Er du en get-in-and-get-out bruser-taker, eller kan du lide at stå der længe nok til, at vandet samler sig omkring dine fødder? Uanset hvilken lejr du falder i, vil du måske sigte mod midten, især hvis du ønsker at holde din hud hydreret og ren.
Selvom vigtigheden af at bade flere dage om ugen, hvis ikke dagligt, er kritisk for din generelle sundhed og hygiejne, kan det at bruge for meget eller ikke nok tid i bruser føre til problemer med din hud.
Hvor lang tid skal et brusebad tage?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varer det gennemsnitlige brusebad 8 minutter. Hvis du kan lide at blive hængende i brusebadet i mere end 15 minutter, kan du tænke på din hygiejne-rutine igen.
Ifølge bord-certificeret hudlæge Dr. Edidiong Kaminska, MD, er den anbefalede maksimale brusetid ca. 5 til 10 minutter. Dette er tid nok til at rense og fugtige huden uden at overdrive.”Vores hud har brug for vand, ligesom vores kroppe, men hvis vi over- eller under-gør det, kan det have konsekvenser,” tilføjer hun.
Og hvis du har tør hud eller eksem, anbefales Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, at kortere, lunkne brusere anbefales. Desuden siger Baylor College of Medicine, at det er især vigtigt at undgå varme brusere i de vinterlige måneder, da varmen kan skade hudens overflade, hvilket kan føre til betændelse og øge symptomer på eksem.
Bivirkninger ved lange brusere
Selvom et langt, varmt brusebad kan virke som den bedste måde at forkæle din krop, kan over-brusebad udtørre huden.”Formålet med brusebad er at hydratere og rense huden, men varm eller varm brusebad i langvarige perioder fjerner naturlige olier i huden og åbner vores porer og giver fugt mulighed for at slippe ud,” siger Kaminska.
For at holde fugtighed i, anbefaler hun normalt at anvende en kropsfugtighedscreme efter brusebad på huden, da det tillader vandet (hydrering) at forblive i huden og ikke undslippe.
Bivirkninger af korte brusere
Hvis overvask har konsekvenser, er det sikkert at sige, at under-showering også giver problemer. Generelt kan under-showering muligvis ikke rense huden grundigt.
”Vi har alle normale bakterier og organismer, der lever på vores hud (normal flora), og dette beskytter vores hud mod skader eller fornærmelse,” forklarer Kaminska. Hvis balancen vippes mod vækst af normal eller sund flora, siger hun, at dette kan øge risikoen for hudinfektion - for ikke at nævne risikoen for kropslugt, hvis du konsekvent undervasker din hud.
Valg af varmt, varmt eller koldt vand
Der er fordele ved brusere med varmt, varmt og koldt vand. Men hvis du ikke er sikker på, hvilken temperatur der er bedst for dig, skal du fejle på siden af forsigtighed og gå med et varmt eller lunkent brusebad.
Varmt, snarere end varmt vand, er bedre for hudtilstande som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Brug af varmt vand snarere end varmt kan også hjælpe med at holde din vandregning nede.
Kolde brusere kan også have et par fordele, såsom at reducere muskel ømhed, beroligende irriteret eller kløende hud og naturligvis hjælpe dig med at vågne op om morgenen. På den anden side kan varme brusere hjælpe dig med at håndtere symptomerne på en forkølelse eller hoste ved at løsne slim og åbne luftvejene.
Hvor ofte skal du brusebad?
At vide, hvor længe du skal stå under vandet, er bare en del af ligningen. Du skal også være opmærksom på, hvor ofte du bruser. Ifølge American Academy of Dermatology har de fleste mennesker ikke brug for mere end et brusebad om dagen.
Når det er sagt, påpeger AAD, at der undertiden er behov for at rense din krop mere end en gang om dagen, såsom hvis du deltager i en sport eller aktivitet, der får dig til at svede. Du skal brusebad, når du er færdig. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for, at vandet er lunkent og fugter straks efter et brusebad.
Men hvis du stadig har problemer med tør hud efter hyppige brusere, kan du tale med en hudlæge for tip til, hvordan du minimerer tørhed.
Sådan bruser man ordentligt
Hvad du gør i bruseren betyder lige så meget som hvor ofte du bruser, og hvor længe du lader vandet trænge ind i din hud.”Der er mange måder at brusebad på, men den enkleste og mest blide måde er at bruge dine hænder,” siger Kaminska. Hendes trin til brusebad inkluderer:
- Bliv kroppen våd med varmt, men ikke varmt vand
- Brug en simpel bar sæbe eller flydende rengøringsmiddel.
- Lav skum med dine hænder, og vask kroppen på en top-down måde eller fra dit hoved til tæerne.
- Glem ikke alle kroge og kroge såsom hudfoldninger, underarme, lyskebro og mellem tæerne.
- Bruser i 5 til 10 minutter.
- Påfør fugtighedscreme efter tørring.
Tag væk
Begrænsning af din tid i bruser til 5 til 10 minutter og brug af lunkent eller varmt vand kan hjælpe med at forhindre, at din hud tørrer ud, mens du rengør din krop grundigt.
