygeplejerske, vejleder, socialarbejder eller anden mental sundhedsperson. Hvis du er bekymret for, at du er tæt på begyndelsen af en manisk episode, skal du kontakte din mentale sundhedsudbyder så hurtigt som muligt for at diskutere dine symptomer.

Hvis du har en elsket eller et familiemedlem, der er bekendt med din sygdom, kan de også hjælpe dig med at modtage støtte.

Identificer medicin, der hjælper

Sundhedsudbydere behandler typisk akutte maniske episoder med medicin, der kaldes antipsykotika. Disse stoffer kan reducere maniske symptomer hurtigere end stemningsstabilisatorer. Langvarig behandling med stemningsstabilisatorer kan dog hjælpe med at forhindre fremtidige maniske episoder.

Eksempler på antipsykotika inkluderer:

olanzapin (Zyprexa)
risperidon (Risperdal
quetiapin (Seroquel)

Eksempler på stemningsstabilisatorer inkluderer:

litium (Eskalith)
divalproex-natrium (Depakote
carbamazepin (Tegretol)

Hvis du har taget disse medicin i fortiden og har en vis forståelse af, hvordan de fungerer for dig, kan du eventuelt nedskrive disse oplysninger på et medicinkort. Eller du kan få det tilføjet til din medicinske journal.

Undgå triggere, der forværrer din mani

Alkohol, ulovlige stoffer og humørsvingende receptpligtige medikamenter kan alle bidrage til en manisk episode og påvirke din evne til at komme sig. At undgå disse stoffer kan hjælpe dig med at bevare din følelsesmæssige balance. Det kan også hjælpe med at gøre bedring lettere.

Oprethold en regelmæssig spise- og soveplan

Når du lever med bipolar lidelse, er det vigtigt at have struktur i din daglige liv. Dette inkluderer at følge en sund diæt og undgå koffein- og sukkerholdige fødevarer, der kan påvirke dit humør.

At få tilstrækkelig regelmæssig søvn kan også hjælpe dig med at undgå maniske eller depressive episoder. Derudover kan det hjælpe med at reducere sværhedsgraden af eventuelle episoder, der forekommer.

Se din økonomi

At gå på at bruge sprees kan være et af de største symptomer på mani. Du kan klare dette ved at begrænse, hvor let du har adgang til din økonomi. Hold f.eks. Nok kontanter til at bevare din daglige livsstil omkring dit hjem, men har ikke ekstra kontanter let tilgængelige.

Det kan også være en god idé at opbevare kreditkort og andre forbrugsmetoder på steder, hvor de er vanskeligere at bruge. Nogle mennesker synes, det er nyttigt at give deres kreditkort til en betroet ven eller familiemedlem, mens andre undgår at få kreditkort helt.

Opret daglige påmindelser

Opret påmindelser om, hvordan du tager dine medicin og opretholder en regelmæssig sengetid. Overvej også at bruge telefon- eller computerunderretninger for at hjælpe dig med at holde din tidsplan.

Gendanner sig fra en manisk episode

I gendannelsesperioden er det tid til at begynde at genvinde kontrol over dit liv og din tidsplan. Diskuter med din mentale sundhedsudbyder og kære, hvad du har lært af episoden, f.eks. Mulige triggere. Du kan også begynde at genindføre en tidsplan for at sove, spise og træne.

Det er vigtigt at tænke over, hvad du kan lære af denne episode, og hvordan du kan hjælpe dig selv i fremtiden. Dette vil hjælpe dig med at engagere dig senere i mani-forebyggelse.

Forebyggelse af mani

Efter en manisk episode får mange mennesker indsigt i, hvad der kan føre til deres episoder. Eksempler på almindelige mani-triggere kan omfatte:

at drikke alkohol eller misbruge ulovlige stoffer
opholder sig hele natten og springer over søvn
hænge ud med andre, der vides at være en usund indflydelse (som dem, der typisk prøver at overbevise dig om at bruge alkohol eller stoffer)
går ud af din almindelige diæt eller træningsprogram
stoppe eller springe dine medicin over
springe terapisessioner

At holde dig selv rutine så meget som muligt kan hjælpe med at reducere maniske episoder. Men husk, at det ikke helt forhindrer dem.

Vigtige forberedelser til at tackle mani

Hvis du eller en elsket en har bipolar lidelse, er der visse nøglepræparater, som du måske ønsker at lave.

Handlingsplan for gendannelse af wellness

En "Handlingsplan for gendannelse af wellness" hjælper dig med at redegøre for vigtige beslutninger og kontaktpersoner, du muligvis har brug for, hvis du kommer i en krise. Nationalalliansen om mental sygdom anbefaler disse planer som et middel til at undgå en krise eller har lette ressourcer at nå ud til. Eksempler på poster på denne plan inkluderer:

telefonnumre til nøgle familiemedlemmer, venner og / eller sundhedsudbydere
telefonnumre til lokale kriselinjer, walk-in-krisecentre og National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255)
din personlige adresse og telefonnummer
medicin, som du i øjeblikket tager
kendte triggere til mani

Du kan også oprette andre planer med pålidelige familiemedlemmer eller kære. For eksempel kan din plan registrere beslutninger om, hvem der skal håndtere visse ting i løbet af en episode. Det kan registrere, hvem der skal tage sig af vigtige opgaver såsom at betale dine regninger eller fodre dine kæledyr. Den kan også registrere, hvem der vil administrere økonomiske detaljer, såsom at finde salgskvitteringer eller give afkast, hvis udgiftssprees bliver et problem.

Psykiatrisk forhåndsdirektiv

Ud over din handlingsplan for gendannelse af wellness kan du oprette et direktiv om psykiatrisk forskud. Dette juridiske dokument udnævner et familiemedlem eller en elsket til at handle på dine vegne, mens du oplever en manisk eller depressiv episode. Dette kan sikre, at dine ønsker, som hvor du gerne vil blive taget, hvis du skal indlægges, udføres, hvis du er i krise.

Brandøvelse

Du kan også tænke på at holde en "brandøvelse" til en kommende manisk episode. Dette er en simulering, hvor du forestiller dig, at du går ind i en manisk episode. Du kan øve dig, hvem du vil ringe til, og spørge dem, hvad de ville gøre for at hjælpe dig. Hvis du finder nogle manglende trin i din plan, er det nu tid til at rette dem.

Søger hjælp

Mens ingen kan lide at tænke på maniske episoder, er det vigtigt at være opmærksom på dem og søge støtte på forhånd. Eksempler på organisationer, der kan hjælpe, inkluderer National Alliance on Mental Illness (www. NAMI.org) og Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Hvis du oplever mani, kan du tage skridt til at mindske din risiko for at få episoder, såsom at følge din behandlingsplan og undgå triggere. Disse trin kan hjælpe med at reducere antallet og alvorligheden af dine episoder.

Men fordi du ikke kan forhindre maniske episoder helt, hjælper det også med at være forberedt. Bliv forbundet med dit sundhedsteam, tag beslutninger forud for maniske episoder, og vær klar til at nå ud til hjælp, når du har brug for det. Forberedelse til en manisk episode, før det sker, kan hjælpe dig med at styre din tilstand og leve mere komfortabelt med bipolar lidelse.