Hjælp! Jeg kan ikke tale
Når du mister din stemme, skyldes det oftest laryngitis. Laryngitis opstår, når din strubehoved (stemmeboks) bliver irriteret og betændt.
Du kan irritere din stemmeboks, når du overforbruger din stemme, eller når du har en infektion. De fleste tilfælde af laryngitis er forårsaget af virusinfektioner, som forkølelse.
Inde i din stemmeboks er dine stemmebånd. Når du snakker, åbnes og stemmes dine stemmebånd jævnt. Når luft passerer gennem dem, vibrerer de for at give lyde.
Når dine stemmebånd er hævede, ændrer det den måde, luft passerer gennem dem og forvrænger din stemme. Din stemme lyder måske hes eller bliver for stille til at høre.
Laryngitis heler typisk alene, men kan undertiden blive kronisk (langvarig). For at få din stemme tilbage så hurtigt som muligt skal du behandle betændelse og irritation i din stemmeboks.
Når du finder dig selv målløs, kan du prøve et af disse 15 retsmidler for at få din stemme hurtigt tilbage.
15 hjemmemedicin for at gendanne din stemme
1. Hvil din stemme
Det bedste du kan gøre for dine irriterede stemmebånd er at give dem en pause. Prøv ikke at tale overhovedet i en eller to dage. Hvis du skal tale, skal du gøre det roligt. Dette fungerer, fordi ofte irritation og betændelse bare har brug for tid til at løse.
Overforbrug kan hindre helingsprocessen. Så fortæller børnene, at dagens spil er, "Hvem kan være tavse længst?"
2. Ikke hvisk
Hvisking er faktisk sværere på stemmebåndene end almindelig tale. Når du hvisker, trækkes dine stemmebånd stramt. Dette kan bremse deres opsving.
3. Brug OTC-smertestillende midler
En over-the-counter smertestillende middel vil gøre dig mere komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan hjælpe med at reducere hævelse i stemmebåndene.
Handle efter Advil, Motrin og Aleve.
4. Undgå dekongestanter
Det er normalt at ønske at tage en dekongestant, når du kæmper med en dårlig forkølelse. Hvis din forkølelse har forårsaget laryngitis, er det imidlertid bedst at undgå disse over-the-counter (OTC) medicin. Decongestants udtørrer halsen og næsevejene.
5. Tal med en læge om medicin
Kortikosteroider er receptpligtig medicin, der hjælper med at reducere betændelse. Hvis du er en person, hvis arbejde afhænger af din evne til at tale eller synge, kan din læge overveje at give dig et kort kurs med steroider.
Steroider har risici og er ikke egnede til alle.
6. Drik rigelig væske
Laryngitis er oftest forårsaget af en virusinfektion. Hvile og drikke masser af væsker vil hjælpe dig med at heles så hurtigt som muligt. Mål at drikke mindst 10 otte-ounce glas vand om dagen.
7. Drik varme væsker
Varm væske som te, bouillon eller suppe hjælper med at lindre din irriterede hals. Grøn te, der er fuld af antioxidanter, kan også hjælpe med at lette heling. Drik varme væsker fire eller fem gange om dagen, eller om nødvendigt for at lindre din smerte.
Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sort te, da de kan føre til dehydrering. Hvis det ikke er tilfældet at springe over din morgenkaffe, skal du bare sørge for at fylde dine væsker op med vand eller urtete.
Handle efter grøn te.
8. Gurgle med saltvand
Tilsæt 1 tsk salt til et glas varmt vand. Saltet hjælper med at helbrede det irriterede væv i din hals. Prøv at gurgle med saltvand to eller tre gange om dagen, indtil din stemme vender tilbage.
9. Sug en sugetablet
En halsbrydning kan lindre eller dæmpe din ondt i halsen. At sutte på noget øger også din spytproduktion, hvilket vil holde din hals fugtig.
Prøv en sugetablet, der indeholder honning, som har naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Handle efter halsstøvler.
10. Tag et varmt brusebad
Dampen fra et varmt brusebad hjælper med at fugte dine stemmebånd og lindre din ondt i halsen. Tilsætning af en forfriskende æterisk olie som eukalyptus kan også hjælpe.
Dyp lidt æterisk olie på håndfladerne og gnid dem sammen. I bruser, før dine hænder til dit ansigt og ånde dybt.
Du kan også lave en brusebuket. Hvis du hænger noget frisk eukalyptus fra dit brusehoved, vil dampen udtrække den helende essentielle olie. Plus, det vil få dit badeværelse til at lugte som en spa.
Køb eucalyptus eterisk olie.
11. Få en luftfugter
Din hals tørrer naturligvis ud om natten. Når du sover producerer du mindre spyt, og bakterier opbygges i munden. Det er her, "morgenpusten" kommer fra. Når din mund og hals tørrer ud, kan din stemmeboks blive endnu mere irriteret.
Brug af en luftfugter, mens du sover, forhindrer, at dette sker, og hjælper dig med at maksimere din helingstid. Lær alt om luftfugtere her.
Handle efter luftfugtere.
12. Kog lidt vand
Et alternativ til et varmt brusebad er at holde hovedet over en gryde med kogende vand. Dampen tilføjer fugt til din irriterede stemmeboks. Du kan hænge et håndklæde over dit hoved for at lede dampen ind i luftvejene, men pas på ikke at forbrænde dig selv.
Træk vejret dybt gennem munden i tre til fem minutter. Tag pauser, hvis varmen bliver ubehagelig.
13. Tyg noget tyggegummi
Tyggegummi øger også spytproduktionen. Tyg tyggegummi hele dagen for at holde halsen så fugtig som muligt.
Brug sukkerfrit tyggegummi for at undgå ekstra kalorier. Der er også specialkirtler designet til behandling af mundtørhed, som du typisk kan finde på dit lokale apotek.
Køb sukkerfrit tyggegummi.
14. Ryg ikke
Hvis du er en almindelig ryger eller vaper, kan du prøve at tage et par dage fri. Rygning og fordampning irriterer halsen, og nikotin bremser helingen. Hvis du ikke er i stand til at stoppe med nikotin med det samme, er den bedste ting at bruge et nikotin tyggegummi.
15. Drik ikke alkohol
Tænk på den tørre mund, du får, når du er hungrig. Selv lidt drikke kan forårsage dehydrering. Alkohol kan udtørre din hals, hvilket yderligere kan beskadige din stemme natten over.
Hvornår skal man læge
Laryngitis kræver typisk ikke behandling. Det er næsten altid forårsaget af en virusinfektion, så antibiotika hjælper ikke.
Hvis du er en person, hvis job afhænger af din stemme, kan din læge dog være villig til at ordinere kortikosteroider for at mindske betændelse.
Hvis dine laryngitis-symptomer varer længere end to til tre uger, skal du kontakte din læge. Du kan have kronisk laryngitis eller laryngitis forårsaget af sur tilbagesvaling. Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse og anbefale en specialist, hvis det er nødvendigt.
