Crohns Madliste: 7 Mad Der Skal Spises I Løbet Af En Opblussen

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Mad, der kan hjælpe med at lette Crohns symptomer

De fødevarer, du spiser, kan have indflydelse på sværhedsgraden af dine Crohns symptomer. Mennesker med Crohns identificerer forskellige fødevarer som triggere eller fødevarer, der hjælper med at lette symptomerne.

Både triggere og "powerfood" er imidlertid meget varierende. Hvad der fungerer for en person, fungerer måske ikke for en anden eller endda forværrer symptomerne.

Nedenfor er nogle fødevarer, som mennesker med Crohns har rapporteret om fordele ved. Ved at spise en eller flere af disse fødevarer under en opblussen, kan du muligvis reducere symptomerne og føre et mere smertefrit liv.

Yoghurt

Live-kultur yoghurt kan være en god mad at spise, hvis du har Crohns sygdom. Probiotika i denne form for yoghurt kan hjælpe med inddrivelse af tarmen.

Det kan være nødvendigt at undgå yoghurt, hvis du finder ud af, at du har problemer med at fordøje mejeriproteiner, da dette kan forværre Crohns-tilknyttede diarré og gassymptomer.

Fed fisk

Fed fisk såsom laks, tun og sild kan hjælpe med nogle af dine Crohns symptomer. Visse typer olieagtig fisk indeholder omega-3-fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere den forværring, der får dine symptomer til at forværres.

Frugt og grønt

En diæt, der indeholder masser af frugt og grønsager, kan hjælpe dig med at få færre symptomer. Hvis rå frugter forværrer dine opblussinger, kan du prøve æblesaus og bananer. Begge er gode for dig og kan opfylde suget efter slik.

Kogte gulerødder

For mange mennesker med Crohns kan gulerødder være en god grøntsag til at få dit fyld af næringsstoffer uden forværrende symptomer.

I løbet af en Crohns opblussen, skal du sørge for at koge gulerødderne, indtil de er bløde og blide, da kogte gulerødder ikke kun er lette at fordøje, men de indeholder også antioxidanter, der kan hjælpe med Crohns symptomer.

Korn

Hvis du har Crohns, kan det være nyttigt at undgå korn, der indeholder mange fibre, især fuldkorn eller fuldkornsprodukter.

Der er dog visse korn med lave mængder fiber, der hjælper dig med at få dine ernæringsmæssige behov. Disse inkluderer raffineret korn, såsom fløde af hvede og tørt korn, såsom cornflakes og ris Krispies.

Kartofler

Det kan være en god ide at springe overskydende kartoffelskind over, da de sandsynligvis øger betændelsen, men indersiden af kartofler kan være dejlige at spise under en Crohns opblussen.

Ligesom bananer er kartofler en stor kilde til kalium og kan hjælpe din krop med at opretholde sin væskebalance, mens du administrerer en opblussen.

Mad med lavt fiberindhold og meget mere

Hvis du leder efter en måde at mindske dine Crohns symptomer gennem diæt, skal du kigge efter fødevarer med lavt fiberindhold og opløselig fiber, som har en tendens til at være lettere på fordøjelsessystemet.

Det kan også være en god ide at tage vitamintilskud i løbet af dette tidsrum for at sikre, at du får den ernæring, du har brug for for at reducere betændelse.

Tal med din læge om din diæt, tag vitaminer og kosttilskud og eventuelle andre spørgsmål, du måtte have angående dine Crohns symptomer.

Din læge kan henvise dig til en diætist for yderligere hjælp til planlægning af måltider.

Oplev flere ressourcer til at bo sammen med Crohns ved at downloade den gratis IBD Healthline-app. Denne app giver adgang til ekspertgodkendt information om Crohns samt peer support gennem en-til-en-samtaler og live-gruppediskussioner. Download appen til iPhone eller Android.