Oversigt
Du har muligvis allerede prøvet at justere din diæt ved at spise eller undgå visse fødevarer for at reducere psoriasis opblussen. Men hvad med at fokusere på, når du spiser for at forbedre dine symptomer?
Intermitterende faste er en diæt, der fokuserer mere på, når du spiser, end hvad du spiser. Det har vundet popularitet som et middel til at tabe sig og forbedre stofskiftet. Der er dog lidt bevis for, at faste giver konkrete fordele for mennesker med psoriasis, og at praksis kan gøre mere skade end gavn.
Nogle kostændringer er blevet sagt at forbedre psoriasis symptomer, men der er begrænset forskning. I en amerikansk national undersøgelse i 2017 rapporterede personer med psoriasis, at antiinflammatoriske fødevarer som grøntsager og sunde olier førte til forbedringer af deres hud. De rapporterede også, at det at skære ned på sukker, alkohol, natskygge grøntsager og gluten hjalp deres hud.
Sammen med at holde sig til din medicinske behandling, kan du måske ændre din diæt eller livsstil for at lindre symptomer.
Hvis du er nysgerrig efter periodisk faste, her er et dybere kig på fordelene og risiciene for mennesker med psoriasis.
Hvad er periodisk faste?
Der er flere måder at nærme sig periodisk faste. En almindelig metode er 16/8, hvor du begrænser, når du spiser til et par timer om dagen.
I denne tilgang spiser du i et 8-timers vindue hver dag og hurtigt, indtil den næste cyklus begynder. I løbet af den faste periode på 16 timer sover du hovedsageligt. Mange mennesker vælger at fortsætte med at faste efter at have sovet og hoppe over morgenmaden og begynde deres spiseperiode senere på dagen.
En anden metode er at begrænse dit kaloriindtag i to dage hver uge og spise som du ellers ville. For eksempel kan du kalde dit kaloriindtag til 500 kalorier om dagen i to dage i ugen. Eller du kan skifte hver anden dag mellem en 500-kaloridag og dine normale spisevaner.
En tredje tilgang er den 24-timers faste, hvor du holder op med at spise i hele 24 timer. Denne metode udføres normalt en eller to gange om ugen. Det har en tendens til at have mere alvorlige bivirkninger såsom træthed, hovedpine og lave energiniveau.
Før du begynder på en metode til intermitterende faste, er det vigtigt at tale med din læge eller en diætist for at afgøre, om det er rigtigt for dig.
Fordele
Forskning i intermitterende faste og psoriasis er begrænset. Der er kun et par små observationsundersøgelser såvel som dyrebaserede undersøgelser om emnet.
En observationsundersøgelse undersøgte 108 patienter med moderat til svær plakspsoriasis. De fastede i løbet af Ramadan-måneden. Forskere fandt et markant fald i Psoriasis Area og Severity Index (PASI) score, efter at de fik faste.
En anden undersøgelse af de samme forskere observerede virkningen af faste blandt 37 patienter med psoriasisartrit. Deres resultater viste, at kortvarige faste forbedrede patienternes sygdomsaktivitetsresultater.
Men i en anmeldelse fra 2019 om virkningerne af Ramadan-faste og andre former for faste på hudens sundhed fandt forskerne resultaterne vildledende i deres foreslåede fordele.
I mellemtiden fandt en gennemgang af 2018 af ernæringsstrategier for psoriasis vægttab og en sund livsstil reduceret PASI-score markant blandt mennesker med moderat til svær psoriasis. Diæter med lavt kalorieindhold og intermitterende faste har også vist sig at reducere sværhedsgraden af psoriasis og andre tilstande blandt personer med fedme.
Mere forskning er nødvendig for at bestemme, om intermitterende faste kan forbedre psoriasis-symptomer. Men at føre en sund livsstil og prøve en kalorifattig diæt, hvis nødvendigt, kan hjælpe.
Risici
Der er lidt bevis for, at intermitterende faste kan forbedre psoriasis-symptomer. Derudover kan regelmæssig faste føre til nogle skadelige vaner og bivirkninger.
Nogle af de potentielle bivirkninger ved faste inkluderer:
- spiseforstyrrelser og forstyrret spisning, især overstadig spisning på ikke-faste dage
- svimmelhed, forvirring og let hoved når du kombinerer træning med faste
- alvorlig hypoglykæmi og andre alvorlige sundhedsmæssige problemer for mennesker, der tager diabetesmedicin
- fedme forbundet med at springe morgenmad over
- reduceret energiniveau
En gennemgang af diætanbefalinger til personer med psoriasis og psoriasisartrit førte til, at National Psoriasis Foundation anbefalede en kalorifattig diæt til mennesker med overvægt eller fedme. Forfatterne fandt begrænset bevis på, at visse fødevarer og diæter kan reducere symptomer hos nogle mennesker. De understregede også vigtigheden af fortsat medicinsk behandling snarere end kun at stole på diætændringer.
Intermitterende faste kan være den seneste tendensrige diæt til vægttab. Men der er ikke nok videnskabelig dokumentation, der beviser, at det er effektivt.
Det kan også udgøre en sundhedsrisiko for mennesker med visse betingelser, herunder:
- diabetes
- kvinder, der er gravide eller ammer
- mennesker med en historie med spiseforstyrrelser eller spiseforstyrrelser
Takeaway
Mere forskning skal gøres for at styrke eller fjerne fastings påvirkning af psoriasis.
De fleste undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved intermitterende faste er dyrebaserede. Der er kun et par små studier, der peger på mulige forbedringer af psoriasis-symptomer. Disse er hovedsageligt forbundet med lavt kalorieindhold eller kortvarig fastende diæter.
Kontakt din læge eller en ernæringsfysiolog for at lære mere om, hvordan ændringer i din diæt kan hjælpe med at håndtere dine psoriasis-symptomer.
