Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
At være fysisk aktiv er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dit generelle helbred. Det hjælper med at kontrollere din vægt og reducerer din risiko for en række forskellige kroniske tilstande, såsom diabetes, hjertesygdom og demens. Regelmæssig aerob aktivitet hjælper også med at forbedre humøret og kan have positive effekter på depression og angst.
Men for mange af os kan det være vanskeligt at opretholde en fitnessrutine. Livet og - selvom vi hellere ikke vil indrømme det - en manglende motivation kan komme i vejen. Nogle gange har du brug for lidt inspiration for at komme i bevægelse. Selv hvis du aldrig går glip af en træning, kan du kede dig med at gøre den samme rutine hver uge. At lære tip og tricks til at ændre det kan hjælpe dig med at få bedre resultater.
Dette valg tilbyder lidt noget for enhver smag. Fra hardcore træning til hvordan man bliver motiveret, disse fitnessbøger hjælper dig med at blive fokuseret på dine mål og lære nye teknikker.
Fitness fortroligt
Berømthetstræner Vinnie Tortorich samarbejder med forfatter og producent Dean Lorey for at fortælle historien om sit liv som Hollywoods gå-til-fitness fyr. Ud over at besvare fitnessspørgsmål med svar, der stammer fra hans over 20 års erfaring, indeholder "Fitness Confidential" også en dosis berømtheddetaljer! Det er del af fitnessguiden og en del memoir. Tortorich afslører nogle af de populære fitness-myter, og hvordan de bruges til at sprede falske oplysninger.
Et minuts træning: Videnskab viser en måde at komme i form på, der er smartere, hurtigere og kortere
Tidligt i sin forskerkarriere befandt sig ph.d. Martin Gibala sig i en ironisk position. Han var forsker inden for træningsfysiologi, som ikke havde meget tid til at træne. Han begyndte at udvikle en lidenskab for højintensitetsintervaltræning (HIIT), fordi det gav ham mulighed for at få de sundhedsmæssige fordele ved motion uden at investere meget tid. "One-Minute Workout" skitserer Gibalas forskning på HIIT og forklarer, hvordan du kan få resultater fra kort træning med høj intensitet. Der er også intervall-træning inkluderet.
Træningen: Kernehemmeligheder fra Hollywoods # 1 Trainer
Der er en grund til, at Hollywood-A-lyttere ser så godt ud: De ansætter undervisere til at hjælpe. Gunnar Peterson, en træner for berømtheder og professionelle atleter, giver en træningsguide, du kan anvende derhjemme. "Træningen" er skrevet for at hjælpe dig med at blive din egen personlige træner med råd, tip og opmuntring baseret på Petersons 20 plus år med at være træner.
Den 4 timers krop: En usædvanlig guide til hurtig fedt tab, utrolig sex og at blive superhuman
“The 4 Hour Body” blev skrevet af Timothy Ferriss, forfatteren, der er ansvarlig for “The 4 Hour Work Week”, en anden mest solgte titel. Ferriss dækker over 50 fitnessrelaterede emner og forklarer måderne, hvorpå små fysiske ændringer kan skabe store resultater. Hver tilgang tager 30 minutter eller mindre at lære. Fitnesstips inkluderer forbedring af løbetid og udholdenhed og strømlining af din vægtløftningsrutine.
Ingen sved: Hvordan Simple Science of Motivation kan give dig en levetid på fitness
Nogle gange er det ikke træningen, der er den hårde del. Det holder dig selv motiveret til at holde dig på banen, som ender med at blive den egentlige udfordring. På trods af at kende de sundhedsmæssige fordele ved at træne, siger adfærdsekspert Michelle Segar, ph.d., mennesker er kablede til at søge øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hvis det ikke føles godt i øjeblikket, vil vi sandsynligvis ikke fortsætte med at gøre det. “No Sweat” fokuserer på den mentale del af motion, lærer dig, hvordan du finder glæde i en fitnessrutine og ændrer den måde, du tænker på motion.
Større leanere stærkere: Den enkle videnskab med at opbygge den ultimative mandlige krop
"Bigger Leaner Stronger" er skrevet til mænd, der ønsker at opbygge muskelmasse uden at bruge timer på gymnastiksalen. Michael Matthews tilbyder tip til muskelvækst, kost og hvordan man sparer penge på kosttilskud. Han forklarer også træningsmyter og grundene til, at mænd ikke ser gevinster. Matthews 'styrkeøvelser fokuserer på at opbygge muskler overalt i kroppen med højst tre til seks timer i gymnastiksalen om ugen.
100 træning uden udstyr Vol. 1: Fitnessrutiner, du kan gøre hvor som helst og når som helst
Du har ikke brug for vægte eller dekorativt udstyr til at holde sig i form. "100 træning uden udstyr" lærer dig en række øvelser ved hjælp af din egen kropsvægt. Øvelserne har tre forskellige sværhedsniveauer og kan kombineres i masser af forskellige rutiner. Hver øvelse og dens niveauer er nøje forklaret. Mange kræver ikke engang, at du bærer træningstøj, så du kan tage bogen til kontoret for at få et hurtigt fitnessløft mellem møderne!
Kvindernes helbreds store træningsbog: Fire uger til en mindre, mere sexet og sundere du
Når det kommer til fitness, har kvinder og mænd forskellige behov.”Kvindernes helbred med store træningsbøger” fokuserer på hvad der fungerer for kvinder. Det inkluderer 100 øvelser sat i 20 unikke træningspunkter, der udelukkende var designet til den kvindelige krop. Der er masser af fotos, der også hjælper dig med at forstå bevægelserne!
Den komplette guide til Navy Seal Fitness, tredje udgave: Opdateret til dagens Warrior Elite
Hvis du ønsker at tage fitness til et nyt niveau, vil "Komplet guide til Navy Seal Fitness" komme dig der. Bogen er en instruktionsvejledning, der lærer dig, hvordan du træner den måde, som faktiske Navy Seals gør. Det er skrevet af en Seal-instruktør, Stewart Smith, og kan bruges af rekrutter, der ønsker at bestå fitnesseksamen. Den nye udgave er blevet opdateret til at omfatte flere træning for begyndere og information om vægttab fra en ernæringsfysiolog.
Ultimate Plank Fitness: For en stærk kerne, Killer Abs - og en Killer Body
Planking er en af de mest effektive måder at styrke din kerne på. "Ultimate Plank Fitness" inkluderer 100 forskellige plankevarianter og måder, du kan gøre øvelserne sværere ved at bruge stabilitetsbolde og andre værktøjer. Hver øvelse har trinvise fotos og instruktioner til, hvordan du fortæller, om din formular er forkert. Der er også 10 fem minutters træning ved hjælp af flere af de planker, der er beskrevet i bogen.
Thrive Fitness: Programmet for høj mental og fysisk styrke - brændt af rene, plantebaserede opskrifter på hele fødevarer
Brendan Brazier er en ernæringskonsulent, der har givet vejledning til mange professionelle hold, herunder NHL, MLB, NFL og olympiske atleter. Han er også en tidligere professionel triatlet. “Thrive Fitness” skitserer Braziers metoder til at holde atleter stærke, magre og sunde. Hans tip inkluderer fotos og trin-for-trin-guider. Brazier fokuserer også på en plantebaseret diæt, der er designet til at skære sukkertrang og bevare den generelle sundhed.
Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af produkterne og angiver fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvilket der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis får en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.
