Nogensinde været oppe i bjergene, på stranden eller i tordenvejr og pludselig følte en enorm ændring i dit humør? Det er ikke kun en ærefrygtfølelse. Det kan være negative ioner.
Negative ioner er molekyler, der flyder i luften eller atmosfæren, der er blevet ladet med elektricitet.
Negative ioner findes i naturen i masser af steder, herunder:
- ultraviolette (UV) stråler fra solen
- udledning af elektricitet i luften efter et tordensklapp eller lynnedslag
- uanset hvor vand kolliderer med sig selv som et vandfald eller havbredden (skaber Lenard-effekten)
- produceret som en del af den normale vækstproces for mange planter
Mange forskere af "negativ ionisering" har antaget, at det at have udsat for negative ioner kan have positive effekter. En del af dette skyldes de kemiske reaktioner, som ioner har med dit kropslige væv og DNA.
Men er der nogen reel bevis for disse påstande?
Lad os dykke ned i forskningen bag fordelene (hvis nogen) med negativ ionisering, hvilke risici og bivirkninger der kan være mulige ved eksponering og finde negative ioner.
Fordele ved negative ioner
Tilhængere af negativ ionisering fremsætter en masse tilsyneladende høje påstande om især dens psykiske sundhedsmæssige fordele. Dette er hvad års forskning har og ikke har fundet.
Forskning understøtter eksponering for negative ioner:
- reducere symptomer på depression for nogle mennesker
- have en aktiverende indflydelse på nogle kropssystemer og kognitiv ydeevne
- fremme af antimikrobiel aktivitet
Ikke nok bevis for:
- reduktion af serotonin for at hjælpe med at håndtere angst
- sænke blodtrykket
- forbedre din vejrtrækning
En gennemgang af 2013 af videnskabelig litteratur om negativ ionisering offentliggjort mellem 1957 og 2012 fandt, at ionisering ikke havde nogen indflydelse på folks generelle mentale helbred, men fandt en bemærkelsesværdig effekt på mennesker med depression.
- Timer med negativ ioneksponering kan reducere symptomer på depression. Høj eksponeringsgrad (som flere timer eller mere) for negative ioner fik folk med kronisk depression og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) til at registrere lavere score på undersøgelser af deres depression symptomer.
- Kortere varighed af negativ ioneksponering kan påvirke sæsonåben depression positivt. Lavere eksponeringsniveauer (kun 30 minutter eller deromkring) var kun nok til at hjælpe mennesker, der var berørt af SAD.
En meget lille undersøgelse i 2015 fandt ingen større effekter på humør eller mental sundhed fra negative ioner. Men denne undersøgelse fandt en lille forbedring af den kognitive ydeevne efter kortvarig eksponering for øgede negative ioner.
En gennemgang af ioniseringslitteraturen i 2018 fandt også en effekt af negativ ionisering på mange aspekter af menneskers sundhed. Forskere kiggede på 100 års undersøgelser og fandt bevis for, at negative ioner kunne:
- hjælpe med at regulere søvnmønstre og humør
- reducere stress
- øge immunsystemets funktion
- øge stofskiftet på kulhydrater og fedt
- dræbe eller hæmme væksten af skadelige bakterier, vira og skimmelarter, såsom E. coli, Staphylococcus aureus, og den bakterie, der forårsager tuberkulose
Men forskere bemærkede også, at der ikke var noget bevis for, at negative ioner kunne:
- reducere serotonin for at hjælpe med at håndtere angst
- lavere blodtryk
- forbedre vejrtrækningen
Og den samme undersøgelse kiggede på, hvordan negative ioner påvirkede indendørs luftforurening. Mange negative iongeneratorer eller "ionisatorer" kan hjælpe med at reducere forureningspartikler, der er op til 5 meter væk fra jorden med op til 97 procent.
Men husk, at denne effekt hovedsageligt er blevet undersøgt i kontrollerede miljøer, der ikke har store kilder til, at nye forurenende stoffer konstant kommer i luften.
