En Guide Til Beskadiget Hår Og 15 Måder At Løse Det På

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vores hår er ofte et kompas for vores helbred

Fra bløde og silkeagtige stemninger til tørt og sprødt brud, det føles, hvad vi føler. Nogle gange bogstaveligt. Vi udretter, shampoo, fugter, sprayer, klipper og farver det for at fortælle den historie, vi ønsker. Nogle dage er det lige, andre dage er det franske fletninger.

Men selv med al vores opmærksomhed kan hårtekstur, volumen og farve ændre sig uventet.

Hår er kun en af de mange spejle i dit helbred, da det kan pege på underliggende ubalance. Derfor har vi sammensat denne visuelle guide til at hjælpe dig med at spore roden til dine hårstram.

Her er din visuelle guide til at opnå sundt hår og en lykkeligere dig.

Tyndere hår

Bemærker mere hår end normalt i brusebadet? Normalt en gradvis begivenhed, tyndt hår er skræmmende og ofte forårsaget af en intern ubalance.

Almindelige grunde til tyndere hår

• Stress. Kontroller, hvordan du har haft det sidst.”[Stress] skaber en enorm spids af cortisol, der vil smide andre hormoner af i en kvindes krop,” forklarer Elizabeth Trattner, læge i kinesisk medicin og AZCIM-certificeret integrerende læge.
• Dårlig diæt i ældre alder: En undersøgelse i menopause-undersøgelsen antydede, at hormonændringer i menopausen kan påvirke hårtab eller tyndere. Undersøgelsen foreslog, at de, der går igennem dette livsfase, for at undgå kosttilskud og være mere opmærksomme på deres kost og spise mad, der er rig på L-lysin (som påvirker absorption af jern og zink), proteiner, kobber og selen.

Retsmidler mod tyndt hår

• Meditation eller biofeedback. At bringe noget om til dit nervesystem kan naturligt udjævne hormoner. Prøv disse stressreduktionsteknikker.
• Ben bouillon. Denne kollagenrige eliksir understøtter alle vores celler (ja, endda hårvækstceller).”Det bygger også nyrerne, som i kinesisk medicin styrer håret på hovedet,” forklarer Trattner.
• Jern. Hæv på jernrige fødevarer, såsom laks, ærter, spinat og lever.”Jeg kan godt lide at anbefale et supplement, der kan opdeles i halvdelen eller et, der er omkring 9 milligram taget to gange om dagen,” siger Trattner. "Ved at bryde op jerndoser holder det tarmene glatere, så du er mindre tilbøjelige til at være forstoppet."
• Prøv en lavglykæmisk diæt. Denne diæt fokuserer på komplekse kulhydrater og fiber. Dette inkluderer mad såsom løg, bær, græskarfrø, kakao, æg og meget mere.

Giv mere afrikansk-amerikansk hår mere kærlighed

• Folk med afrikansk afstamning har mere skrøbeligt hår, der når et brudspunkt tidligere end andre etniske grupper. Dette kan skyldes stress såvel som at bruge produkter, der skader naturligt hår hurtigere.
• Mere end 50 procent af afroamerikanske kvinder i en undersøgelse rapporterede, at de har oplevet overdreven hårtab. Det er vigtigt at besøge en stylist, der forstår dine bekymringer og dit hårs sammensætning.
• Brug hårprodukter specifikt til naturligt tekstureret eller krøllet hår. Allure har en fantastisk liste til kvinder i farve.

Tørt eller groft hår

I modsætning til det silkebløde hår i shampoo-annoncer, føles løbende fingre gennem grovt hår sprødt og ofte knudret.

Almindelige årsager til groft hår

• Høj varme. Jo varmere din hårtørrer er, jo længere ønsker du det fra dit hår for at forhindre skader. Den bedste måde at tørre hår på er ved at pakke det forsigtigt ned i et håndklæde og hjælpe med at bevare fugtigheden, når det tørrer. Hvis blæstørring er et must, skal du holde en armlængde på mindst 5 til 10 centimeter. Bliv ikke på et sted længere end 30 sekunder for normale tørretumblere, 15 sekunder, hvis din tørretumbler har en temperatur på 93 ° C.
• Overwashing. Shampoo gør et godt stykke arbejde med at fjerne snavs og opbygning af produkter, men strimler også hår af sebum naturlige olier, der skaber den ubesværede glans. Prøv at springe mindst en dag mellem vaske.
• Blege. For at fjerne farve fra dit hår, får blegemiddel hver streng til at svulme op, så det kan nå den inderste skaft og fjerne melanin, en forbindelse, der giver dit hår dets naturlige pigment. Produkter i lav kvalitet eller springer ud over konditioneringsbehandlinger kan give dit hår hårdt.
• Farvestof. Det viser sig, kemiske farvestoffer striber hår af naturlige olier. Dette ændrer strukturen, så den er stiv og ikke-så-ubesværet.

