Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Forståelse af perimenopause
Overgangsalderen henviser til afslutningen af din menstruationscyklus. Når du er gået 12 måneder uden en periode, er du nået overgangsalderen.
Den gennemsnitlige kvinde gennemgår overgangsalderen ved 51 år gammel. Tidsperioden før overgangsalderen kaldes perimenopause.
Perimenopausesymptomer forekommer i gennemsnit i 4 år. Perimenopause kan dog vare overalt fra et par måneder til 10 år. I løbet af denne tid er hormonerne østrogen og progesteron i flux. Dine niveauer varierer fra måned til måned.
Disse skift kan være uberegnelige, hvilket påvirker ægløsning og resten af din cyklus. Du kan bemærke alt fra uregelmæssige eller ubesvarede perioder til forskellige blødningsmønstre.
Andre symptomer på perimenopause inkluderer:
- varmt blink
- nattesved
- søvnproblemer
- hukommelsesproblemer
- vanskeligt at urinere
- vaginal tørhed
- ændringer i seksuel lyst eller tilfredshed
Her er hvad du kan forvente af perimenopause, og hvad du kan gøre.
1. Spotting mellem perioder
Hvis du bemærker noget blod på dit undertøj mellem perioder, der ikke kræver brug af en pude eller tampon, er det sandsynligvis plettet.
Spotting er normalt resultatet af din krops skiftende hormoner og ophobningen af din endometrium eller livmoderfor.
Mange kvinder får øje på, før deres periode starter, eller når den slutter. Midt-cyklus spotting omkring ægløsning er også almindelig.
Hvis du regelmæssigt opdager hver anden uge, kan det være et tegn på en hormonel ubalance. Du ønsker måske at tale med din sundhedsudbyder.
Hvad du kan gøre
Overvej at føre en dagbog for at spore dine perioder. Inkluder oplysninger såsom:
- når de starter
- hvor længe de varer
- hvor tunge de er
- uanset om du har nogen mellem-plettering
Du kan også logge disse oplysninger i en app, som Eva.
Bekymret for lækager og pletter? Overvej at bære trusseforinger. Engangs trusseforinger fås i de fleste apoteker. De findes i forskellige længder og materialer.
Du kan endda købe genanvendelige foringer, der er lavet af stof og kan vaskes igen og igen.
Produkter at prøve
Hvis du beskæftiger dig med pletter mellem perioder, kan brug af visse produkter hjælpe dig med at spore dine symptomer og undgå lækager og pletter. Køb dem online:
- periode journal
- trusseindlæg
- genanvendelige trusseindlæg
2. Unormalt kraftig blødning
Når dine østrogenniveauer er høje i forhold til dine progesteronniveauer, bygger din livmoderfor. Dette resulterer i sværere blødninger i din periode, når dine foring kaster.
En springet periode kan også medføre, at foringen bygger sig op, hvilket fører til kraftig blødning.
Blødning betragtes som tung, hvis det:
- soaks gennem en tampon eller pad en time i flere timer
- kræver dobbelt beskyttelse - såsom en tampon og pude - for at kontrollere menstruationsstrømmen
- får dig til at afbryde din søvn for at skifte pude eller tampon
- varer længere end 7 dage
Når blødningen er tung, kan den vare længere og forstyrre din hverdag. Du kan synes det er ubehageligt at træne eller fortsætte med dine normale opgaver.
Hård blødning kan også forårsage træthed og øge din risiko for andre sundhedsmæssige problemer, såsom anæmi.
Hvad du kan gøre
Som du måske ved, kan du tage ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) i løbet af din periode hjælpe med menstruationskramper.
Hvis du tager det, når du blæser kraftigt, kan det også reducere din strøm. Prøv at tage 200 milligram (mg) hver 4. til 6 timer i løbet af dagen.
Hvis kramper og smerter fortsætter, skal du tale med din sundhedsudbyder om hormonelle tilgange til behandling. Nogle kvinder har en medicinsk eller familiehistorie, der afskrækker brugen af hormoner i perimenopausal perioden.
3. Brun eller mørk blod
De farver, du ser i din menstruationsstrøm, kan variere fra lys rød til mørkebrun, især mod slutningen af din periode. Brunt eller mørkt blod er et tegn på gammelt blod, der forlader kroppen.
Kvinder i perimenopause kan også se brun pletter eller udflod på andre tidspunkter i løbet af måneden.
Du kan også bemærke ændringer i afladningstekstur. Din udladning kan være tynd og vandig, eller den kan være klumpet og tyk.
Hvad du kan gøre
Hvis du er bekymret for din menstruationsstrøm, kan det være en god idé at planlægge en aftale med din læge.
Variationen i farve skyldes normalt den tid, det tager for blod og væv at cykle ud af kroppen, men det kan undertiden være et tegn på en anden underliggende tilstand.
Hvis der er en ondskabsfuld lugt i vaginalafladningen, kan det være et tegn på infektion. Kontakt din sundhedsudbyder.
4. Kortere cykler
Når dine østrogenniveauer er lave, er din livmoderforing tyndere. Blødning kan som et resultat være lettere og vare færre dage. Korte cykler er mere almindelige i de tidligere stadier af perimenopause.
For eksempel kan du have en periode, der er 2 eller 3 dage kortere end normalt. Hele din cyklus kan også vare i 2 eller 3 uger i stedet for 4. Det er ikke ualmindeligt at føle, at din periode lige er afsluttet, når den næste kommer.
