Ting at overveje
Følelsesmæssige manipulatorer bruger ofte sindspil til at gribe magten i et forhold.
Det endelige mål er at bruge denne magt til at kontrollere den anden person.
Et sundt forhold er baseret på tillid, forståelse og gensidig respekt. Dette gælder personlige forhold såvel som professionelle.
Undertiden søger folk at udnytte disse elementer i et forhold for at drage fordel af sig selv på en eller anden måde.
Tegnene på følelsesmæssig manipulation kan være subtile. De er ofte svære at identificere, især når de sker med dig.
Du kan lære at genkende manipulationen og stoppe den. Du kan også lære at beskytte din selvtillid og sundhed.
Vi gennemgår almindelige former for følelsesmæssig manipulation, hvordan du genkender dem, og hvad du kan gøre næste.
De opretholder "hjemmebane fordel"
At være i dit hjemmegras, uanset om det er dit egentlige hjem eller bare en favorit kaffebar, kan være styrkende.
Hvis de andre individer altid insisterer på at mødes i deres verden, prøver de muligvis at skabe en ubalance af magt.
De hævder ejerskab af det rum, der giver dig en ulempe.
For eksempel:
- ”Gå hen til mit kontor, når du kan. Jeg har alt for travlt til at gå hen til dig.”
- ”Du ved, hvor langt et drev der er for mig. Kom her i aften.”
De kommer for hurtigt for hurtigt
Følelsesmæssige manipulatorer springer muligvis over et par trin i den traditionelle introduktionsfase. De”deler” deres mørkeste hemmeligheder og sårbarheder.
Hvad de virkelig laver, er imidlertid at prøve at få dig til at føle dig speciel, så du afslører dine hemmeligheder. De kan bruge disse følsomheder mod dig senere.
For eksempel:
- ”Jeg føler, at vi bare forbinder på et rigtig dybt niveau. Jeg har aldrig haft dette til at ske før.”
- ”Jeg har aldrig haft nogen, der deler deres vision med mig, som du har. Vi er virkelig meningen, at vi skal være i dette sammen.”
De lader dig tale først
Dette er en populær taktik med nogle forretningsforhold, men det kan også ske i personlige.
Når en person ønsker at etablere kontrol, kan de stille spørgsmål, så du deler dine tanker og bekymringer tidligt.
Med deres skjulte agenda i tankerne kan de derefter bruge dine svar til at manipulere dine beslutninger.
For eksempel:
- ”Gosh, jeg har aldrig hørt gode ting om det firma. Hvad var din oplevelse?”
- ”Nå, du bliver bare nødt til at forklare mig, hvorfor du er vred på mig igen.”
De vrider fakta
Følelsesmæssige manipulatorer er mestre til at ændre virkeligheden med løgne, fibre eller fejlinformationer for at forvirre dig.
De kan overdrive begivenheder for at gøre sig selv mere sårbare.
De kan også undervurdere deres rolle i en konflikt for at få din sympati.
For eksempel:
- ”Jeg stillede et spørgsmål om projektet, og hun kom til mig og råbte om, hvordan jeg aldrig gjorde noget for at hjælpe hende, men du ved, at jeg gør det, ikke?”
- ”Jeg græd hele natten og sov ikke et blink.”
De engagerer sig i intellektuel mobning
Hvis nogen overvælder dig med statistik, jargon eller fakta, når du stiller et spørgsmål, kan du opleve en type følelsesmæssig manipulation.
Nogle manipulatorer antager at være eksperten, og de pålægger deres”viden” på dig. Dette er især almindeligt i økonomiske eller salgssituationer.
For eksempel:
- "Du er ny på dette, så jeg ville ikke forvente, at du forstår."
- ”Jeg ved, at dette er mange numre for dig, så jeg går langsomt igennem dette.”
De engagerer sig i bureaukratisk mobning
Også i forretningsmæssige omgivelser kan følelsesmæssige manipulatorer forsøge at tynde dig ned med papirarbejde, bureaukrati, procedurer eller noget, der kan komme i vejen for dig.
Dette er en særlig mulighed, hvis du udtrykker kontrol eller stiller spørgsmål, der sætter spørgsmålstegn ved deres mangler eller svagheder.
For eksempel:
- ”Dette vil være alt for svært for dig. Jeg ville bare stoppe nu og spare dig selv.”
- "Du har ingen idé om, hvilken hovedpine du skaber for dig selv."
De får dig til at synes ked af at give udtryk for bekymringer
Hvis du stiller spørgsmål eller fremsætter et forslag, vil en følelsesladet manipulator sandsynligvis svare på en aggressiv måde eller prøve at trække dig ind i et argument.
Denne strategi giver dem mulighed for at kontrollere dine valg og påvirke dine beslutninger.
