Hvad er frygt for at opgive?
Frygt for forladelse er en type angst, som nogle mennesker oplever, når de står over for tanken om at miste nogen, de holder af. Alle beskæftiger sig med død eller afslutningen på forhold i deres levetid. Tab er en naturlig del af livet.
Imidlertid lever mennesker med problemer med afskedigelse i frygt for disse tab. De kan også udvise adfærd, der presser folk til at forlade, så de er aldrig overrasket over tabet.
En frygt for afskedigelse er ikke i sig selv en anerkendt tilstand eller mental sundhedsforstyrrelse. I stedet betragtes det som en type angst og behandles som sådan.
Indledende opførsel af fratrædelse over forladelse er ofte ikke målrettet.
Over tid kan reaktionen, som denne adfærd får - plus den opmærksomhed, der følger med det - dog blive selvforstærkende. Det kan få nogen til at gentage adfærden for at få svaret igen.
Denne opførsel kan have usunde konsekvenser. Over tid kan det ødelægge forhold. Det kan også forhindre udvikling af sunde obligationer.
Nøglen til behandling af problemer med afgivelse er at finde psykologisk behandling eller terapi.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan disse frygt udvikler sig, og hvordan de kan stoppes.
Hvad er symptomerne?
Mennesker med afskrækkelsesangst udviser mange af den samme adfærd, skønt nogle måske er mere fremtrædende end andre. Disse symptomer inkluderer:
- Cykling gennem forhold. Nogle involverer sig måske i adskillige lavvandede forhold. De frygter muligvis intimitet og finder en grund til at forlade et forhold, før den anden person kan.
- Saboterer i forhold. Nogle handler måske irrationelt for at komme ud af forholdet. For eksempel kan du bevidst skubbe en partner væk, så du ikke føler dig såret, hvis de forlader.
- Klæber sig fast ved usunde forhold. Nogle mennesker med problemer med opgivelse kan forblive i forhold på trods af et ønske om at forlade. Frygten for at være alene er mere kraftfuld.
- Behov for konstant tryghed. Nogle søger måske konstant en ven eller partner og kræver følelsesmæssige garantier. De kan regelmæssigt opfordre venner eller partnere til at afgive brede udsagn, som "Jeg vil altid være her," og derefter sige, at de lyver.
Symptomer på problemer med opgivelse hos børn
Børn med sunde følelsesmæssige tilknytning til deres forældre bliver ofte urolige, når de er tilbage, selvom kun i kort tid.
Et vist niveau af denne reaktion er naturlig. Det kan dog være et tegn på en underliggende mental sundhedstilstand, når det fører til:
- Separationsangst. Hvis et barn bliver bekymret over, at deres forældre går et eller andet sted på forhånd, kan barnet udtrykke frygt for forladelse.
- Panik. Hvis et barn begynder at få panik, når de ikke ser deres forældre, kan deres overreaktion være et tegn på et problem.
- En frygt for at være alene. Nogle børn sover ikke uden deres forældre eller endda lader dem træde ud af rummet.
Risikofaktorer
Nogle problemer med opgivelse og frygt bliver invasive. De kan forhindre, at nogen fører et normalt, sundt liv.
En historie med et af følgende kan øge risikoen for en type afskrækkelsesangst:
- Forsømme. Mennesker, der er blevet forsømt, misbrugt eller forladt, især i barndommen, er mere tilbøjelige til at udvikle dette problem. Ligeledes er det mere sandsynligt, at voksne, der blev forsømt som barn, gentager adfærden med deres egne børn.
- Stress. Høje niveauer af stress kan forværre naturligt forekommende angst. Dette kan forværre frygt og føre til nye ængstelser.
- Traumatiske begivenheder. De, der har oplevet en skade eller død eller har været et offer for en forbrydelse, kan være mere tilbøjelige til at udvikle disse problemer.
Hvad forårsager problemer med opgivelse?
