Oversigt
Diabetes kan påvirke mennesker i alle aldre. Men styring af diabetes type 2 kan blive mere kompliceret, når du bliver ældre.
Her er et par ting, du måske bemærker omkring din type 2-diabetes omkring 50 år, og trin, du kan tage for at holde den under kontrol.
Dine symptomer kan være forskellige
Når du bliver ældre, kan dine symptomer muligvis ændre sig fuldstændigt. Alder kan også maskere nogle diabetes-symptomer.
F.eks. Følte du dig måske tørstig, hvis dit blodsukkerniveau var for højt. Når du bliver gammel, mister du muligvis din følelse af tørst, når dit blodsukker bliver for højt. Eller måske føler du dig overhovedet ikke anderledes.
Det er vigtigt at være opmærksom på dine symptomer, så du bemærker, hvis noget ændrer sig. Sørg også for at fortælle din læge om eventuelle nye symptomer, du oplever.
Du har en højere risiko for hjerte-kar-sygdom
Ældre voksne med diabetes type 2 har en højere risiko for hjerte-kar-sygdom, hjerteanfald og slagtilfælde sammenlignet med yngre mennesker med diabetes. På grund af dette skal du nøje overvåge dit blodtryk og kolesterolniveauer.
Der er mange måder at kontrollere dit blodtryk og kolesterol. For eksempel kan motion, diætændringer og medicin hjælpe. Hvis du har forhøjet blodtryk eller kolesterol, skal du diskutere dine behandlingsmuligheder med din læge.
Du er mere tilbøjelig til svær hypoglykæmi
Hypoglykæmi eller lavt blodsukker er en alvorlig bivirkning af visse diabetesmedicin.
Risikoen for hypoglykæmi øges med alderen. Dette skyldes, at når du bliver ældre, fungerer nyrerne ikke så godt til at fjerne diabetesmedicin fra kroppen.
Medicinen kan arbejde længere end de skulle, hvilket får dit blodsukker til at falde for lavt. At tage mange forskellige typer medicin, springe måltider over, eller have en nyresygdom eller andre tilstande øger også din risiko.
Symptomer på hypoglykæmi inkluderer:
- forvirring
- svimmelhed
- rysten
- sløret syn
- svedtendens
- sult
- prikken i munden og læberne
Hvis du oplever episoder med hypoglykæmi, skal du tale med din læge om doseringen af din diabetesmedicin. Det kan være nødvendigt at tage en lavere dosis.
Vægttab bliver endnu vanskeligere
For mennesker med type 2-diabetes kan vægttab blive vanskeligt efter 50-årsalderen. Vores celler bliver endnu mere resistente over for insulin, når vi bliver ældre, hvilket kan føre til vægtøgning omkring maven. Metabolismen kan aftage, når vi også ældes.
Vægttab er ikke umuligt, men det vil sandsynligvis kræve mere hårdt arbejde. Når det kommer til din diæt, er du muligvis nødt til at skære dramatisk ned på raffinerede kulhydrater. Du ønsker at erstatte dem med fuldkorn, frugt og grøntsager.
At holde en maddagbog kan også hjælpe dig med at tabe dig. Nøglen er at være konsekvent. Tal med din læge eller en diætist om at oprette en sikker og effektiv plan for vægttab.
Fodpleje bliver mere kritisk
Over tid kan nerveskader og cirkulationsproblemer forårsaget af diabetes føre til fodproblemer, såsom diabetiske fodsår.
Diabetes påvirker også kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Når et mavesår dannes, kan det blive alvorligt inficeret. Hvis dette ikke tages ordentligt, kan det føre til amputation af fod eller ben.
Når du bliver ældre, bliver fodpleje kritisk. Du skal holde fødderne rene, tørre og beskyttet mod kvæstelser. Sørg for at have komfortable sko, der passer godt sammen med behagelige sokker.
Kontroller dine fødder og tæer grundigt, og kontakt straks din læge, hvis du bemærker røde pletter, sår eller blærer.
Du har måske nervesmerter
Jo længere du har diabetes, jo højere er din risiko for nerveskader og smerter, kendt som diabetisk neuropati.