De kan også bruge situationen for at få dig til at føle dig skyldig for at udtrykke dine bekymringer i første omgang.
For eksempel:
- ”Jeg forstår ikke, hvorfor du ikke bare har tillid til mig.”
- ”Du ved, at jeg bare er en ængstelig person. Jeg kan ikke hjælpe det. Jeg vil gerne vide, hvor du er på alle tidspunkter.”
De mindsker dine problemer og spiller deres egne
Hvis du har en dårlig dag, kan en følelsesladet manipulator benytte lejligheden til at bringe deres egne problemer op.
Målet er at ugyldige det, du oplever, så du bliver tvunget til at fokusere på dem og udøve din følelsesmæssige energi på deres problemer.
For eksempel:
- ”Tror du det er dårligt? Du behøver ikke forholde dig til en terningkammerat, der taler i telefon hele tiden.”
- ”Vær taknemmelig for at du har en bror. Jeg har følt mig alene hele mit liv.”
De fungerer som en martyr
En person, der manipulerer folks følelser, kan ivrig acceptere at hjælpe med noget, men så vende sig rundt og trække deres fødder eller kigge efter måder at undgå deres enighed om.
De kan opføre sig som om det endte med at være en enorm byrde, og de vil forsøge at udnytte dine følelser for at komme ud af det.
For eksempel:
- ”Jeg ved, at du har brug for dette fra mig. Dette er bare meget, og jeg er allerede overvældet.”
- ”Dette er sværere end det ser ud. Jeg tror ikke, du vidste det, da du spurgte mig.”
De “joker” bare, når de siger noget uhøfligt eller menes
Kritiske bemærkninger kan være forklædte som humor eller sarkasme. De kan lade som om de siger noget spøgt, når det de virkelig prøver at gøre er at plante et frø af tvivl.
For eksempel:
- “Geez, du ser udmattet ud!”
- "Nå, hvis du stiger op fra dit skrivebord og går rundt, ville du ikke komme ud af ånden så let."
De tager ikke ansvar
Følelsesmæssige manipulatorer accepterer aldrig ansvar for deres fejl.
De vil dog forsøge at finde en måde, der får dig til at føle dig skyldig over alt. fra en kamp til et mislykket projekt.
Du kan ende med at undskylde, selvom de er skylden.
For eksempel:
- ”Jeg gjorde det kun, fordi jeg elsker dig så meget.”
- ”Hvis du ikke var gået til dit barns prisprogram, kunne du have afsluttet projektet på den rigtige måde.”
De giver dig altid op
Når du er ophøjet, finder de en grund til at tage rampelyset væk fra dig. Dette kan også ske i negativ forstand.
Når du har haft en tragedie eller tilbageslag, kan en følelsesladet manipulator prøve at få deres problemer til at virke værre eller mere presserende.
For eksempel:
- "Din lønforhøjelse er stor, men så du, at en anden fik en fuld forfremmelse?"
- ”Jeg er ked af, at din bedstefar gik forbi. Jeg mistede begge mine bedsteforældre på to uger, så det er i det mindste ikke så slemt.”
De kritiserer dig altid
Følelsesmæssige manipulatorer kan afvise eller forringe dig uden foregivelse af spøg eller sarkasme. Deres kommentarer er designet til at fjerne din egen selvtillid.
De er beregnet til at latterliggøre og marginalisere dig. Ofte projicerer manipulatoren deres egne usikkerheder.
For eksempel:
- ”Tror du ikke, at kjolen er lidt afslørende for et kundemøde? Jeg gætter på, at det er en måde at få kontoen på.”
- ”Alt hvad du gør er at spise.”
De bruger dine usikkerheder mod dig
Når de kender dine svage pletter, kan de bruge dem til at sår dig. De kan komme med kommentarer og tage handlinger, der skal give dig følelse af sårbarhed og forstyrrelse.
For eksempel:
- ”Du sagde, at du aldrig vil have, at dine børn skal vokse op i et ødelagt hjem. Se hvad du laver med dem nu.”
- ”Dette er et hårdt publikum. Jeg ville være nervøs, hvis jeg var dig.”
De bruger dine følelser imod dig
Hvis du er urolig, kan en der manipulerer dig prøve at få dig til at føle dig skyldig over dine følelser.
De kan beskylde dig for at være urimelig eller ikke investeret tilstrækkeligt.
For eksempel:
- ”Hvis du virkelig elskede mig, ville du aldrig stille spørgsmålstegn ved mig.”
- ”Jeg kunne ikke tage det job. Jeg vil ikke være så meget væk fra mine børn.”
