Oversigt
Når du får diagnosen gigt, er det fristende at skynde dig at komme ud på internettet for at lære så meget information som du kan. Med så meget modstridende information tilgængelig, er det svært at kende dit bedste handlingsforløb. For eksempel er det almindeligt at se råd mod at spise plantefamilien, der kaldes natskygger. Men er der nogen sandhed i påstanden om, at de bør undgås? Eksperter forbliver usikre.
”Kostens rolle i enten at forårsage gigt eller gøre leddgigt bedre er stadig uklar. Bestemmelsen af nattskygge grøntsager er bestemt kontroversiel,”siger Dr. Nathan Wei, en Maryland-baseret reumatolog.
Jonathan Steele, en registreret sygeplejerske, er enig:”Der er ingen studier på højt niveau eller studier på lavt niveau [på natskygger og deres forbindelse til gigt]. Rapporterne er anekdotiske.”
”Nogle kunder har fået lettelse, når de eliminerer disse fra deres diæter og livsstil. Ligeledes oplevede nogle klienter ikke nogen lettelse, da disse blev fjernet,”siger naturlæge, Julia Scalise, Philadelphia-læge.
Alle tre eksperter er enige om, at der sandsynligvis er en diætrelateret komponent til håndtering af arthritisrelateret smerte under nogle omstændigheder. At undgå natskygger er imidlertid ikke en hurtig og hurtig regel for alle.
Forstå natskygger
Nightshades er en familie af planter, der er genetisk relateret til kartofflen. De omfatter:
- hvide kartofler, men ikke søde kartofler
- tomater
- okra
- auberginer
- peberfrugter
- goji bær
Overraskende nok er petunier og tobak også medlemmer af nattskygge-familien.
Du kan finde natskygger på luskede steder, såsom capsaicin-cremer, krydderiblandinger eller fortykningsmidler til kartoffelstivelse. De lurer endda i nogle typer alkohol, såsom vodka.
Natskærme indeholder et alkaloid kaldet solanin. Nogle mennesker tror, at dens tilstedeværelse kan forårsage betændelse i leddene, selvom forskning ikke er endelig.
Nattskyggeallergier er ikke ualmindelige, men de er heller ikke udbredt. Hvis du har mistanke om, at du har en allergi eller intolerance overfor nattskygger, skal du tale med en allergolog. Der er ingen pålidelig test for denne allergi, så de kan bede dig om at prøve en eliminationsdiæt.
Potentielle fordele ved natskygger
Er der fordele ved at spise natskygger, hvis du har gigt? I henhold til en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen af antioxidanter, vand og vitaminer i pigmenterede kartofler (såsom lilla eller gule) har faktisk en antiinflammatorisk virkning. Denne effekt kan hjælpe med at lette ledssmerter.
De fleste af de frugter og grøntsager, der falder ind under paraplyen til nattskyggen, kan være en del af en sund kost, hvis du spiser dem med moderation. Så hold gerne tomater og peberfrugter i menuen. Undgå grønne kartofler, der indeholder de højeste niveauer af solanin. De er mere tilbøjelige til at forårsage symptomer.
”Der er fødevarer, som vi tror kan forværre gigt,” siger Wei.”Et eksempel kan være rødt kød, der indeholder fedtsyrer, der fremkalder betændelse.” Wei anbefaler at holde sig til fødevarer, der har bevist antiinflammatoriske egenskaber, såsom:
- fisk
- hørfrø
- farvestrålende frugter og grøntsager (inklusive natskygger)
Stadig, at spise en sund kost, opretholde din vægt og få regelmæssig motion er hans vigtigste livsstils tip til at holde arthritis symptomer i skak.
Lær mere: Mad, der reducerer betændelse »
Bivirkninger ved at spise natskygger
Medmindre du er intolerant overfor nattskygger, har du generelt ingen bivirkninger ved at spise dem.
Hvis du er følsom overfor nattskygge, resulterer reaktioner ofte i betændelse, hvilket har en stor indflydelse på mennesker med visse arthritisformer. Det kan tage op til en dag eller to at forekomme. Mave og fordøjelsessymptomer kan også forekomme.
