Hvorfor Græde Er Min Nye Egenpleje

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Sidste gang jeg havde en god bawling-session var den 12. januar 2020 for at være præcis. Hvordan kan jeg huske? Fordi det var dagen efter frigivelsen af mit memoir og den første bog, "Half the Battle."

Jeg følte en hel række følelser og græd det meste af dagen. Gennem disse tårer kunne jeg til sidst finde klarhed og fred.

Men først måtte jeg gennemgå det.

Med memoirerne håbede jeg at dele min personlige historie med mental sygdom, men jeg var også bekymret for, hvordan bogen ville blive modtaget.

Det var ikke en perfekt historie, men jeg prøvede at være så gennemsigtig og ærlig som muligt. Efter at have frigivet den til verden gik min angstmåler gennem taget.

For at gøre tingene værre, følte min barndoms bedste ven, at jeg havde portrætteret hende som en dårlig ven, efter at hun havde læst den.

Jeg følte mig overvældet og begyndte at stille spørgsmålstegn ved alt. Skulle min historie blive en opvækst for folk? Er det klart, hvad jeg prøver at formidle på disse sider? Vil folk modtage min historie, som jeg havde til hensigt, eller vil de dømme mig?

Jeg følte mig mere skeptisk hvert øjeblik og begyndte at tænke over alt. Frygt blev det bedste af mig, og tårer fulgte. Jeg spændte fast i min hjerne og prøvede at beslutte, om jeg skulle have delt min sandhed i første omgang.

Efter at have taget tid til at sidde i mine følelser, følte jeg mig stærkere og klar til verden.

Tårerne sagde alt, hvad jeg ikke kunne. Med den følelsesladede frigivelse følte jeg, at jeg kunne stå fast i min sandhed og med tillid lade min kunst tale for sig selv.

Jeg har altid været en følelsesladet person. Jeg empati med mennesker let og kan føle deres smerte. Det er noget, jeg tror, at jeg arvet efter min mor. Hun græd og så film, tv-udsendelser, talte med fremmede og i alle vores barndoms milepæle voksede op.

Nu hvor jeg er i 30'erne, har jeg bemærket, at jeg bliver mere som hende (hvilket ikke er en dårlig ting). I disse dage græder jeg for det gode, det dårlige og alt derimellem.

Jeg tror, det er, når jeg bliver ældre, jeg interesserer mig mere for mit liv og hvordan jeg påvirker andre. Jeg tænker mere på, hvad jeg ønsker, at mit aftryk skal være på denne jord.

Fordelene ved at græde

Græde betragtes ofte som et tegn på svaghed. Der er dog flere sundhedsmæssige fordele ved at have et godt græde nu og da. Det kan:

• løft dit humør og forbedrer dit humør
• hjælp til at sove
• lindre smerter
• stimulere produktionen af endorfiner
• selvstændig lindre
• afgifte kroppen
• gendanne følelsesmæssig balance

Jeg hørte engang en ældre kvinde sige,”Tårer er bare stille bønner.” Hver gang jeg græder, husker jeg disse ord.

Nogle gange, når ting er uden for din kontrol, er der ikke meget andet, du kan gøre end at frigive. Ligesom regnen fungerer tårer som en humørrensning og skyller snavs og ophobning for at afsløre et nyt fundament.

At skifte dit perspektiv kan hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys.

Lad det flyde

I disse dage holder jeg ikke tilbage, hvis jeg føler behov for at græde. Jeg slap det ud, fordi jeg har lært, at det ikke gør mig noget godt at holde det inde.

Jeg glæder mig over tårerne, når de kommer, fordi jeg ved, at når de synker, vil jeg føle mig meget bedre. Det var noget, jeg ville have skamme mig over at sige i mine 20'ere. Faktisk forsøgte jeg at skjule det dengang.

Nu hvor jeg er 31, er der ingen skam. Kun sandhed og trøst i den person, jeg er, og den person, jeg bliver.

Næste gang du har lyst til at græde, lad det ud! Føl det, ånd det, hold det. Du har lige oplevet noget specielt. Der er ingen grund til at skamme sig. Lad ikke nogen tale dig ud af dine følelser, eller fortæl dig, hvordan du skal have det. Dine tårer er gyldige.

Jeg siger ikke, gå ud i verden og finde ting, der får dig til at græde, men når øjeblikket opstår, omfavne det uden modstand.

Du finder måske ud af, at disse tårer fungerer som et sundt værktøj til at hjælpe dig, når du har mest brug for det.

Candis er forfatter, digter og freelance skribent. Hendes memoir har titlen Half the Battle. Hun nyder spa-dage, rejser, koncerter, picnic i parken og levetidsfilm på en fredag aften.