Naturlige midler til tørt eller groft hår

• Olieindblødning. Tilsæt noget flow tilbage til dine låse ved at massere 1 spiseskefuld olivenolie fra rod til spids og lad det bløde i 15 minutter. Oliesyre, palmitinsyre og squalen, der findes i dette køkkenbestifter er kendte blødgøringsmidler og tilføjer blødhed. Mandelolie er en anden stor mulighed, der kan hjælpe med at slappe af håret.
• Tag en hat på. Hvis du er bleget eller farvet frisk, skal du gøre dit bedste for at bære en stor brimmet hat i solen for at forhindre yderligere skader.
• Skyl med risvand. Næste gang du koger op et parti ris, skal du holde vandet. Skønt som det kan lyde, fandt forskning en forbindelse kaldet inositol i ris, der suger ned i beskadiget hår for at helbrede det indefra og ud.

Sammenfiltrede hår

Sværere at kamme om morgenen og knudere end normalt? Tangles peger på skader på neglebåndet i dine tråde, som løfter og griber hinanden og skaber knob på knobene.

Almindelige årsager til sammenfiltret hår

• Varme. Flade strygejern, curlers, tryllestave og blæsertørrere, uanset hvor tæmmende de end er, kog hårfibre. Dette fører til hævede neglebånd og en strålignende og sammenfiltret struktur over tid. Eksperter anbefaler kun at bruge varmeværktøj en gang om ugen.
• For meget børstning. Råbørstning af allerede beskadiget hår tilføjer ilden til flammen. Brug i stedet en bred tands kam, start i bunden og arbejde dig op. Begræns børstningen til før et brusebad, når det er tørt. Våd børstning kan strække og bryde tråde.

Naturlige midler til sammenfiltret hår

• Vask mindre. Shampoo fjerner olier og produktopbygning fra tråde. Men brugt for ofte, kan det begynde at grave i naturlige olier. Prøv at vaske hver anden dag. Hvis du allerede bruger balsam i bruser, kan du overveje at hente et naturligt orlov-balsam.
• Fjern varmen. Medmindre du rammer den røde løber i denne uge, skal du give dit hår en pause og lade det lufttørre. Hvis du har brug for at rette eller krølle, skal du skrue ned for varmen og bruge et beskyttelsesmiddel.
• Håndklædetørret. Når du kommer ud af bruser, skal du forsigtigt pakke dine låse i et håndklæde for at absorbere fugt og undgå, at vådhund ryster, da det kan forårsage friktion og sammenfiltringer.

For tidligt grå hår

Pebret hår kan være bedårende eller bare almindeligt chokerende, hvis du ikke forventer det. Uanset om du valgte at omfavne eller dække sølvstrenge, skal du forstå årsagen.

Almindelige årsager til gråt hår

• Ubalanceret diæt. Der er en chance for, at du ikke får nok af de rigtige næringsstoffer eller mineraler. En undersøgelse peger på lave niveauer af ferritin, calcium og D-3-vitamin. En anden forbinder det med lavt indtag af kobber, zink og jern.
• Genetik. Jepp, din familie har meget at gøre med, hvor mange gråtoner du ser. Ofte har et familiemedlem en lignende tidslinje som din.

