Oversigt
Metastatisk brystkræft (MBC) kan påvirke din generelle livskvalitet og gøre det daglige liv udfordrende.
Livskvalitet omfatter mere end bare dit fysiske helbred. Det inkluderer dit følelsesmæssige velvære, evnen til at fungere i daglige roller, seksuel funktion, niveauer af smerte og træthed og endda din økonomiske sikkerhed.
Selvom du måske finder det kræver større indsats for at styre din diagnose til tider, her er et par enkle ændringer, du kan foretage for at forbedre din livskvalitet.
1. Håndter din smerte
Smerter kan være forårsaget af dine behandlinger for MBC eller selve tilstanden. Men der er ingen grund til at leve i konstant smerte. Før smerterne bliver svære, skal du planlægge en aftale hos en specialist i palliativ pleje og smerter. Din onkolog kan give dig en henvisning.
Vær forberedt på at give en grundig forklaring af din smerte, herunder hvordan den føles og hvor den er placeret.
Der er mange forskellige behandlingsmuligheder for smerter. En smerte specialist vil stille dig spørgsmål om dine smertesymptomer for at finde ud af, hvad der forårsager det. Afhængigt af hvordan du reagerer, kan en smerte specialist anbefale:
- kirurgi, kemoterapi eller hormonbehandling for at skrumpe en tumor, der kan presse mod nerver eller andre organer
- medicin mod neuropatisk smerte
- et bedøvelsesmiddel eller steroid injiceret i eller omkring en nerve for at blokere smerter
- over-the-counter (OTC) smertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- opioid smerte medicin som morfin eller oxycodon (OxyContin)
- knogleresterende behandlinger, såsom bisphosphonater eller denosumab (Xgeva, Prolia) for at reducere smerterne fra knoglemetastaser
- antidepressiva såsom amitriptylin (Elavil) eller duloxetin (Cymbalta) for at hjælpe med neuropatisk smerte
- lokalbedøvelsesmidler som en lidocaine-plaster
- fysisk terapi
- massageterapi
2. Opret et afslappende sengetidritual
At få en god nats søvn kan virke umulig, når du står over for stresset med en kræftdiagnose. I en undersøgelse rapporterede 70 procent af kvinder med MBC søvnproblemer.
Der er et par enkle ændringer, du kan foretage for at hjælpe med at tackle søvnløshed og få den resten, du har brug for. At sove godt kan hjælpe dig med at reducere den daglige træthed og stressniveauer.
At praktisere god "søvnhygiejne" og skabe en sengetidrutine kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive i søvn.
Her er et par tip til en sund søvnrutine:
- gå i seng og stå op på samme tid hver dag
- investere i en madras af høj kvalitet
- hold dit soveværelse køligt og mørkt
- Sluk for alle skærme, inklusive din computer, mobiltelefon og tv mindst en time før sengetid
- Hold elektronik ude af soveværelset
- undgå at spise et stort måltid før sengetid
- tag et varmt bad inden sengetid
- undgå alkohol, nikotin og koffein, især om natten
3. Fokus på mental sundhed
Op til 1 ud af hver 4 personer med kræft er diagnosticeret med klinisk depression ifølge American Cancer Society. Det er vigtigt, at du sørger for din mentale sundhed ud over din fysiske helbred.
Kvinder med MBC kan opleve, at deres krop ændrer sig markant under behandlingen. Du kan miste dit hår på grund af kemoterapi, gå i vægt, eller du skal muligvis gennemgå en mastektomi. At se dig selv med en ny krop kan være et følelsesmæssigt chok.
Skam dig ikke for at give dig selv den nødvendige tid til at fokusere på din mentale helbred. Overvej at planlægge en aftale for at tale med en rådgiver eller mental sundhedsperson, især hvis du føler tristhed eller håbløshed, der ikke går væk.
4. Reducer stress
At leve med kræft kan forårsage meget stress. Stress kan gøre din træthed værre og føre til angst, depression og panikanfald.
Eksempler på måder at reducere stress inkluderer:
- yoga
- Tai Chi
- mindfulness meditation
- åndedrætsøvelser
- massageterapi
- musikterapi
5. Deltag i en supportgruppe
At møde med en støttegruppe har mange fordele.
Det kan være trøstende at interagere med andre mennesker, der gennemgår nogle af de samme ting som dig. At være social kan løfte dit humør og forbedre din følelsesmæssige sundhed og livskvalitet.
Supportgrupper kan også give dig vigtige oplysninger og råd, som du muligvis ikke kan få fra din læge.
Supportgrupper kan findes personligt, online eller via telefon.
Disse organisationer kan hjælpe dig med at finde en supportgruppe, der fungerer for dig:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- National Breast Cancer Foundation
6. Bliv organiseret ved hjælp af din telefon
Der er mange smartphones-applikationer til rådighed, der hjælper dig med at holde styr på dine medicin og aftaler.
CareZone-appen (Android; iPhone) er en fremragende måde at blive på toppen af dine medicin.
Du kan scanne et lægemiddelmærke direkte. Appen kender automatisk navn, dosis og andre detaljer. Appen kan sende dig påmindelser om at tage medicinen. Det kan også fortælle dig, hvornår det er tid til at genopfylde en recept.
Du kan også downloade Healthlines gratis app (Android; iPhone).
Nogle applikationer, såsom My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone) giver dig endda mulighed for at optage lyd og tage noter. Du vil være forberedt på din næste læge aftale.
Der er apps, der også hjælper dig med at styre økonomi. NCCN-refusionsressource-appen (Android; iPhone) kan hjælpe dig med at få adgang til betalingshjælp og refusionsprogrammer.
7. Find en hobby
Hobbyer hjælper med at holde dig aktiv, social og engageret. De kan øjeblikkeligt tage dit sind væk fra din diagnose og enhver smerte, du oplever.
Find en hobby, du nyder, og hold dig fast ved den. Eksempler inkluderer:
- maleri
- vandring
- svømning
- keramik
- læsning
- strikning
- yoga
8. ignorere ikke bivirkninger af medicin
Kontakt din læge, hvis nogen af dine medicin forårsager bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. Nogle bivirkninger forsvinder med tiden. Andre, som kvalme, hovedpine, hedetokter eller træthed, kan fortsætte i løbet af din behandling.
Din læge kan give dig tip til, hvordan du reducerer disse bivirkninger med yderligere, supplerende medicin.
9. Lad en anden gøre rengøringen
Lad os indse det, den sidste ting, du vil bruge din energi på, er rengøring. Søg efter hjælp, når det kommer til at håndtere dine pligter.
Du kan leje en rengøringsservice, der kommer en gang om ugen eller en gang hver anden uge. Du kan også drage fordel af organisationer som rengøring af en grund, der tilbyder gratis rengøringsservice til kvinder med kræft.
Tag væk
Livet med MBC kan være udfordrende. Det er vigtigt at tage det en dag ad gangen.
Hvis du synes du føler dig ekstra træt, deprimeret eller afvejet af aftaler og økonomi, skal du overveje nogle af disse tip.
På trods af din diagnose kan du tage skridt til at forbedre din livskvalitet og gøre det lettere at bekæmpe MBC.
