Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- 1. Opdel pligter
- 2. Brug nemt at greb værktøjer
- 3. Omorganiser dit køkken
- 4. Undgå rod
- 5. Bed din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering
- 6. Tag strækpauser
- 7. Mød med en ergoterapeut
- 8. Gør dit hjem "smartere"
- 9. Installer skridsikker måtter og gribestænger
- 10. Brug en rullepose eller vogn
- 11. Løft dit toiletstol op
- 12. Bær behagelige sko
- 13. Undgå stramt tøj
- 14. Bed om hjælp
- Tag væk
Video: 14 Tip Til At Leve Med Psoriasisgigt: Derhjemme Og Mere
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Oversigt
Den smerte og ubehag, der er forbundet med psoriasisgigt, kan tage en vejafgift på din hverdag. Daglige aktiviteter som badning og madlavning kan blive en byrde.
I stedet for at lade psoriasisgigt bremse dig, er der adskillige livsstilsændringer og hjælpemidler, som du kan prøve at lindre din fælles smerte og udføre dine daglige opgaver.
1. Opdel pligter
Husholdningsopgaver behøver ikke gøres på én gang. Du kan sprede rengøring og andre pligter gennem ugen eller opdele dem i segmenter hele dagen.
Hvis du sætter fart i dine rengøringsaktiviteter, får du dem stadig gjort over tid, men vil ikke skade dig selv i processen.
2. Brug nemt at greb værktøjer
Handsmerter er et almindeligt problem for personer med psoriasisartrit. Dette kan gøre det vanskeligt at forstå det værktøj, du har brug for. Nogle tip til at gøre værktøjer lettere at bruge inkluderer:
- indpakning af kvaster og mopper med en blød klud for at gøre dem lettere at gribe
- shopping efter redskaber med store håndtag og greb
- vælge lette værktøjer frem for tunge værktøjer
3. Omorganiser dit køkken
Opbevar køkkenredskaber, som du ofte bruger på tælleren og i let tilgængelige skabe. Du kan strategisk placere elektriske apparater, som blendere, dåseåbner og madprocessorer på bordpladen for at gøre madlavning til en leg.
Du kan også overveje at slippe af med tunge gryder, støbejernspander og pander til fordel for let køkkengrej.
4. Undgå rod
Dit hjem skal være fri for møbler og indretning, der tager gulvplads og gør det vanskeligt at gå rundt.
Slip af med alt, hvad du ikke bruger til at opfylde et specifikt formål. Kast ubrugte kasser og papirer væk.
Overvej at fjerne dekorative tæpper og kast, der kan få dig. Jo flere ting du har, jo sværere bliver det at rengøre dit hus.
5. Bed din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering
Overvej at bede din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering for at gøre dit kontormiljø mere ergonomisk venligt.
Hvis du er medlem af en fagforening, skal du tale med din fagforeningsrepræsentant for at gennemgå dine rettigheder og muligheder for arbejdspladsen.
Nogle tilpasninger på arbejdspladsen, der kan hjælpe personer med psoriasisartrit, inkluderer:
- justering af computerskærmens placering, så du ikke anstrenger din hals
- ved hjælp af en track pad i stedet for en mus
- ved hjælp af en ergonomisk stol
- iført briller lavet til at se på en computerskærm
- ændre højden på dit skrivebord
- placere en fodstøtte under dit skrivebord for at støtte dine fødder
- omarrangere dit arbejdsområde for at undgå at skulle løfte tunge genstande
- forhandle en arbejdsplan hjemmefra med din arbejdsgiver
- ved hjælp af et headset til telefonopkald
- ved hjælp af elektronisk stemmediktat, så du ikke behøver at skrive på et tastatur
Hvis du ikke kan arbejde på grund af din tilstand, kan du ansøge om handicap.
6. Tag strækpauser
Hvis du sidder i en lang periode, mens du er på arbejde eller hjemme, skal du tage en pause hver gang for at strække dig ud. Du kan indstille en alarm til at strække eller gå rundt i fem minutter hver time. Strækning holder dig lun og forhindrer stivhed.
7. Mød med en ergoterapeut
Ergoterapi fokuserer på at hjælpe dig med at udføre daglige aktiviteter med større uafhængighed.
En ergoterapeut er en fremragende ressource til at hjælpe dig med at forbedre de færdigheder, du har brug for for at udføre opgaver eller finde en alternativ måde at udføre dem på.