Potentielle retsmidler mod gråt hår

• Urter og kosttilskud.”Ho Shou Wu eller Fo Ti er blevet brugt i kinesisk medicin i tusinder af år til at forbedre leveren og nyrernes energi,” siger Trattner. Det har potentielt vitaliserende egenskaber, der kan bringe farven tilbage i håret.
• Henna. Hvis du er død på at dække det grå, kan du overveje at gå med et naturligt henna-farvestof, som vil gøre dit hår til en rig kobberguld tone.
• Kaffe farvestof. Du kan også prøve kaffe. Bland bare 4 spsk malet kaffe med 2 kopper balsam og lav to stærke kopper kaffe. Efter en regelmæssig shampoo, skyl eller blød dit hår med den afkølede kaffe, og masser derefter i balsam. Lad være i en time, så voilà! Husk, at koffein absorberes gennem din hud. Denne behandling bør betragtes som et ekstraforbrug af koffein, og enhver, der har koffeinbegrænsning, ønsker måske at undgå at prøve dette.
• Hårvenlige fødevarer. Valnødder er gode kilder til kobber, som hjælper med at tilføje pigment til dine låse. Andre hårvenlige ingredienser inkluderer fisk, broccoli, frø og grønnkål, som alle indeholder masser af omega-3'er.

Fryst hår

Nogle gange kan en scrunchie bare ikke temme de flyaways, der trodser tyngdekraften.

Almindelige årsager til kruset hår

• Du bruger de forkerte produkter. Den vigtigste årsag til kruset hår er et fald i hårstyrken over tid. Nedsat hårstyrke kan være et resultat af ubalanceret ernæring eller hårde hårprodukter.
• Du har brug for en klipning. At vokse dit hår ud betyder ikke, at du skal grøfte hyppige trimmer. Uden at friskes op hver måned eller deromkring, begynder splittede ender at dannes og får hår til at virke kruset.
• Du oplevede traumer.”Frizzy hår er et langvarigt problem, der ses ca. seks måneder efter en indledende traumatisk begivenhed, som kan være alt fra en elsket død til en virus,” forklarer Trattner. Ifølge kinesisk medicin blokerer en Chi- og Yin-mangel som stress den vitale essens og blodstrømmen fra at næring af hårkapillærerne og folliklerne.

Naturlige midler til kruset hår

• Tag kølige brusere. Ligesom varmt vand åbner porerne i dit ansigt, åbner det neglebåndene i dit hår. For at hjælpe med at holde trådene beskyttet, tag lave eller kølige brusere.
• Brug naturlig shampoo. Kemikalier, såsom natriumlaurylsulfat, findes i nogle shampooer striber hårolie og krus. Få en god rengøring med produkter som Trader Joe's Tea Tree Tingle eller Dr. Bronners All-In-One.

Hvornår skal du se en læge?

Det meste af tiden kan hårsundhed rettes indefra ved at se, hvad du spiser, og hvordan du styrer dine stressniveauer. Der er dog tilfælde, hvor hår er et symptom på et større problem.

”Det er vigtigt for kvinder at få kontrolleret deres hormoner og thyroidea-niveauer, da disse alle kan bidrage til hårtab,” siger Trattner. Selv den mindste ubalance i denne delikate dans på mandlige og kvindelige hormoner kan resultere i udtynding.

”Hvis en kvinde får mere hår i hendes ansigt, skal hun også se sin læge, der skal kontrolleres for polycystisk æggestokkesyndrom,” siger Trattner.

Hårsymptom	årsag	Andre symptomer at holde øje med
tør, grov eller sammenfiltret	hypothyreoidisme eller underernæring	Træthed, depression, muskelsvaghed, ekstrem vægtøgning eller -tab
udtynding	anæmi eller tilstand i skjoldbruskkirtlen	svaghed, bleg hud, skrøbelige negle, underlige madtrang (ler, snavs)
for tidligt grå	nyre træthed	hævelse omkring øjne eller ben, kvalme, askehud, let blå mærker
kruset hår	trauma	nylig ulykke, stress
overdreven hårtab	alopecia eller autoimmun sygdom	alvorlig træthed, uventet vægttab, udslæt, ledssmerter

Men hvis du ikke har forbløffende symptomer med mindre end glansfuldt hår, er den gode nyhed, oftere end ikke, dit hår vil rette kursen efter et par mindre livsstilsjusteringer. Og hvem ved, måske vil du endda se andre sundhedsforbedringer undervejs.

Larell Scardelli er freelance-wellnessforfatter, blomsterhandler, hudplejeblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk chokolade-aficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energimedicin og elsker et godt garagesalg. Hendes forfatter dækker alt fra indendørs havearbejde til naturlige skønhedsmidler og har vist sig i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Rodale's Organic Life. Fang hendes fjollede eventyr på Instagram, eller læs mere af sit arbejde på hendes hjemmeside.