Risici for negativ ioneksponering
Den største risiko for negative ioner kommer fra iongeneratorer, der bruges i små rum som soveværelser.
Ionisatorer skaber negative ioner ved at udlede elektriske strømme i luften (som koronafladningseffekten af et lyn storm).
Ozonpartikler
Men negative ionisatorer kan frigive jordniveau (troposfærisk) ozon i luften. Nogle forskere hævder, at dette kan forværre symptomer på tilstande som astma (skønt en undersøgelse af undersøgelser fra 2013 ikke fandt nogen pålidelig, signifikant dokumentation for en effekt - gavnlig eller skadelig - på astma- eller lungefunktioner).
Statisk elopbygning
De ekstra elektriske opladninger, der frigøres i luften af en ionisator, kan også føre til farlige niveauer af elektrisk ladning i dit hjem.
Åndedrætsirritation
Negativt ladede partikler klæber også til overflader, efter at de er slået ud af luften ved hjælp af elektriske ladninger. Dette kan omfatte dine luftveje (forråd og indersiden af dine lunger). Dette kan forårsage opbygning af partikler i dit åndedrætsorgan. Dette kan forværre astmasymptomer eller øge din risiko for lungesygdom.
Hvordan negative ioner dannes
Atomer, der udgør molekyler, har et vist antal elektroner, der flyder rundt om en central kerne, kernen. Nogle elektroner er positivt ladet. Andre er negativt ladede. Denne elektronbalance kan forstyrres, når der tilføres nok energi til atomet. Atomet bliver derefter en luftion.
Atomet bliver en positiv ion, hvis elektroner forskydes fra atomet. Men det bliver en negativ ion, hvis et ekstra elektron skubbes ind i atomet, så det har et for stort antal elektroner.
Negative ioner mod positive ioner
Positive ioner kaldes kationer. De oprettes ofte samtidig med negative ioner eller anioner. Den anden halvdel af Lenard-effekten er oprettelsen af positivt ladede vandmolekyler på samme tid som negativt ladede luftmolekyler dannes.
Positive ioner er skabt af meget forskellige processer. I særlig overskyede dage ledes elektriske ladninger i luften hurtigere ved øget mængde fugtighed. Eventuelle negative ioner fastgøres også hurtigt til alle partikler i den fugtige luft. Dette efterlader en høj koncentration af positive ioner i luften. Det kan få dig til at føle dig sløv.
Positive ioner kan også få dig til at føle dig dårligere. Den tidligere nævnte litteraturanmeldelse fra 2013 fandt, at mange mennesker, der blev udsat for øgede niveauer af positive ioner, rapporterede mere:
- ubehageligheder
- akut åndedrætsirritation
- fælles symptomer
Finde og generere negative ioner
Kom udendørs
Den bedste måde at få negative ioner på er at gå til det sted, de findes naturligt. Der er lidt nogen, der kan sige imod at bruge lidt tid udendørs.
- Træd ud i regnen.
- Besøg et vandfald, creek, flodbred eller strand.
- Sid ved siden af en dekorativ vandvandvand, som ofte findes i parker, shoppingområder og lobbyer i kontorbygninger og hoteller.
Spring ioniseringsenheder over
Selvom nogle undersøgelser understøtter nogle positive effekter af eksponering for negative ioner, er der ingen evidensbaseret medicin, der understøtter negativ ionterapi.
Så gider ikke at få nogen hjemme-negative ionisatorer. De kan producere farligt indendørs ozon og bare spilder plads og elektricitet.
Du har måske også hørt, at Himalaya saltlamper producerer negative ioner. Men den mængde, de producerer, hvis nogen, har ikke vist sig at være betydelig.
Takeaway
Negative ioner er overalt i naturen. Og de har nogle demonstrerede fordele.
Men de er ikke en mirakelkur - alt sammen for alle de betingelser, som du måske læser om på websteder og i markedsføringssummer.
Stol ikke på negative ioner for at foretage større medicinske ændringer i dit liv. Men nyd den næste tordenvejr eller en tur til et brusende vandfald for din negative ionfikser.
