Oversigt
At bryde sammen er aldrig let. At bryde op, når din partner kæmper med en psykiatrisk lidelse, kan være direkte smertefuldt. Men der kommer et tidspunkt i ethvert forhold, hvor det kan være nødvendigt at evaluere dine muligheder og træffe vanskelige valg.
Ingen ønsker at blive beskyldt for at opgive en elsket på deres tidspunkt med størst behov. Men heller ikke skal du forblive i et anstrengt forhold uden nogen tænkelig fremtid ud fra en følelse af pligt eller skyld. Nogle gange er der intet mere, du kan gøre end at sige farvel - af hensyn til din egen mentale sundhed.
Før det kommer til det, for din egen skyld og for din partners skyld, skal du være sikker på, at du har gjort alt, hvad du kan for at redde forholdet. Ellers kan du blive fortæret af skyld eller selvtillid, og spekulerer på, om du gjorde alt hvad du kunne gøre for din partner - og dit forhold.
Trin, der skal tages, før du ringer til det, afsluttes
Tjek dit ego ved døren
Du er ikke årsagen til din partners depression. Mennesker, der er deprimerede, kan sige eller gøre ting, de normalt ikke ville have gjort. Deres sygdom kan få dem til at udslette hos andre. Som den person, der er tættest på patienten, er du et let mål. Prøv ikke at tage det personligt.
Ansæt hjælp udenfor
Del dine bekymringer med betroede venner og familiemedlemmer. Bed om råd og støtte. Tag en lejlighedsvis vejrtrækning. Indse, at dine behov også er vigtige.
Tag ikke forhastede beslutninger
I sidste ende kan du opleve, at du simpelthen ikke kan fortsætte med at leve / håndtere en deprimeret person. Hvis du føler, at de også trækker dig ned, kan det være tid til at overveje at distancere dig selv. Dette kan betyde alt fra at tage et kort pusterum til en permanent afskedigelse af måder.
Under alle omstændigheder skal du tage dig tid til at veje dine muligheder omhyggeligt, inden du træffer beslutninger, som du bliver nødt til at leve med permanent. Mens beslutningen om at forlade eller ej utvivlsomt vil være emotionel, skal du huske, at beslutninger, der træffes i vrede, sjældent er kloge.
Angiv en frist
Hvis ting synes uudholdeligt, skal du overveje at indstille en tidsplan for ændringer. For eksempel kan du beslutte at give det tre måneder til. Hvis din kære ikke har søgt eller påbegyndt behandling inden da, eller ikke har forbedret sig på trods af behandlingen, eller nægter at følge behandlingsanbefalinger som instrueret, vil du først give dig mulighed for at gå væk.
Overvej de praktiske konsekvenser
Forsøg på at opretholde et forhold til en deprimeret person kan få den sunde partner til at føle sig hjælpeløs og mere end lidt håbløs til tider. Hvis du føler, at du simpelthen ikke kan fortsætte, kan det være tid til at afbryde båndene. Men at gå væk kan være lettere, end det lyder, især hvis du er i et ægteskab. Hvor vil du hen? Hvad vil du leve på? Hvad vil din ægtefælle leve af? Er børn involveret?
Nogle gange deprimerede mennesker kan bruge narkotika eller alkohol. Hvis dette er tilfældet, kan det at gå væk være dit eneste valg. Dine børns følelsesmæssige velvære og fysiske sikkerhed skal være din første prioritet. Det kan være nødvendigt at se hårdt på disse og andre praktiske overvejelser, før du siger farvel og går væk.
Hvad hvis min partner truer med at begå selvmord under samlivsbruddet?
Nogle gange kan din partner true med at begå selvmord, hvis du forlader dem. Dette er en alvorlig situation, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, men den rigtige opmærksomhed. Truslen om selvmord under sammenbruddet skulle ikke tvinge dig til at forblive i forholdet.
Du kan ikke være den, der får din partner til at bestemme, om de vil leve eller dø. Det er op til dem. Forsøg på at”redde” din partner ved at bo hos dem kan kun gøre forholdet mere dysfunktionelt og i sidste ende kan det resultere i, at du modsiger dem.
Søg parret rådgivning
Hvis din partner er godt nok til at deltage, skal du overveje at få parrådgivning, så du kan løse dine forholdsproblemer, inden du kaster håndklædet ind. En terapeut kan muligvis give et perspektiv, som ingen af jer kan klare på egen hånd.
Du kan opleve, at forholdet på trods af depression er værd at spare. Rådgivning kan give de værktøjer, du har brug for for at helbrede og komme videre som et par. Hvis rådgivningen mislykkes, kan du i det mindste gå væk med at vide, at du gav det dit bedste skud.
Endelig, hvis du har prøvet alt, og dit forhold virker håbløst eller værre - giftigt - kan det virkelig være tid til at gå væk. Prøv at få din partner til at forstå, at du stadig bryder dig. Ønsk dem det bedste, men sig, at du skal gøre en ren pause for din egen skyld.
Sig farvel og forlad uden beklagelse eller overdreven drama. Husk din partner på at fortsætte med hans eller hendes behandling. Hvis du har gjort en indsats for at forbedre dit forhold og se til din partners sundhed, men tingene stadig ikke fungerer, kan du gå væk uden skyld. Du fortjener også en chance for lykke.
Selvmordsforebyggelse
Hvis du tror, at nogen øjeblikkelig risikerer at skade sig selv eller skade en anden person:
- Ring 911 eller dit lokale nødnummer.
- Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- Fjern kanoner, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- Hør, men ikke døm, kranglet, truet eller råb.
Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
Kilder: National selvmordsforebyggelse Lifeline og stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester
Takeaway
Opdelingen af et forhold eller et ægteskab kan være en traumatisk begivenhed. Det er endda citeret som en af de begivenheder, der ofte udløser en anfald af depression i første omgang. Selvom det kan være smertefuldt at sige farvel, skal du huske, at opbrydning også kan have positive resultater.
Forskning viser, at det kan hjælpe med at forvandle en potentielt negativ oplevelse til en positiv, hvis du holder en dagbog, hvor du udtrykker dine følelser omkring din opdeling.