De bruger skyldrejser eller ultimatums
Under en uenighed eller kamp vil en manipulerende person afgive dramatiske udsagn, der er beregnet til at sætte dig på et vanskeligt sted.
De vil målrette følelsesmæssige svagheder med betændende udsagn for at fremkalde en undskyldning.
For eksempel:
- ”Hvis du forlader mig, fortjener jeg ikke at leve.”
- ”Hvis du ikke kan være her i weekenden, tror jeg, det viser dit niveau af dedikation til dette kontor.”
De er passive aggressive
En passiv-aggressiv person kan undgå konfrontation. De bruger mennesker omkring dig, såsom venner, til at kommunikere med dig i stedet.
De kan også tale bag din ryg til medarbejdere.
For eksempel:
- ”Jeg ville tale om dette, men jeg ved, at du er så travlt.”
- ”Jeg troede, det var bedre, hvis du hørte det fra en anden, ikke mig, da vi er så tæt på.”
De giver dig den tavse behandling
De svarer ikke på dine opkald, e-mails, direkte beskeder eller nogen anden form for kommunikation.
De bruger tavsheden for at få kontrol og få dig til at føle dig ansvarlig for deres opførsel.
De siger eller gør noget og benægter det senere
Denne teknik er beregnet til at få dig til at stille spørgsmålstegn ved din hukommelse over begivenheder.
Når du ikke længere føler dig sikker på, hvad der skete, kan de identificere problemet på dig, så du føler dig ansvarlig for misforståelsen.
For eksempel:
- "Det har jeg aldrig sagt. Du forestiller dig ting igen.”
- ”Det vil jeg ikke forpligte mig til. Du ved, jeg har alt for travlt.”
De er altid "for rolige", især i krisetider
Manipulerende individer har ofte en reaktion modsat den person, de manipulerer.
Dette gælder især i følelsesladede situationer. Det er så de kan bruge din reaktion som en måde at få dig til at føle dig for følsom.
Derefter måler du din reaktion baseret på deres, og beslutter, at du var ude af linjen.
For eksempel:
- ”Du så, at alle andre var rolige. Du blev bare for ked af det.”
- ”Jeg ville ikke sige noget, men du syntes lidt ude af kontrol.”
De giver dig spørgsmålstegn ved din egen sundhed
Gasbelysning er en manipulerende metode, som folk prøver at få dig til at tro på, at du ikke længere kan stole på dine egne instinkter eller oplevelser.
De får dig til at tro, at ting, der skete, er et udtryk for din fantasi. Du mister en følelse af virkelighed.
For eksempel:
- ”Alle ved, at det ikke er sådan, dette virker.”
- ”Jeg var ikke sent. Du glemte bare hvad tid jeg sagde, jeg ville være der.”
Hvad skal man gøre
Det kan tage tid at indse, at nogen følelsesmæssigt manipulerer dig. Skiltene er subtile, og de udvikler sig ofte med tiden.
Men hvis du tror, at du bliver behandlet på denne måde, skal du stole på dine instinkter.
Undskyld for din del, og gå derefter videre. Du får sandsynligvis ikke en undskyldning, men du behøver heller ikke at dvæle ved det. Ej op til det, du ved, at du gjorde rent faktisk, og sig derefter ikke noget om de andre beskyldninger.
Forsøg ikke at slå dem. To personer bør ikke spille dette spil. Lær i stedet at genkende strategierne, så du korrekt kan forberede dine svar.
Sæt grænser. Når en manipulerende person indser, at han mister kontrollen, kan deres taktik blive mere desperat. Dette er tiden for dig at tage nogle vanskelige beslutninger.
Hvis du ikke behøver at være i nærheden af denne person, skal du overveje at skære dem helt ud af dit liv.
Hvis du bor sammen med dem eller arbejder tæt sammen, skal du lære teknikker til styring af dem.
Du kan synes at det er nyttigt at tale med en terapeut eller rådgiver om, hvordan man håndterer situationen.
Du kan også rekruttere en betroet ven eller familiemedlem til at hjælpe dig med at identificere adfærd og håndhæve grænser.
Outlook
Ingen fortjener at få en anden person til at behandle dem på denne måde.
Følelsesmæssig manipulation efterlader muligvis ikke fysiske ar, men det kan stadig have en langvarig effekt. Du kan heles fra dette, og du kan også vokse fra det.
En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at genkende farlige mønstre. De kan derefter hjælpe dig med at lære måder at konfrontere adfærden på og forhåbentlig forhindre den.
Hvis du er i De Forenede Stater, kan du ringe til den nationale hotline om vold i hjemmet på 800-799-7233.
Denne 24/7 fortrolige hotline forbinder dig med uddannede fortalere, der kan levere ressourcer og værktøjer til at hjælpe dig med at komme i sikkerhed.
