Hvad er sinussmerter?
Mellem næseoverbelastning og udflod, ansigtssmerter, fylde, pres og hovedpine, kan sinussmerter få dig til at føle dig temmelig elendig.
Sinus smerter og overbelastning er normalt forårsaget af sæsonbestemte allergier eller forkølelse. Nogle mennesker oplever dog gentagne anfald af sinussmerter og overbelastning på grund af:
- unormal vævsvækst inde i næsen, kaldet næse-polypper
- en ujævn væg af væv mellem næseborene, kendt som et afviget septum
- en anden sygdom
Denne type nasal overbelastning (hvor man oplever gentagne eller lange episoder) kaldes kronisk bihulebetændelse. Det påvirker næsten 30 millioner amerikanere.
Over-the-counter og receptpligtig medicin bruges typisk til at lindre ubehag i sinus. Men hvis du vil prøve noget andet, kan du overveje sinusmassage.
Massage hjælper med at fremme dræning fra bihulerne og lette overbelastning. Og alt hvad du har brug for dette hjemmemiddel er dine fingre.
3 Massageteknikker
Selvmassage er let at gøre selv. Alt, hvad det kræver, er bare et par minutter af forsigtigt at massere og lægge pres på de passende dele af dit ansigt.
Den menneskelige krop har fire par bihuler. Hver af dem er opkaldt efter de knogler, som de findes i. Du kan massere bare bihulerne, der generer dig, eller prøv at massere alle fire bihuleområder.
1. Frontal sinus massage
De frontale bihuler findes i midten af panden, lige over hvert øje.
- Start med at gnide hænderne sammen for at varme dem op.
- Placer dit pegefinger og langfingre på hver side af panden, lige over øjenbrynene.
- Masser langsomt i en cirkulær bevægelse udad og arbejd dig udad mod templerne.
- Gør dette i cirka 30 sekunder.
2. Maxillær sinusmassage
De maksillære bihuler er placeret på hver side af næsen, under kinderne, men over tænderne. De er den største af de fire bihuler.
- Placer dine pegefinger og langfingre på området mellem kindbenene og overkæben på hver side af næsen.
- Massér dette område i en cirkulær bevægelse i cirka 30 sekunder.
- For stærkere tryk skal du bruge tommelfingrene i stedet for dine pegefinger.
3. Sphenoid / ethmoid sinus massage
Sphenoid bihulerne kan findes på siden af kraniet i sphenoidbenet, som er bag næsen og mellem øjnene, lige under hypofysen. Ethmoid bihulerne er placeret i ethmoid knoglen, knoglen, der deler næsehulen fra hjernen.
Denne teknik vil adressere begge typer bihuler.
- Placer dine pegefingre på næsebroen.
- Find området mellem din næseben og hjørnet af øjnene.
- Hold et hårdt pres på det sted med fingrene i cirka 15 sekunder.
- Brug derefter pegefingrene til at stryge nedad langs siden af broen på din næse.
- Gentag de langsomme nedadgående streger i cirka 30 sekunder.
Du kan gentage alle disse massagebehandlinger flere gange, indtil dine bihuler føler sig lettet fra overbelastning. Du kan også kombinere sinusmassage med andre hjemmemidler som varme komprimerer eller dampindånding, hvilket giver ekstra lettelse.
Bihuler forklaret
Bihulerne er et system med hule hulrum i din kraniet. Forskere har været i en varm debat om bihulernes sande funktion i årtier. Nogle mener, at de spiller en rolle i at befugte og filtrere den luft, vi indånder. De kan også tjene til at lette knoglerne i kraniet og hjælpe med at forbedre stemmen.
Sunde bihuler er dybest set tomme hulrum med bare et tyndt lag slim. Bihuler, der bliver betændte (for eksempel fra forkølelse, influenza eller allergi) producerer slim. Dette fører til overbelastning, som igen forårsager tryk og smerter i ansigtet.
Du kan opleve sinus smerter i en eller alle fire af sinus placeringer. Mange mennesker med bihulebetændelse har smerter overalt i ansigtet, uanset hvilken sinus der er påvirket.
Hvordan sinusmassage hjælper
Massering af bihulerne menes at hjælpe bihule smerter og overbelastning ved at lindre tryk og hjælpe bihule dræne slim. Det blide tryk og varme fra hænderne kan også hjælpe ved at øge blodcirkulationen til området.
Imidlertid er der ikke foretaget meget forskning på sinusmassage. Et par mindre undersøgelser viser lovende resultater, men mere forskning er nødvendig.
I en nylig undersøgelse reducerede ansigtsmassageterapi alvorligheden af bihulehovedpine hos 35 kvinder. I en anden undersøgelse hos mandlige atleter med kronisk bihulebetændelse blev det vist, at ansigtsterapeutisk massage signifikant reducerede ansigtsstopning og ømhed i ansigtet sammenlignet med kontrolgruppen, der ikke modtog en massage.
Er lindring langvarig?
Der er ikke nogen pålidelig forskning, der viser, om virkningen af en sinusmassage er langvarig. Nogle licenserede massageterapeuter foreslår, at massageprocessen skal gentages i løbet af dagen for at forhindre sinustryk i at opbygge igen.
Du kan skræddersy massage til at fokusere mere på et bestemt område i ansigtet, afhængigt af dine symptomer.
Bundlinjen
Sinusmassage er et af mange hjemmemedisin, der kan hjælpe med at lindre sinuspres, smerter eller overbelastning. Forskning, der beviser, at det fungerer, er begrænset, men små undersøgelser antyder, at det kan være gavnligt for nogle mennesker.
Det kan være nødvendigt at gentage massageteknikkerne et par gange i løbet af dagen for at forhindre, at slim samler sig i bihulerne igen.
Hvis du har svære smerter, der ikke forsvinder på trods af hjemmebehandling, eller din bihulebetændelse ledsager en høj feber (over 102 ° F eller 38,9 ° C), skal du kontakte din læge. Det kan være en bihuleinfektion eller et andet underliggende problem, der kræver medicinsk behandling.