Sund menneskelig udvikling kræver at vide, at fysiske og følelsesmæssige behov er opfyldt. Under barndommen kommer denne forsikring fra forældre. I voksen alder kan det komme fra personlige og romantiske forhold.
Begivenheder kan afbryde denne forsikring i alle aldre. Når dette sker, kan afskrækkelsesangst udvikles. Disse begivenheder kan omfatte:
- Død. Døden er naturlig, men det gør det ikke mindre traumatisk. At miste en elsket uventet kan skabe et følelsesladet tomrum, der kan udfyldes af frygt.
- Misbrug. Fysisk og seksuelt misbrug, sammen med andre former for misbrug, kan skabe dvælende psykiske problemer, herunder en frygt for at opgive.
- Fattigdom. Hvis de grundlæggende behov ikke er opfyldt, kan dette føre til en tænkelighed med knaphed. Dette kan føre til frygt for, at følelsesmæssige ressourcer, såsom kærlighed, opmærksomhed og venskab, også er begrænsede.
- Forholdstab. Skilsmisse, død, utroskab - de sker alle. For nogle individer kan afslutningen på et forhold være for smertefuldt. Det kan føre til dvælende frygt.
Sådan behandles problemer med opgivelse
Behandling for afskedigelsesproblemer fokuserer på at etablere sunde følelsesmæssige grænser. Du er nødt til at opbygge et arsenal af svar, der skal implementeres, når du føler, at gamle tankemønstre dukker op igen.
Primære behandlinger til afskedigelse inkluderer:
- Terapi. Søg hjælp fra en professionel inden for mental sundhed, f.eks. En terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at overvinde frygt for at blive forladt. De vil også arbejde sammen med dig for at forstå, hvor frygten stammer fra, og hvad du kan gøre, når du fornemmer, at frygten stiger.
- Selvpleje. Mennesker med problemer med opgivelse kan have fordel af selvpleje. Det er vigtigt at sikre følelsesmæssige behov for venskaber og forhold. På denne måde kan du bedre sørge for din partner, ven eller barn.
Hjælpe nogen med frygt for at opgive
Det kan være vanskeligt at hjælpe en elsket, der lever med problemer med opgivelse. Når alt kommer til alt, hvis du rejser dine bekymringer, kan deres instinkt være at udfordre dig og din loyalitet overfor dem.
Mens folk med fratrædelse frygter forskellige, kan disse teknikker hjælpe dig med at pleje en, der er bange for at opgive:
Sæt samtalen på pause
Meget følelsesladede samtaler vil uundgåeligt blive uproduktive. Når dette sker, skal du sætte samtalen på pause. Lad dem vide, at du er interesseret, men gå væk i et par timer.
Vær støttende over for både dig selv og den person med forladte frygt. Mennesker med problemer med opgivelse kan kæmpe mere med dette, især hvis deres samtalepartner rejser uden at fortælle dem, hvor de skal hen.
Lad dem vide:
- hvor du skal hen
- hvor længe du er væk
- når du vender tilbage
Når du vender tilbage, skal du begynde samtalen fra et mindre følelsesladet sted.
Støtt og valider deres frygt
Validering er en vigtig del af tilliden til et forhold. Når du støtter en elsket med frygt for at opgive, betyder validering, at du anerkender deres følelser uden dom. En sådan forståelse af deres frygt er en nøgle til at bevare kommunikationen.
Validering af en elsket frygt betyder ikke nødvendigvis, at du er enig med dem. I stedet støtter du deres følelser for yderligere at bygge videre på tillid og medfølelse.
Overvej denne seks-niveau tilgang Psychology Today identificeret til at hjælpe dig i gang:
- Vær tilstede. Lyt aktivt til din elskedes bekymringer uden multitasking.
- Afspejle. Resumér din elskedes følelser verbalt på en autentisk måde, så du kan nå en forståelse uden dømmekraft.
