Krydsede Ben Under Siddende: Er Det Dårligt For Dig?

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Hvordan kan du lide at sidde, når du er på kontoret? Hvad med middagsbordet? Bussen? Mange mennesker er mest behagelige ved at sidde med det ene ben krydset over det andet. Sikker på, din fod bliver muligvis følelsesløs fra tid til anden, men det er behageligt og det fungerer for dig. Men gør det dig mere skade end gavn?

Folk har længe troet, at det at kaste dine ben, mens du sidder, er dårligt for dig. Det siges at forårsage åreknuder, fødselskomplikationer for gravide kvinder og højt blodtryk. Fortsæt med at læse for at lære, hvad videnskab siger om hver af disse påstande.

Graviditet

Under graviditet gennemgår kroppen en række fysiske ændringer. Når din livmoder strækker sig, forskydes dit tyngdepunkt fremad. Du kan finde dig selv at gå, stå og sidde anderledes end du plejer.

Mens du måske finder dig selv at sidde i nye positioner, mens du prøver at blive komfortabel, vil ingen af dem skade dig eller din baby - inklusive at sidde med krydsede ben.

Når det er sagt, er muskelspændinger, rygsmerter og kramper alle almindelige under graviditet. Når du sidder med benene krydset, vil det ikke skade din baby, det kan bidrage til hævelse i anklerne eller kramper i benene. Hvis du finder dine ankler hævende eller dine ben trænger sammen, prøv at sidde med begge fødder på gulvet eller hævet på en afføring.

Højt blodtryk

Når du får testet dit blodtryk, bliver du normalt bedt om at placere begge fødder på jorden. Dette skyldes, at det at krydse et af dine ben over det andet kan forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Nursing fandt en betydelig stigning i blodtrykket, da deltagerne krydsede benene på knæet. Der var ingen pigge, da benene blev krydset ved ankelen.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Hypertension, fandt en lidt større stigning i blodtrykket, da deltagerne krydsede benene ved at lægge deres ankel på knæet.

Mens disse undersøgelser understøtter påstanden om, at krydsning af dine ben kan hæve dit blodtryk, viste de kun en midlertidig stigning. Men hvis du allerede har forhøjet blodtryk, kan du prøve at undgå at tilbringe lange perioder med benene krydset bare for at være sikre.

Åreknuder

I mange år har rygter cirkuleret om, at krydsning af dine ben kan forårsage åreknuder. Dette er en myte.

Åreknuder er de svulmende, snoede, ledningslignende vener, der springer ud af dine ben. Mens de ofte er blå, kan de også være røde eller kødfarvede. De findes normalt på lårene, ryggen på læggene og det indre ben. Enhver kan få åreknuder, men de er ofte mere almindelige hos ældre kvinder og gravide kvinder.

Der dannes åreknuter på grund af et problem med ventilerne i dine årer, som arbejder meget hårdt for at pumpe blod op mod hjertet. Når blodet bevæger sig opad, åbnes og lukkes envejsventiler, hvilket forhindrer, at blod lækker ned igen.

Når disse ventiler er svækket eller beskadiget, trækker tyngdekraften imidlertid blodet ned igen. Dette er kendt som venøs insufficiens. Vener bliver åreknuder, når blodet sikkerhedskopieres, samles og forårsager svulmende.

Både at stå og sidde i meget lange perioder kan øge din risiko for at udvikle åreknuder, men der er ingen bevis for, at det at krydse dine ben har denne effekt. Hvis du er bekymret for at udvikle åreknuder, kan du prøve at ændre dine bens position hele dagen.

Positur

Mens de fleste af de almindelige myter om at sidde med benene i kryds ikke er helt rigtige, er der en mulig bivirkning, der ofte ignoreres - dårlig holdning.

Hvis du sidder i lange perioder med benet over knæet, kan dit bækken rotere og vippe. Dette kan forårsage smerter i korsryggen. Det kan også føre til en forkert justering af din rygsøjle over tid.

Når du har forkert holdning, tvinges dine muskler til at kompensere. Det betyder, at de arbejder hårdere end de har brug for, hvilket kan føre til smerter og stivhed.

Stadig betyder det ikke, at du er nødt til at stoppe med at krydse benene fuldstændigt. Lær mere om de bedste holdninger til at sidde.

Bundlinjen

At sidde med benene krydset forårsager ikke en medicinsk nødsituation. Det kan dog medføre en midlertidig stigning i dit blodtryk og føre til dårlig kropsholdning. For at få et optimalt helbred skal du forsøge at undgå at sidde i en position, uanset om du krydser benene eller ej, i lange perioder.