Hvad er aktiv frigivelsesteknik?
Aktiv frigivelsesteknik (ART) behandler din krops bløde væv ved at kombinere manipulation og bevægelse. Teknikken har eksisteret i mere end 30 år.
ART indebærer identificering, isolering og målretning af det berørte område for at nedbryde arvæv. Dette fremmer blodgennemstrømningen og hurtigere heling af skader. ART kan bruges til at behandle problemer med din:
- muskler
- ledbånd
- sener
- nerver
Det blev først brugt af Dr. P. Michael Leahy, en kiropraktor, til behandling af blødt vævsforstyrrelser hos elite atleter og er siden blevet brugt til at behandle millioner af mennesker.
En række sundhedsudbydere er trænet i ART, herunder:
- kiropraktorer
- fysioterapeuter
- massageterapeuter
- læger
Disse udbydere bruger ART til at behandle rygsmerter, hovedpine og andre symptomer forårsaget af bløde vævsbetingelser og skader.
Hvilke kropsdele behandles?
ART kan bruges til at behandle smerter og andre symptomer forårsaget af skade eller skade på:
- Fascia. Dette er fibrøst bindevæv, der beskytter og understøtter muskler og organer i hele din krop. Betændelse over et bånd fasciavæv kan forårsage ekstrem smerte og stivhed. Plantar fasciitis er en almindelig fascia vævstilstand.
- Store muskelgrupper. Stammer og træk fra overforbrug eller traumer kan påvirke nogen af dine største muskelgrupper. Dette inkluderer muskler i din nakke og skuldre, ryg og hamstrings.
- Sener og ledbånd. Sener forbinder muskler til knogler og ledbånd forbinder knogle til knogler. Skader på begge kan forårsage smerter og mindske bevægelsesområdet.
Hvilke betingelser behandles?
- lændesmerter
- kroniske nakkesmerter
- spænding hovedpine
- skulderstammer, inklusive frosset skulder
- karpaltunnelsyndrom
- shin splints
- iskias nervesmerter
- plantar fasciitis
- knæskal
- tennis albue
Sådan fungerer aktiv frigivelsesteknik
ART fungerer ved at nedbryde vedhæftninger, som er tæt samling af arvæv, der dannes, når muskler og bindevæv såres. Når arvævet binder mellem dine muskler, begrænser det fleksibiliteten og forårsager smerter og stivhed i muskler og led.
Nogle gange kan vedhæftninger også fange nerver. Manipulationen af det bløde væv gennem ART bryder vedhæftningerne op, så dine muskler, led og nerver kan bevæge sig frit igen.
Under en ART-session vil din sundhedsudbyder føle området og identificere arvævets placering. De bruger teknikken til at isolere og målrette området, manipulere det for at nedbryde arvævet og gendanne den rette blodgennemstrømning, så området kan heles.
Tegn på, at du måske har arvæv
Følgende er tegn på, at du kan have en ophobning af arvæv, der kan drage fordel af ART:
- stivhed i din nakke, albue, hænder, knæ eller ryg
- øget smerte ved træning
- skarp smerte i bunden af din fod nær hælen
- smerter, følelsesløshed og prikken i fingrene
- reduceret fleksibilitet og begrænset bevægelsesområde
- nedsat styrke
- betændte led
- prikken, følelsesløshed eller svaghed
Behandlingsmål
Målet med ART er at nedbryde vedhæftningerne og gendanne dit bevægelsesområde og forbedre din smerte. Ved at bryde arvæv er muskler og led i stand til at glide og bevæge sig frit igen uden smerter og stivhed.
Fordele ved aktiv frigivelsesteknik
ART tilbyder mange fordele for alle, der har smerter og andre symptomer forårsaget af bløddyrskader enten fra sport, overdreven brug eller traumer.
Fordelene inkluderer:
- øget fleksibilitet
- øget bevægelsesområde
- nedsat lændesmerter
- forbedret kronisk nakkesmerter
- lindring af spændingshovedpine
- styring af karpaltunnel
- styring af shin splints
- håndtering af plantar fasciitis
- styring af tennisalbue
- forbedring af sciatiske symptomer
Aktiv frigivelsesteknik vs. lignende behandlinger
Der er andre bløde vævsbehandlinger, der ligner ART. Her er et kig på hver enkelt og deres vigtigste forskelle:
- Dyb vævsmassage. ART kombinerer aktiv bevægelse med tryk, der ligner en dyb vævsmassage.
- Rolfing. I denne type terapi bruges manipulation og dyb strækning af det bløde væv til forbedring af justering og kropsholdning.
- Graston teknik. Denne patenterede teknik ligner meget ART. Det er også målrettet vedhæftninger og forbedrer blodgennemstrømningen, men bruger håndholdte instrumenter til at tilvejebringe vævsmobilisering.
- NeuroKinetisk terapi. Denne korrigerende protokol bruger et system med muskelforsøg til at identificere fejl, der derefter rettes ved hjælp af justeringer. Det gør dette ved at ændre programmeringen af dit motoriske kontrolcenter, den del af din hjerne, der er ansvarlig for at koordinere din krops bevægelser.
- Tør nåle. Triggerpunkter er hårde “knuder” i en muskel, der kan forårsage udbredt smerte. Ved tør nåle skubbes en tynd nål gennem din hud for at stimulere et triggerpunkt, som kan frigive den stramme muskel for at forbedre smerter og stivhed. Det bruges ofte sammen med andre behandlinger, såsom fysioterapi.
Hvad man kan forvente af aktiv frigivelsesteknik
KUNST involverer meget præcist pres og kan være meget smertefuldt. Hvis du har en lav tolerance for smerter, finder du sandsynligvis, at en behandlingssession er ubehagelig.
Det kan arbejde på så lidt som en session for nogle, skønt nogle mennesker muligvis har brug for mere end en.
ART skal kun udføres af en certificeret udbyder. Du kan finde certificerede ART-udbydere i dit område på ART-webstedet.
Takeaway
ART er en effektiv behandling til en række tilstande og skader på blødt væv, såsom overforbrug og sportsskader. Det kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed og hjælpe med at gendanne dit bevægelsesområde, så du kan vende tilbage til dine yndlingsaktiviteter.