De kan give dig tip til, hvordan du gør ting med minimal smerte og ubehag, såsom:
- tage tøj på
- madlavning og spisning
- bevæger sig rundt i huset
- deltager i fritidsaktiviteter
- kørsel
- går på arbejde
- deltagelse i sociale aktiviteter
8. Gør dit hjem "smartere"
Smart teknologi er nået langt og bliver billigere. Du kan nu slutte din termostat, lys og andre apparater til din smartphone, så du ikke behøver at stå op for at tænde og slukke dem. Du kan endda muligvis slå dem fra og til ved hjælp af stemmekommandoer.
Du kan også købe lamper, der tændes ved blot at berøre basen.
9. Installer skridsikker måtter og gribestænger
En skridsikker måtte hjælper med at reducere din risiko for at glide i områder, der kan blive våde, som køkkenet eller badeværelset. Grabbar i nærheden er også en god ide til at hjælpe dig med at bevæge dig rundt i huset mere sikkert.
10. Brug en rullepose eller vogn
Hvis du skal bære noget, skal du bruge en rullepose eller vogn i stedet for tunge poser. Du kan købe en kurv, der kan foldes sammen for nem opbevaring.
11. Løft dit toiletstol op
Overvej at installere en toiletsædet. Denne type adaptiv enhed tilføjer to eller seks tommer til toiletens højde, hvilket gør det lettere at sidde og stå.
12. Bær behagelige sko
Det er vigtigt at bære behagelige sko. Den forkerte type sko kan forårsage beskadigelse af leddene eller forværre din ledssmerter.
Sørg for, at dine sko har rigelig plads foran, såvel som solid bueunderstøtning og god dæmpning. Undgå at bære høje hæle og sandaler uden støtte.
13. Undgå stramt tøj
Stramt tøj lægger unødvendigt pres på dine samlinger. Bær åndbart og løst tøj, der er lettere på din krop.
14. Bed om hjælp
Skub ikke dig forbi dine grænser, fordi du skammer dig eller er flov over din tilstand. Ved, at det er OK at bede om hjælp. Et godt støttesystem kan gøre en verden af forskel.
Tag væk
Adaptive og hjælpeudstyr er tilgængelige til at hjælpe med at håndtere psoriasisartrit. Mens du muligvis bliver fristet til at købe så mange som du kan, skal du først diskutere dine muligheder med din læge.
At stole for meget på disse enheder kan forårsage mere skade end gavn, da du stadig har brug for at bevare din muskelstyrke. Møde med en ergoterapeut kan være nøglen til at finde ud af, hvilken type hjælp du har brug for på daglig basis.
Anbefalet:
Mine Tip Til At Finde Balance Til At Undgå Blusser I Psoriasisgigt
Patientadvokat Cynthia Covert delte hendes personlige tip til at undgå psoriasisartritflammer ved at finde balance i hendes liv. Hun anbefaler strategier som planlægning af fridage, at sætte personlige grænser og bede kære om støtte
At Leve Med MS: 15 Tip Til At Hjælpe Dig Med At Leve Dit Bedste Liv
En diagnose med multipel sklerose kan vende din verden på hovedet, men den behøver ikke at forhindre dig i at gøre det, du elsker. Ved at lære alt hvad du kan om din diagnose og foretage mindre livsstilsændringer, kan du være på vej til at leve dit bedste liv med MS
At Leve Med Kroniske Daglige Migræner Og 8 Tip Til At Forblive Positive
Andrea har levet med migræne i over 20 år. I denne artikel minder hun om, hvor overvældende det føltes, da hun først blev diagnosticeret med tilstanden, og hvordan hun lærte at finde vej til helbredelse
At Leve Alene Med Epilepsi: 5 Tip Til At Forblive I Sikkerhed
Hvis du oplever anfald, når du er alene, er der ting, du kan gøre for at sikre din sikkerhed. Lær hvordan du kan bevare din uafhængighed, når du har epilepsi
6 Tip Til At Leve Bedre Med Kronisk Forstoppelse
Bare fordi du har kronisk forstoppelse, betyder det ikke, at du skal springe ud på sjove aktiviteter eller gå glip af specielle udflugter med venner og familie. Læs denne liste over tip til at gøre sociale aktiviteter sjovere for dig på trods af din tilstand