Vi har alle været der: Dit spædbarn har været oppe i timevis, gnydt deres øjne, fussing og gab, men vil bare ikke sove.
På et eller andet tidspunkt kan alle babyer kæmpe for søvn, ikke i stand til at slå sig ned og bare lukke øjnene, selvom du ved, at søvn er det, de har brug for. Men hvorfor?
Lær mere om grundene til, at babyer bekæmper søvn, og hvordan de hjælper dem med at få den resten, de har brug for.
Hvad får babyer til at bekæmpe søvn?
Når du kender grunden til, at din lille kæmper for at få lidt søvn, hjælper du dig med at løse problemet og sørge for, at de får nogle meget nødvendige Zzz. Så hvad er de mulige årsager til at bekæmpe søvn?
overtrætte
Mens din udmattelse sandsynligvis betyder, at du let falder i søvn i det øjeblik, du stopper med at bevæge dig (midt i Netflix-visning, nogen?), Fungerer det ikke altid helt på den måde for din lille.
Babyer har ofte et vindue, hvor de er grundet til at falde i søvn. Hvis du går glip af vinduet, kan de blive trætte, hvilket kan føre til irritabilitet, ståhej og problemer med at slå sig ned.
Ikke træt nok
På den anden side er din baby muligvis ikke klar til at sove, fordi de ikke er trætte nok. Dette kan være en isoleret begivenhed, forårsaget af noget som dagens lur, der kører længere end normalt, eller det kan være et tegn på, at de vokser og udvikler sig, og deres søvnbehov ændrer sig.
overstimulering
Du har sandsynligvis hørt en million gange for at undgå skærme i en time før sengetid for at falde i søvn hurtigere og få bedre kvalitet i søvn. Det samme gælder for din lille, men det går ud over skærmbilleder. Støjende legetøj, høj musik eller spændende spil kan lade dem føle sig overvældede og ude af stand til at slappe af i søvn.
Separationsangst
Har din lille været som en skygge, altid ønsket at blive holdt og aldrig mere end et par skridt væk hele dagen? Det er sandsynligt, at de føler en vis adskillelsesangst, som også kan dukke op ved sengetid.
Ofte set hvor som helst fra 8 til 18 måneder, kan din baby muligvis kæmpe for søvn, fordi de ikke vil have dig til at forlade.
Døgnrytme
Børn begynder at udvikle deres døgnrytme, den døgnåbne cyklus, der regulerer vores kroppe, omkring 6 uger gammel. Disse døgnrytmer modnes nok til at etablere en ægte søvnplan omkring 3 til 6 måneder gammel. Og selvfølgelig er hver baby forskellig, så nogle opstiller muligvis ikke en rigtig søvnplan før derefter.
Sult
Din lille vokser alvorligt i de første par år - de fleste babyer tredobler deres fødselsvægt ved deres første fødselsdag. Al denne vækst kræver masser af næring.
Sørg for, at din baby får et passende antal fodring om dagen, afhængigt af deres alder, hvor meget de tager ind ved hvert foder, og om de er bryst- eller flaskefodret.
Sygdom
Undertiden kan ubehag fra en sygdom påvirke din babys søvn. Hold øje med andre symptomer på sygdomme som øreinfektioner eller forkølelse.
Hvad kan du gøre, når din baby kæmper for at sove?
De trin, du tager, afhænger delvis af grundene til, at din baby kæmper for søvn, men de følgende tip er nyttige til at skabe et positivt søvnmiljø, uanset hvilke dine udfordringer.
- Lær din babys søvnvisninger. Se nøje efter tegn på, at din baby er træt, og læg dem i seng inden for få minutter efter tegn som øjnegnud, gab, undgå øjenkontakt, ståhej eller miste interessen for leg. Husk, at nogle vågne perioder kan være så korte som 30 til 45 minutter for unge spædbørn.
- Etabler og hold et beroligende sengetidritual. At tage et bad, læse bøger, kæle i en yndlingsstol - dette er alle måder at hjælpe et barn med at sove. Vær konsekvent og gør de samme ting i samme rækkefølge omkring samme tid hver aften.
- Opret adfærd dag-nat ved at lege og interagere med din baby i løbet af dagen, udsætte dem for masser af sollys om morgenen og eftermiddagen, men være mindre aktiv og mere beroligende før sengetid.
- Fjern grov fysisk leg, høje lyde og skærme mindst en time før sengetid.
- Opret en lur og søvnplan baseret på din baby og din livsstil. Overvej deres samlede søvnbehov, og sørg for, at de får chancen for at få masser af søvn dag og nat.
- Sørg for, at din baby får nok foder inden for et døgn. Nyfødte lever typisk efter behov hver 2. til 3. time. Når din baby vokser, øges tiden mellem fodring.
- Sørg for, at babyens plads er befordrende for at sove. Brug mørklægningsgardiner, hvid støj eller andre elementer for at tilskynde til et afslappende miljø.
- Prøv at svare på din babys søvnudfordringer med tålmodighed og ro. De lever af dine følelser, så at holde sig afslappet kan hjælpe dem også med at slappe af.
Hvor meget søvn din baby har brug for, afhænger af mange faktorer, herunder deres alder, personlighed, udvikling og mere. Men der er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at designe en sund søvnplan for din baby.
Næste skridt
Hvis du har udtømt alle dine muligheder (ordspil beregnet!), Og de ikke ser ud til at fungere, skal du naturligvis tale med din læge.
Det kan være meget frustrerende at se din baby kæmpe søvn. Men for det meste reagerer de på et af de ovenstående indgreb. Den tid, du bruger på at hjælpe din baby med at sove, er en investering i deres vækst, udvikling og lykke.