Arbejd med din læge og diætist for at planlægge en ny diæt, hvis det viser sig, at du er intolerant over for tomater, ægplanter og andre natskygger.
Forståelse af gigt
Der er snesevis af slags arthritis, og de kommer med deres egne unikke symptomer, årsager og risikofaktorer. Imidlertid forårsager de alle ledssmerter og træthed. Leddgigt rammer over 50 millioner voksne i USA ifølge Arthritis Foundation. Over 43 procent af amerikanske voksne med gigt rapporterer, at deres daglige aktiviteter er påvirket af tilstanden. Så det er en betingelse, som mange mennesker deler.
”Gigt findes i nogle få varianter: Slidgigt og leddegigt er den mest almindelige, hvor psoriasis kommer ind på tredjepladsen,” siger North Carolina neurokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemærker, at slidgigt generelt er forårsaget af slid på leddene over tid, men reumatoid arthritis og psoriasisgigt er mere sandsynligt, at de forværres af betændelse.
De fleste former for gigt vil medføre kroniske smerter i leddene, men sværhedsgraden af denne smerte vil variere fra person til person. Mange mennesker med gigt rapporterer også kronisk træthed. Hvis du får diagnosen gigt eller har en arthritisrelateret sundhedsmæssig bekymring, skal du kontakte din læge for tilgængelige behandlingsmuligheder.
Årsager til gigt
”Mange typer arthritis har et genetisk grundlag,” siger Wei. "Eksempler inkluderer reumatoid arthritis og ankyloserende spondylitis, hvor der er en genetisk disponering." Andre typer, såsom gigt, er resultatet af syreopbygning i leddene. Der er mange grunde til, at folk får gigt, så ingen bør betragte sig selv som helt immun.
Lær mere: Hvad forårsager gigt? »
Risikofaktorer for gigt
Der er to slags arthritis-risikofaktorer: den slags, du kan kontrollere, og den slags, du ikke kan. Du kan ikke kontrollere din alder, køn eller gener, men du kan kontrollere, hvordan dine gener udtrykkes. Livsstilsfaktorer, såsom dit miljø, aktivitetsniveau og diæt, kan påvirke, hvilke gener der aktiveres, og hvilke gener der forbliver tavse.
Du kan også kontrollere andre faktorer. CDC citerer skader, gentagne bevægelser på arbejdet og fedme som andre risikofaktorer for gigt. Hvis du oplever artritrelateret smerte, skal du tale med din læge om strategier til styring af dine risikofaktorer.
Diagnostisering af gigt
Der er ikke en enkelt test til diagnosticering af gigt. Nogle former diagnosticeres med en blodprøve, mens andre kan diagnosticeres ved en læge konsultation. Hvis du har symptomer og nogle af de bemærkede risikofaktorer, skal du tale med din læge om at få en diagnose for gigt.
Behandling og forebyggelse
De fleste læger går ind for en af følgende behandlinger eller en kombination af alle fire:
- arthritis medicin
- ledkirurgi
- naturlige retsmidler
- livsstilsændringer
Nogle mennesker kan finde en hel del lettelse med massage og en bedre diæt, mens andre muligvis kræver omfattende kirurgi. Tal med din læge om dine bedste behandlingsmuligheder, og lav en plan sammen for at håndtere din arthritis.
Forskellige arthritis kræver forskellige tilgange, og hver persons oplevelse vil variere. Der er ikke en sikker måde at forhindre dig i at udvikle gigt. Som altid er den bedste medicin forebyggelse, så pas på din krop og lyt til den.
Tag væk
Fjernelse af natskygger fra din diæt er ikke en kur mod arthritis, men det kan hjælpe nogle mennesker. Tal med din læge for at finde ud af den rigtige måde at håndtere smerter og træthed forårsaget af gigt. Overvej at arbejde med en diætist, inden du starter en eliminationsdiæt. De kan hjælpe dig med at identificere, om du er følsom overfor nattskygge-familien. I mellemtiden skal du passe på din krop ved at spise sundt og træne regelmæssigt.