Nerveskader kan forekomme i dine hænder og fødder (perifer neuropati) eller i nerverne, der kontrollerer organer i din krop (autonom neuropati).
Symptomerne kan omfatte:
- følsomhed over for berøring
- følelsesløshed, prikken eller brændende fornemmelser i hænder eller fødder
- tab af balance eller koordination
- muskelsvaghed
- overdreven eller nedsat sved
- blæreproblemer, såsom ufuldstændig blæretømning (inkontinens)
- erektil dysfunktion
- problemer med at sluge
- synsproblemer, såsom dobbeltsyn
Tal med din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer.
Et sundhedshold bliver vigtigere
Diabetes kan påvirke dig fra dit hoved til dine tæer. Du bliver nødt til at se et team af specialister for at sikre, at din krop forbliver sund.
Tal med din læge til primærpleje for at finde ud af, om de anbefaler en henvisning til nogen af disse specialister:
- endokrinolog
- farmaceut
- certificeret diabetesunderviser
- sygeplejepædagog eller sygeplejerske
- øjenlæge eller en optometrist (øjenlæge)
- podiatrist (fodlæge)
- registreret diætist
- mental sundhedsperson (terapeut, psykolog eller psykiater)
- tandlæge
- træningsfysiolog
- kardiolog (hjertelæge)
- nefolog (nyrelæge)
- neurolog (en læge med speciale i sygdomme i hjernen og nervesystemet)
Planlæg regelmæssige undersøgelser med de specialister, som din læge anbefaler, for at sikre dig, at du reducerer din chance for komplikationer.
At leve en sund livsstil
Der er ikke en kur mod type 2-diabetes, men du kan håndtere den med medicin og sunde livsstilsvalg, når du bliver ældre.
Her er et par skridt at tage for at nyde et sundt liv med diabetes type 2 efter 50-årsalderen:
- Tag dine medicin som instrueret af din læge. En af grundene til, at folk ikke har god kontrol over deres type 2-diabetes, er fordi de ikke tager deres medicin som anført. Dette kan skyldes omkostninger, bivirkninger eller simpelthen ikke at huske. Tal med din læge, hvis noget forhindrer dig i at tage dine medicin som anvist.
- Få regelmæssig træning. American Diabetes Association anbefaler 30 minutter aerob aktivitet med moderat til kraftig intensitet mindst fem dage om ugen og styrketræning mindst to gange om ugen.
- Undgå sukker og forarbejdede fødevarer med højt kulhydrat. Du skal reducere mængden af sukker og forarbejdede fødevarer med højt kulhydrat, du spiser. Dette inkluderer desserter, slik, sukkerholdige drikkevarer, pakket snacks, hvidt brød, ris og pasta.
- Drik masser af væsker. Sørg for, at du forbliver hydreret hele dagen og drik vand ofte.
- Reducere stress. Stressreduktion og afslapning spiller en stor rolle i at forblive sunde, når du bliver gammel. Sørg for at planlægge i tide til fornøjelige aktiviteter. Meditation, tai chi, yoga og massage er nogle effektive metoder til at reducere stress.
- Oprethold en sund vægt. Spørg din læge om et sundt vægtområde for din højde og alder. Se en ernæringsfysiolog for at få hjælp til at beslutte, hvad du skal spise og hvad man skal undgå. De kan også give dig tip til at tabe sig.
- Få regelmæssige kontrol fra dit sundhedshold. Regelmæssige eftersyn hjælper dine læger med at få mindre sundhedsmæssige problemer, før de bliver store.
Tag væk
Du kan ikke vende tilbage uret, men når det kommer til type 2-diabetes, har du en vis kontrol over din tilstand.
Efter 50-årsalderen bliver det vigtigere at overvåge dit blodtryk og kolesterolniveauer og være opmærksom på nye symptomer. Desuden skal du og din læge nøje overvåge dine medicin for alvorlige bivirkninger.
Både du og dit diabetes-sundhedshold bør spille en aktiv rolle i udviklingen af en personlig behandlingsmetode. Med korrekt håndtering kan du forvente at leve et langt og fuldt liv med type 2-diabetes.
