Oversigt
Holdninger har ændret sig mod marihuana i de senere år. Mange stater har legaliseret brugen af medicinsk og rekreativ marihuana, og flere stater kan muligvis deltage i fremtiden. På grund af dette spreder misforståelsen om, at marihuana ikke er vanedannende. Sandheden er, at marihuana kan være vanedannende, og hvis du holder op med at bruge det, kan du opleve abstinenssymptomer.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vil 1 ud af 10 amerikanere, der bruger cannabis, blive afhængige. Dette nummer hopper til 1 ud af 6, hvis du begynder at bruge marihuana før 18 år.
Rygning af marihuana en håndfuld gange er muligvis ikke nok til at forårsage symptomer, når du ikke længere bruger det. For mennesker, der ryger marihuana regelmæssigt, kan det være en anden historie. Tilbagetrækning fra regelmæssig brug af marihuana kan føre til symptomer, der inkluderer søvnbesvær, humørsvingninger og søvnforstyrrelser.
Symptomer på tilbagetrækning
Symptomer på tilbagetrækning af marihuana inkluderer:
- nedsat appetit
- humørsvingninger
- irritabilitet
- søvnvanskeligheder, herunder søvnløshed
- hovedpine
- tab af fokus
- trang til marihuana
- svedt, inklusive koldsved
- kuldegysninger
- øgede følelser af depression
- maveproblemer
Disse symptomer kan variere fra milde til mere alvorlige, og de varierer fra person til person. Disse symptomer er muligvis ikke svære eller farlige, men de kan være ubehagelige. Jo længere du brugte marihuana, jo mere sandsynligt er det, at du oplever abstinenssymptomer.
Årsager
Marihuana-abstinenssymptomer er muligvis ikke så alvorlige som abstinenssymptomer fra andre stoffer. Opioider, alkohol, kokain og heroin kan give alvorlige, endda farlige, abstinensproblemer. Mange mennesker, der holder op med at bruge marihuana, oplever stadig fysiske og psykologiske symptomer.
Det er fordi din krop er nødt til at tilpasse sig til ikke at have en regelmæssig forsyning med delta-9 tetrahydrocannabinol (THC). THC er den primære psykoaktive ingrediens i marihuana. Når du regelmæssigt ryger marihuana, udvikler din hjerne en tolerance for det.
Jo mere du ryger, jo mere afhænger din hjerne af denne forsyning af THC. Når du stopper, er din hjerne nødt til at justere sig for ikke at have den. Når din krop bliver vant til denne nye normale, kan du opleve ubehagelige symptomer. Dette er symptomer på abstinens. I nogle tilfælde kan disse symptomer være så besværlige, at folk vælger at begynde at ryge igen for at få en udsættelse.
Ledelse og forebyggelse
Hvis du er klar til at stoppe, skal du tale med en læge eller en specialist i stofmisbrug om dine muligheder. Du har muligvis ikke brug for nogen specielle instruktioner, men det er altid en god ide at konsultere nogen om din beslutning. Hvis ikke andet, kan denne person være en god kilde til inspiration og ansvarlighed.
Hvis du ryger regelmæssigt og ofte, kan en afsmalning og langsomt reducere din marihuana-brug hjælpe dig med at lette et marihuana-frit liv. Hvis du kun ryger lejlighedsvist, kan du muligvis stoppe helt uden nogen nedtrapping.
Når du er klar til at stoppe, skal du tage disse selvhjælpstrin for at gøre det første udtrækningsperiode på 24 til 72 timer lettere.
- Forbliv hydreret. Drik meget vand og undgå sukkerholdige, koffeinholdige drikkevarer som soda.
- Spis sunde fødevarer. Fuel din krop med en generøs forsyning af frisk frugt, grøntsager og magert protein. Undgå junkfood, som kan få dig til at føle dig træg og irritabel.
- Træning hver dag. Press i mindst 30 minutters træning hver dag. Dette giver et naturligt humørsving, og det kan hjælpe med at fjerne giftstoffer, når du sveder.
- Find support. Omgiv dig med venner, familiemedlemmer og andre, der kan hjælpe dig gennem alle abstinenssymptomer, du måtte opleve.
Søger hjælp
De fleste mennesker har ikke brug for professionel hjælp til at afslutte marihuana. I nogle tilfælde kan du dog være bedre i stand til at holde op og holde fast ved at holde op, hvis du har vejledning og medicinsk assistance.
Disse ressourcer kan være nyttige:
Afgiftningscenter
Disse kortvarige programmer er designet til at hjælpe folk med at komme igennem den indledende medicinfrie fase. De yder hjælp og lægehjælp, når du håndterer symptomer på abstinens.
Inhabilitationscenter
Disse medicinske faciliteter er designet til at hjælpe mennesker i mere end 25 dage. Disse faciliteter hjælper en person med at stoppe med at bruge narkotika, herunder marihuana, og derefter håndtere de underliggende problemer, der førte til stofmisbrug og kan føre til tilbagefald, hvis det ikke behandles korrekt. Disse er også nyttige for folk, der håndterer flere afhængighed på én gang, såsom alkoholmisbrug og marihuana-misbrug.
Intensive ambulante programmer
Programmer til ambulant rehabilitering kræver ofte flere møder eller sessioner hver uge med en terapeut, stofmisbrugsekspert eller anden mental sundhedsspecialist. Du behøver dog ikke tjekke ind på en facilitet, og du er fri til at komme og gå på egen hånd.
Støttegrupper og terapi
En-til-en-behandling kan være nyttig, når du håndterer de underliggende problemer, der fører til stofmisbrug. På samme måde kan forbindelse med mennesker, der står over for mange af de samme scenarier og spørgsmål som dig i en supportgruppe, være en god måde at finde ansvarlighed og støtte i denne næste fase af dit liv.
Tag væk
Mens symptomerne på abstinering af marihuana muligvis ikke er så alvorlige som symptomerne på nogle andre kontrollerede stoffer, såsom kokain eller heroin, er marihuana-tilbagetrækning reel. Folk, der ryger cannabis, kan blive afhængige. Du kan opleve symptomer som søvnbesvær, humørsvingninger og irritabilitet, når du holder op.
Disse symptomer er sjældent farlige, og de fleste af dem stopper inden for 72 timer efter din sidste brug af marihuana. På lang sigt tilskyndes til at finde vejledning og ansvarlighed med en terapeut eller supportgruppe. At holde sig edru er lettere, når du ved, at du har folk, der støtter dig.