- Mind-læsning. Nogle gange kan det være vanskeligt for kære at beskrive deres følelsesmæssige tilstande som frygt. Ved at lytte til dem kan du hjælpe dem med at identificere deres følelser til dybere forståelse. Dette niveau kræver en masse praksis med at være til stede og reflektere.
- Forstå deres historie. Dette er en endnu dybere form for anerkendelse. Du kender din elskedes frygt og erklærer åbent, at du forstår, hvordan en bestemt situation kan udløses på grund af deres tidligere opgivelseshistorie.
- ”Normaliser” deres frygt. En sådan normalisering sker ved at anerkende, at andre med din elskedes historie kan have frygt for at opgive sig, så det, de føler, er helt forståeligt.
- Radikal ægthed. Som det dybeste niveau af validering indebærer radikal ægthed at dele din elskedes frygt som din egen.
Det er lige så vigtigt at forhindre at sige ting, der kan ugyldige din elskedes frygt. Undgå hjælpsomme sætninger, såsom:
- ”Det er OK, lad det bare gå.”
- ”Alt sker af en grund.”
- ”Det skete ikke rigtig for dig.”
- ”Hvorfor laver du så stor ting ud af ingenting?”
- ”Tingene kan være meget værre; du er heldig."
Tag ikke den følelsesmæssige agn
En person med frygt for at opgive sig kan bruge ansigtsudtryk, tvetydige udsagn eller vagt kropssprog for at henlede opmærksomheden. Ikke bid.
Når de fortæller dig, er der ikke noget galt, eller de ikke ønsker at tale om det, tag dem ved deres ord. Hvis du anmoder om, at de åbnes, kan det blive en måde at teste dig på.
Fortæl dem, hvordan disse opførsler får dig til at føle dig
Der er ingen skade i ærlighed. Når du er ked af det, skal du klart udtrykke, hvad du mener, og hvordan deres handlinger får dig til at føle dig. Ærligheden kan afvæbne nok, så du kan gøre fremskridt.
Hjælp et barn med problemer med opgivelse
Hvis du har mistanke om, at dit barn har forladt angst, er det vigtigt at få dem hjælp så tidligt som muligt, så de kan udvikle sikre forhold. Tal med dit barns læge om dine muligheder.
Disse strategier kan være nyttige for børn:
- Søg professionel hjælp. For nogle børn kan det være ubehageligt at tale med en forælder eller en lærer. En professionel kan være mindre truende.
- Opmuntr børnene til at udtrykke deres følelser. Børn frygter undertiden, at deres følelser kan forstyrre deres forældre. Vær en tom skifer til dit barns følelser. Lad dem få frem alt, hvad de føler, mens du anerkender det hele.
- Tilbudsvalidering. I stedet for at søge en løsning på deres bekymringer eller frygt, skal du tilbyde bekræftelse af deres følelser. Fortæl dem blot, at det er OK at føle, hvordan de gør det.
Genopretning
Behandling for denne type angst kan være meget succesrig. Det kræver engagement og egenpleje for at føle sig mere selvsikker i forhold - men det kan gøres.
For mange mennesker med disse problemer kan bekymringer dvæle. En terapeut kan lære dig, hvordan du takler disse tanker, når de dukker op.
De kan også opfordre dig til at vende tilbage til terapi, hvis tankerne og ængstelserne igen bliver problematiske.
Hvad er udsigterne?
Mange individer med problemer med opgivelse anerkender muligvis ikke, hvor destruktiv deres opførsel er. De kan målrettet medføre fare for forhold som en måde at undgå sår på.
Denne adfærd kan føre til langsigtede forholdsproblemer i personlige og professionelle omgivelser.
Behandling af afskedigelsesproblemer fokuserer på at hjælpe folk med at forstå de underliggende faktorer, der fører til adfærden.
Behandling kan også lære mestringsmekanismer, der hjælper med at håndtere disse ængstelser i fremtiden. Dette kan føre til normale, sunde forhold.
