Fordelene Ved Et Havsaltbad: Typer, Bedste Praksis, Forholdsregler

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis dine natlige bade har brug for en makeover, kan du tilføje et strejf af salt for at ændre tingene op.

Havsaltbade er kendt for deres terapeutiske og helende egenskaber samt deres evne til at lette stress og øge dit generelle helbred.

Men inden du tænder for vandhanen og springer ind, skal du tage disse eksperttips til efterretning:

• typer havsalt
• fordele
• forholdsregler
• trin til at tage et havsaltbad

Hvad er havsalt?

Havsalt er en type salt, der kommer fra fordampning af havvand. Smag, tekstur og forarbejdning er det, der gør havsalt anderledes end bordsalt.

Havsalt behandles typisk ikke eller minimalt forarbejdes, da det kommer direkte gennem fordampning af havvand ifølge American Heart Association.

På grund af minimal forarbejdning har havsalt forskellige spormineraler, såsom:

• magnesium
• calcium
• zink
• jern
• kalium

Da bordsalt bruges i opskrifter og på mad, gennemgår det behandling for at give det en fin struktur. Når dette sker, mister du mineraler, der er til stede i havsalt.

Typer af havsalt

Der er mange typer havsalte tilgængelige på markedet.

Dødehavssalt, der stammer direkte fra Dødehavet, kommer i en række korn, herunder:

• bøde
• grov
• ekstra grov

Nogle produkter indeholder også dufte som:

• lavendel
• vanilje
• rosmarin

Westlab, et andet populært brand til havsalte, sælger:

• Dødehavssalt
• Epsom badesalt
• Himalaya badesalt
• magnesiumflager

Virksomhedens websted siger, at det kun kilder den højeste kvalitet af ægte Dødehavssalt, der er naturligt rig på:

• magnesium
• calcium
• kalium

Ifølge Westlab kan et havsalt oprindelsessted gøre en forskel med hensyn til fordelene ved det.

F.eks. Siges salt i Dødehavet at være af højeste kvalitet og er bedst til terapeutisk brug, såsom:

• lempelse
• lette ømme muskler
• giver lettelse for visse hudtilstande

Regelmæssigt havsalt fra havvand bruges mest i kulinariske omgivelser.

Fordele ved et havsaltbad

Hvis du leder efter en måde at lindre stress, lette ømme muskler og behandle irriteret hud, kan du overveje at tage et havsaltbad.

Mens blødgøring i et karbad generelt er en dejlig måde at forkæle dig selv efter en hård dag, siges tilsætning af havsalte også at udvide fordelene for din hud, muskler og led.

Til gavn for reumatiske sygdomme

Ifølge en systematisk gennemgang, der er offentliggjort i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbade vist sig at være gavnlige i behandlingen af reumatiske sygdomme, herunder:

• rheumatoid arthritis
• psoriasisartrit
• ankyloserende spondylitis
• slidgigt i knæet

God til din hud

Din hud, som er din krops største organ, vil også takke dig for at forkæle dig i et havsaltbad.

"Board-certificerede hudlæger anbefaler havsaltbade til patienter med psoriasis, eksem og andre tør hudforhold," forklarer Dr. Sapna Palep, en bordcertificeret hudlæge ved Spring Street Dermatology.

Dette kommer ikke som nogen overraskelse, især når du overvejer, at havsaltbade kan hjælpe med at berolige symptomerne på visse hudtilstande.

"Saltbade kan hjælpe med at fjerne vægte og mindske den generende kløe forårsaget af psoriasis," forklarer bord-certificeret dermatopatolog, Dr. Gretchen Frieling.

Hun påpeger også, at havsalte kan hjælpe folk, der beskæftiger sig med acne og atopisk dermatitis.

Lindrer ømme muskler og stimulerer cirkulation

Andre fordele ved at tage et havsaltbad siges at omfatte:

• stimulerende cirkulation
• lempelse af muskelkramper
• hjælper med at lindre stivhed i led
• beroligende achy, overarbejdede ben og fødder

Hvordan man tager et havsaltbad

Når man tager et havsaltbad til afslapning, anbefaler medicinsk æstetiker Holly Cutler følgende trin:

• Tilføj 1/4 kop havsalt til et badekar i standardstørrelse, der er fyldt til din komfort.
• Sigt efter en vandtemperatur på to grader varmere end din kropstemperatur for at opleve de helende fordele ved havsaltbadet.
• Blødlægges i karbad i 15 til 20 minutter eller den ønskede tid.
• Når du er færdig med dit bad, skal du tørre af og påføre en fugtighedscreme på din hud.

Hvis 1/4 kop ikke er nok, siger Frieling, at en sund voksen, afhængigt af en persons kropsstørrelse og hudtilstand, kan tilføje op til 2 kopper havsalt til varmt vand i et badekar i standardstørrelse.

Hvordan man laver en eksfolieringsskrub med havsalt

Mens opskrifter varierer afhængigt af folks behov, siger Frieling, at en saltkrat kan omfatte:

• havsalt
• essentielle olier
• kokosolie
• honning
• havre

”Den afskalning, der tilbydes af en hudkrat med fint granulerede mineraler, kan hjælpe med at rydde ud død hud og få celleomsætningen til at hjælpe, det kan hjælpe med at afgifte kroppen og rense porerne, mens den også giver huden glat at røre ved,” tilføjer hun.

Ifølge Cutler eksfolierer et havsalt krat døde hudceller, som tillader nye celler at regenerere. De øger også den naturlige strømning af cirkulation.

DIY salt scrub opskrift

Her er en let at følge havsalt exfoliation scrub opskrift fra Cutler:

• Brug 1/2 kop olivenolie eller mandelolie som base.
• Bland olie med 1 kop fint havsalt.
• Tilsæt et par dråber æteriske olier (dit valg) til en duft.
• Bland alle ingredienserne sammen i en skål.
• Massér på huden, og lad sidde et par minutter.
• Vask af med dine hænder og blid vaskeklud.

Er havsalt sikkert for alle?

Varmt vand og havsalt er generelt sikkert for de fleste mennesker. Der er dog nogle forholdsregler og ting, du skal overveje, før du tager en blød i badekaret.

Hvis du bruger et havsaltbad og har en allergisk reaktion som udslæt eller nældefeber, eller du har en hudinfektion, siger Palep for at undgå at bruge havsalte i dit bad. Du bør også undgå at tage et havsaltbad, hvis du har et åbent sår.

Derudover siger Frieling, at du skal tale med din sundhedsudbyder, før du prøver et havsaltbad, hvis du har en hudtilstand som psoriasis, acne eller atopisk dermatitis.

Det er især vigtigt, hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken krat der er bedst for din hudtilstand.

Forurening af havsalt

En bekymring, der kan opstå, når man undersøger forskellige havsalte er potentialet for, at de er forurenet med plast.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Environmental Science and Technology, fandt, at havsalte fra hele verden, herunder Storbritannien, Frankrig, Spanien, Kina og USA, var forurenet med mikroplast.

Mikroplast er de mikroskopiske rester af plastaffald.

Mens sundhedseffekterne stadig er uklare, er det vigtigt at være opmærksom på mulig kontaminering, når man vælger et produkt.

Tag væk

At tage et havsaltbad hjælper dig ikke kun med at slappe af, men det kan også:

• lette ømme muskler og led
• stimulere cirkulation
• rolig irriteret hud

Blødgøring i et havsaltbad før sengetid kan også fremme bedre søvn.

Der er en række havsaltprodukter tilgængelige, med nogle inklusive andre ingredienser og dufte for at forbedre din oplevelse.