Denne Urolog's Kost Og Træningsplan For Erektil Dysfunktion

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Takket være fremkomsten af smartphones og internettet kan mænd muligvis finde sig endnu mere under pres for at tilpasse sig samfundets forventning om, hvordan livet skal se ud. Teknologi har forbundet os til hinanden på en måde generationer før aldrig kunne have forestillet sig. Inden for medicin og videnskab får vi det umulige til at ske, når stamcelleforskning og robotik får trækkraft.

Der er også en enorm ulempe med disse konstante opdateringer. Oversvømmelsen af billeder fra sociale medier viser alle vi synes, vi har brug for: den perfekte krop, den perfekte familie, de perfekte venner, den perfekte karriere, det perfekte sexliv.

Men det fungerer ikke altid på den måde.

Selv uden sociale medier i vores virkelighed, takket være e-mail og WhatsApp, er arbejdstiden uendelig

Vi er også ofte underbetalte. Og hvis vi ikke er underbetalte, er vi sandsynligvis overanstrengede. Vi finder mindre og mindre tid til at nyde hobbyer, familie, spise sundt og træne. I stedet bruger vi mere tid stillesiddende foran vores computer eller vores telefon eller tablet. Dette kan føre til mere sammenligning af tid - og mindre tid til at leve.

Det er unødvendigt at sige, at dette skifte i værdier og brug af tid ikke har været godt i sexlivene for mange af mine patienter - især yngre mænd, der er mere aktive på sociale medier.

Jeg personligt ser mange mænd, der kommer ind med symptomer på erektil dysfunktion (ED), der er for unge til at opleve denne tilstand så tidligt i deres liv. Derudover har de ingen af de andre risikofaktorer, der er forbundet med ED, såsom diabetes eller livsstilsrelaterede risici, såsom cigaretrygning, mangel på motion eller fedme.

I en undersøgelse søgte 1 ud af 4 mænd under 40 medicinsk behandling for ED, hvoraf halvdelen rapporterede, at de havde svær ED.

Mange af dem vil have, at jeg straks ordinerer medicin og tænker, at det vil løse problemet - men det er kun en midlertidig løsning.

Det er ikke at sige, at jeg ikke ordinerer medicin, selvfølgelig gør jeg det, men jeg tror - og videnskab understøtter min tro - at vi er nødt til at behandle ED med en helhedsorienteret tilgang, der ikke kun vedrører symptomerne, men også den grundlæggende årsag til problem.

Jeg behandler patienter på det personlige, intellektuelle og fysiske plan

Vi diskuterer, hvordan livet er derhjemme og på arbejdet.

Jeg spørger dem om deres hobbyer, og om de træner. Ofte indrømmer de for mig, at de er stressede på arbejdet, ikke længere har tid til sig selv eller deres hobbyer og ikke udøver nogen fysisk træning.

Mange af mine patienter rapporterer også, at ED er en væsentlig årsag til stress derhjemme og i deres intime forhold. De udvikler præstationsangst, og problemet bliver cyklisk.

Her er min grundlæggende behandlingsplan

Del på Pinterest

Seks regler, der skal følges

• Stop med at ryge.
• Foretag moderat fysisk aktivitet i en time mindst tre gange om ugen. Dette inkluderer både cardio og vægtløftning. For eksempel: Cykl, svøm eller gå hurtigt i 25 minutter i et moderat tempo og løft derefter vægte og stræk. Når du finder ud af, at din træningsrutine er let, skal du øge vanskeligheden og ikke lade dig plateau.
• Oprethold en sund vægt. Dette kan ske naturligt efter moderat fysisk aktivitet som beskrevet ovenfor. Husk at fortsætte med at udfordre dig selv og øge vanskeligheden ved din træningsrutine.
• Find tid til dig selv, og find en hobby eller enhver aktivitet, hvor du kan være mentalt til stede og holde dit sind væk fra arbejde og familieliv i et stykke tid.
• Overvej at se en psykolog, der hjælper dig med at finde ud af vanskeligheder, du måtte have på arbejdspladsen, hjemme, økonomisk osv.
• Gå af sociale medier. Folk lægger den version af sig selv derude, som de vil sende - ikke virkeligheden. Stop med at sammenligne dig selv med andre, og fokuser på de positive aspekter af dit eget liv. Dette frigør også tid til træning eller anden aktivitet.

Jeg prøver at holde diætretningslinjer grundlæggende. Jeg fortæller mine patienter, at de har brug for at spise betydeligt mindre animalsk fedt og mere frugt, bælgfrugter, fuldkorn og grøntsager.

For at holde styr på at spise uden at skulle dokumentere hvert måltid, foreslår jeg, at de sigter mod vegetariske måltider i løbet af ugen og tillader rødt og slankere hvidt kød i weekenderne, med moderation.

Hvis du eller din partner oplever ED, skal du vide, at der findes en række løsninger - hvoraf mange kan opnås uden lidt til ingen medicin. Ikke desto mindre kan det være et ubehageligt problem at tale åbent.

Vær ikke bange for at tale med en urolog om denne tilstand. Det er hvad vi gør, og det kan hjælpe med at komme til roden til dine bekymringer. Det kan endda styrke dit forhold til dig selv og din partner.

Marcos Del Rosario, MD, er en mexicansk urolog certificeret af det mexicanske nationale råd for urologi. Han bor og arbejder i Campeche, Mexico. Han er kandidat fra Anáhuac-universitetet i Mexico City (Universidad Anáhuac México) og afsluttede sit ophold i urologi på General Hospital of Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), et af de vigtigste forsknings- og undervisnings hospitaler i landet.