Hvad du kan gøre
Hvis du er bekymret for korte, uforudsigelige cykler, kan du overveje lækage beskyttelse såsom foringer, puder eller periodisk undertøj som Thinx.
Overfør tamponger og menstruationsbægre, medmindre du har en menstruationsstrøm. Indsætning kan være vanskelig eller ubehagelig uden denne smøring. Det er også mere sandsynligt, at du glemmer at skifte din tampon eller kop, hvilket øger din risiko for komplikationer.
Produkter at prøve
Hvis dine perioder er uforudsigelige, kan du beskytte dig mod pletter med lækageprodukter. Køb dem online:
- trusseindlæg
- puder
- periode undertøj
5. Længere cykler
I de senere stadier af perimenopause kan dine cykler blive meget længere og længere fra hinanden. Længere cyklusser defineres som dem, der er længere end 38 dage. De er relateret til anovulatoriske cykler eller cykler, hvor du ikke ægløsning.
En undersøgelse fra 2008 antyder, at kvinder, der oplever anovulatoriske cyklusser, kan have lettere blødning end kvinder, der oplever ægløsningskredsløb.
Hvad du kan gøre
Hvis du har at gøre med længere cyklusser, kan det være på tide at investere i en god menstruationskop eller et cyklus sæt med blodtransporterende undertøj. Du kan også bruge puder eller tamponer til at hjælpe dig med at undgå lækage.
Produkter at prøve
Hvis du har en lang cyklus, er en række produkter tilgængelige for at hjælpe dig med at undgå lækage. Køb dem online:
- menstruationskopper
- et cyklus sæt med blodtransporterende undertøj, som disse fra Thinx og Awwa
- puder
- tamponer
6. Ude af cykler
Dine svingende hormoner kan også skylde i en ubesværet cyklus. Faktisk kan dine cykler blive så langt fra hinanden, at du ikke kan huske sidste gang, du blødte. Når du har gået glip af 12 på hinanden følgende cykler, er du nået overgangsalderen.
Hvis dine cykler stadig ser ud - dog forsinket - forekommer der stadig ægløsning. Dette betyder, at du stadig kan have en periode, og at du stadig kan blive gravid.
Anovulatoriske cyklusser kan også skabe forsinkede eller ubesvarede perioder.
Hvad du kan gøre
Ubesvarede cyklusser er som regel ikke årsag til bekymring. Hvis du har gået glip af et par på hinanden følgende cyklusser, kan du tage en graviditetstest for at afgøre, om dine symptomer er knyttet til perimenopause.
Andre tidlige graviditetssymptomer inkluderer:
- kvalme
- bryst ømhed
- hyppig vandladning
- følsomhed over for lugt
- halsbrand
Du kan også aftale en aftale med din læge i stedet for at tage en hjemmetest. Din læge kan køre test for at afgøre, om du oplever symptomer på perimenopause, overgangsalder eller graviditet.
Hvis du ikke er gravid og ikke ønsker at blive gravid, skal du bruge prævention hver gang du har sex. Fertilitet slutter ikke, før du er helt nået overgangsalderen.
Brug kondomer og andre barrieremetoder for at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI'er).
Produkter at prøve
En ubesvaret periode kan faktisk være et tegn på graviditet, som kan bekræftes med en test hjemme. Køb test og kondomer online:
- graviditetstest
- kondomer
7. Generel uregelmæssighed
Mellem lange cykler, korte cykler, pletblødning og kraftig blødning kan dine cykler under perimenopause generelt være uregelmæssige. De kan muligvis ikke sætte sig ind i noget tydeligt mønster, især når du kommer tættere på overgangsalderen. Dette kan være foruroligende og frustrerende.
Hvad du kan gøre
Prøv dit bedste for at huske, at de ændringer, du oplever, er en del af en større overgang. Ligesom det begyndte, vil processen til sidst ende, når du holder op med ægløsning og når overgangsalderen.
I mellemtiden:
- Overvej at bære sort undertøj eller investere i periodisk undertøj for at reducere din risiko for farvet tøj.
- Overvej at bære engangs eller genanvendelige trusseforinger for at beskytte mod uregelmæssige lækager, pletter og ellers uventet blødning.
- Spor dine perioder så godt du kan via en kalender eller en app.
- Noter om unormal blødning, smerter, ubehag eller andre symptomer, du oplever.
Produkter at prøve
Hvis du har uregelmæssige perioder, kan visse produkter hjælpe dig med at undgå lækager og pletter og holde styr på dine symptomer. Køb dem online:
- periode undertøj
- trusseindlæg
- genanvendelige trusseindlæg
- periode journal
Hvornår skal du kontakte din læge
I nogle tilfælde kan uregelmæssig blødning være et tegn på en anden underliggende tilstand.
Kontakt din læge, hvis du også oplever disse symptomer:
- ekstremt kraftig blødning, der kræver, at du skifter pude eller tampon hver time eller to
- blødning, der varer længere end 7 dage
- blødning - ikke plettet - der sker hyppigere end hver 3. uge
Efter din aftale vil din læge spørge om din medicinske historie og om de symptomer, du har haft. Derfra kan de give dig en bækkenundersøgelse og bestille prøver (såsom en blodprøve, en biopsi eller en ultralyd) for at udelukke mere alvorlige problemer.
